Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Sabudana maka imepụta anụ na ntutu isi | Nweta ntutu dị nro na anụ na-egbu maramara na sabudana. BoldskyN'ụlọ ndị India, sabudana ma ọ bụ pealu tapioca bụ aha a maara nke ọma ebe ọ bụ na a na-erikarị ha dịka nri ụtụtụ na nri abalị. Bụrụ n'ụdị sabudana khichdi, sabudana cutlet ma ọ bụ sabudana kheer, sabudana na-enye ọtụtụ uru ahụike.
Kedu ihe bụ Sabudana (pelio Tapioca)?
A na-esi na tapioca sago eme pearl Sabudana ma obu nke tapioca. Tapioca sago bụ ihe eji eme achịcha nke sitere n’ọkpụkpọ Cassava. Dị ka ọ na-adịkarị n'ụdị starch, ọ nwere oke nri dị ala [1] . A na-amịpụta starchy mmiri ahụ site na mgbọrọgwụ Cassava ma mee ka mmiri ahụ pụọ. Mgbe mmiri niile takọrọ, a na-edozi ntụ ntụ ma jiri ya mee flakes, pearl na ntụ ọka ọcha.
Tapioca sago kachasị na-abịa n'ụdị pel nke a na-agbakwunye na mmiri ara ehi, mmiri ma ọ bụ osikapa iji mee ka ngwakọta gbanye ya ka ọ bụrụ stew, curry ma ọ bụ pudding.
Uru nri na-edozi ahụ nke Sabudana (pelio Tapioca)
100 gram nke peel tapioca nwere mmiri 10,99 g na 358 kcal. Ha nwekwara:
- 0,02 grams ngụkọta lipid (abụba)
- 88.69 gram carbohydrates
- 0,9 grams ngụkọta nri nri
- 3,35 grams shuga
- 0,19 gram protein
- 20 miligram calcium
- 8gwè milligram 1.58
- 1 milligram magnesium
- 7 miligram phosphorous
- 11 milligram potassium
- 1 miligram sodium
- 0,12 milligram zinc
- 0,004 milligram thiamin
- 0.008 milligram vitamin B6
- 4 fog folate
Uru Ahụike nke Sabudana (pelio Tapioca)
1. Na-akwado ibu ibu
Ọ bụrụ n’ịchọrọ iburu ibu, pel pel tapioca bụ nri kwesiri ekwesi n’ihi na ha nwere ezigbo carbohydrates na calorie. Ihe dị ka gram 100 nke sabudana nwere gram 88.69 na calorie 358. Iri calorie karịa ihe ahụ gị chọrọ ga-eme ka ị buru ibu. Dịka sabudana bụ nri esighị esi, ị ga-ebubata ibu ngwa ngwa [abụọ] .
2. Na-enye ike
Otu n'ime isi ihe kpatara sabudana ji bụrụ nri ga-eri n'oge Navratri na-ebu ọnụ na-enye ahụ ike [3] . Fọdụ ndị na-ebu ọnụ ha na sabudana khichdi ma ọ bụ pudding iji nye ahụ ha ume ozugbo. Ọzọkwa, sago porridge a maara nke ọma na-emeso oke bile ka ọ na-enye mmetụta dị jụụ iji belata okpomọkụ nke ahụ mgbe ị na-ebu ọnụ.
3. Na-enyere aka na uto ahụ
Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, sabudana bụ nnukwu ihe na - enye protein nke achọrọ maka uto nke mọzụlụ, na - edozi mkpụrụ ndụ mebiri emebi na anụ ahụ yana inye aka na uto mkpụrụ ndụ [4] . Ewezuga uto ahụ, nri nkasi obi a na-emekwa ka ị nweta ike anụ ahụ. Ya mere, ndị anaghị eri anụ, ịnwere ike ịmalite iri nri sabudana maka nri protein gị kwa ụbọchị. Ọzọkwa, ọ bụrụ n'ịchọrọ ịwulite mọzụlụ sabudana nwere ike bụrụ nnukwu nri ị ga-eji nwee nri mgbatị na izizi.
4. Na-ewusi ọkpụkpụ ike
Ọ bụ ezie na ọdịnaya ịnweta dị na peel tapioca dị oke, ha nwere calcium, magnesium na iron. All mineral ndị a na-enyere aka n'ịmepụta ọkpụkpụ anụ ahụ nke na-ewusi njupụta nke ịnweta ọkpụkpụ, na-egbochi ogbu na nkwonkwo na osteoporosis [5] . Nwee otu efere sabudana khichdi kwa ụbọchị iji jigide ahụike ọkpụkpụ ma melite mgbanwe ọkpụkpụ.
