Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 setịpụrụ maka Mee, ka emee ya n’azụ ụzọ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ibu Ibu Mgbe Afịrị Ime | Mgbe C-Nkebi, nweta Flat Tummy na ụzọ dị mfe. BoldskyInye nwa bu oge siri ike na ndu nwanyi. Mana mgbe ị hụrụ nwa gị ma were ya n’aka gị, ị nwere ike ichefu ihe mgbu niile dị n’ụwa. Mana afọ ime gị dị afọ iri na ụma bụ ihe na-esiri ike ịkọwa. Karịsịa post-c-ngalaba obere akpa nwere ike ịbụ ezigbo ihe ọjọọ maka ùgwù onwe gị. Iji nweta tummy dị larịị mgbe akụkụ nke c gasịrị, ịkwesịrị ịdị na-adị mma.
Imirikiti ụmụ nwanyị na-ejedebe obere obere akwụkwọ mpempe akwụkwọ ndụ ha niile n'ihi na ha ekwenyeghị na ha nwere ike tufuo ya. Afọ gị nwere ike ịlaghachi na mbadamba naanị ma ọ bụrụ na ị gbasoro mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị c-ngalaba afọ. Nzọụkwụ mbụ ị ga-enweta c-ngalaba dị larịị dị larịị na-ekwenye n'ezie na ị ga-abanye n'ime akwa jeans ochie gị.
YOGA KWES FORR P PLỌ POSTNATAL arọ
Usoro nke ịhapụ ụdị afọ abụba adịghị mfe. Ọ na-akawanye njọ mgbe nnyefe c-ngalaba n'ihi na ịnweghị ike ịme mmezi afọ. Agbanyeghị, enwere ụzọ ọzọ iji belata obere akpa akpa c-ngalaba gị. Gbalịa ihe ndị a bụ isi iji nweta tummy pụtara ìhè mgbe c-ngalaba gachara.
Ara ara
Zọ kachasị mma iji belata ibu mgbe ngalaba c gachara inye nwa gị ara. Ga-enyefe nwa gị ara naanị maka ọnwa isii. Nke a na - enyere aka gbazee otutu abụba sitere na tummy gị.
Ọnwa isii mbụ dị ezigbo mkpa
Ahapụkwala ahụ gị n'ime ọnwa isii mbụ. Mgbe nnyefe, ahụ gị ka homonụ afọ ime na-agagharị na abụba niile dị gị n'ahụ bụ 'rụrụ arụ'. Ozugbo abụba ahụ siri ike ma tinye ya, ọ ga-esiri ya ike ịkwụsị ibu.
Eriri afọ
Ọ na-afụ ụfụ ma na-ewe iwe ma na-eyi eriri afọ ahụ n'oge niile n'ụbọchị. You nwere ike wepu eriri ahụ naanị mgbe ị na-eri nri, na-ehi ụra ma ọ bụ na-aga mposi.
Tummy Binder
Ihe mkpuchi ahụ bụ usoro ochie nke ị na-etinye n'ime tummy. Ejiri eriri muslin ma ọ bụ akwa na-agbanwe dị ka bandeeji jikọtara post-c-section tummy. Nke a na-agbanye afọ n'ime. Can nwere ike ime nke a naanị ọnwa abụọ mgbe akụkụ c gachara mgbe anụ ahụ gị gwọọ gị.
Yoga Asanas
Yoga bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji mee ka ị dị larịị mgbe akụkụ c-c gasịrị. Gbalịa yoga asanas dị ka pranayama iji mee ka akwara afọ gị sikwuo ike ma tinye gị n'ime afọ.
Mmega Kegel
Omume Kegel bụ mmegharị nke ala. Have ga-eme ihe na-adọrọ n'ime akwara gị, na-ejide ya maka 30 sekọnd ma hapụ ya ọzọ. Nke a na - enyere aka ida abụba abụba c-ngalaba afọ.
Na-aotsụ Ọtụtụ Mmiri
Mmiri na-enyere aka weghachi usoro mmiri nke ahụ. O nwere ike ịbụ ihe ijuanya mana mmiri na - enye aka iwepụ abụba buru ibu na sistemụ gị.
Massage Lipid Na-agbawa
Ọ bụrụ n’inweghị ahụ ike zuru oke maka mgbatị afọ c-ngalaba mgbatị ahụ, ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye aka. Nwere ike ịnwale ịhịa aka n'ahụ ụfọdụ nke Ayurvedic na-eme ka ahụ gị dị ike ma mekwaa ibu.
Usoro nri nwere obere ume
Ọ bụrụ na ị bụ nne na-enye nwa ara, agala maka obere nri carb. Chọrọ carbohydrates na-enye gị amara ume maka lactation. Ikwesiri inwe ndi na-edozi, akwukwo nri ohuru, nkpuru osisi ma wezuga nkpuru abuba dika ghee, butter na ato uto.
Gaa Maka Brisk Walks
Maygaghị enwe ike ịgba ọsọ na igwe ịgba ọsọ ma. Mana ikwesiri ime mgbatị ahụ. Yabụ, bido site na ịga ije na - adịghị anya ma jiri nwayọ mee ka ije ije ruo mgbe ị ga - agba ọzọ.