5. Na-ebelata obara obara
Sabudana nwere nnukwu potassium nke a maara iji gbochie ọbara mgbali gị. Nke a na-ahụ maka mineral dị ka vasodilator nke na-arụ ọrụ site na ime ka esemokwu dị na arịa ọbara wee meghee ha. Nke a na - akwalite ọbara dị mma site na arịa ọbara, n'ihi ya, a na - agbada ọbara mgbali na obere nsogbu dị n'obi [6] .
6. Mma mgbaze
A maara Tapioca igbochi nsogbu ndị metụtara afọ dịka gas, bloating, nri afọ na afọ ntachi. O nwere ezigbo fiber, protein, abụba na carbohydrates nke na-eme ka metabolism gị dịkwuo ukwuu ma nyere gị aka ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike mgbaze. Eriri nri nwere ike ime ka ngwa nri ngwa ngwa ma megharia nje bacteria dị mma [7] .
na-akpa ọchị ruturu na mmekọrịta
7. Na-akwalite ahụike nke obi
Sabudana nwere cholesterol efu nke dị ezigbo mma dịka ị chọghị ichegbu onwe gị gbasara cholesterol dị elu. Mmụba cholesterol na - ebute ihe ncheta dị na akwara akwara akpọrọ atherosclerosis [8] . Ọnọdụ a nwere ike ibute ọrịa obi, ọrịa strok na angina. Yabụ, mee ka obi gị dịrị mma site n'iji sabudana.
8. Na-alụ ọgụ nwa amụ
Ọnụnọ nke folate na vitamin B6 na enyemaka sabudana na mmepe kwesịrị ekwesị nke nwa ebu n'afọ ma gbochie omume nke ntụpọ neural tube na ụmụ ọhụrụ [9] , [10] . Nke a nwere ike inwe mmetụta dị njọ na nwa amụrụ ọhụrụ. Folate bụ ezigbo nri dị mkpa maka ụmụ nwanyị dị ime na ọnwa ole na ole mbụ nke afọ ime.
9. Anaghi anabata ahu okike
Tapioca ma ọ bụ sabudana enweghị gluten, akụ na ọka ka ndị na-eche gluten, nwere ọrịa celiac na nut allergies agaghị enwe nsogbu iri nri a iri na otu , [12] . You nwere ike iji ntụ ọka tapioca kama nke ntụ ọka a nụchara anụcha dị ka nke ikpeazụ nwere gluten. A na-ewere ntụ ọka Tapioca dị ka ihe kachasị mma na ntụ ọka ọcha.
10. Na-akwalite ahụ ike
Sabudana bụ ezigbo ihe na - enye starch siri ike, ụdị stachi na - agafe n’arụ nri n’arụghị afọ. Dika starch si eguzogide ọgwụ rute colon, o na-enye nje bacteria di mma, si otu a na-edozi aru gi ike [13] .
11. Meziwanye mmega ahụ
Nnyocha egosiwo na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere sago na soy protein n'oge mgbatị ahụ nwere ike igbu oge ike ọgwụgwụ n'oge ọzụzụ ịgba ịnyịnya ike. Ọ bụ n'ihi na sago bụ ezigbo ezigbo carbohydrates na-enye ahụ gị ike [14] .
Ayszọ iji rie Sabudana
A na-ebu ụzọ etinye Sabudana na mmiri maka awa 5-6 ma ọ bụ n’abalị iji mee ka ọ dị nro ma dịkwa mfe iri nri.
Lee ụzọ dị iche iche iji kwadebe ha:
- Jikere sabudana khichdi site na ịgwakọta sabudana, poteto na obere ego ma sie ya na ngwa ndakwa nri.
- Jikere sabudana tikki site n’itinye ya na nduku na ighe ya na mmanu.
- Iji mee pudding tapioca, gwakọta peel tapioca na mmiri ara ehi aki oyibo ma ọ bụ mmiri ara ehi ma jeere ya ozi na nkpuru osisi.
- I nwekwara ike ịkwadebe sabudana kheer , nri na-atọ ụtọ a na-emekarị n’oge ememme.
- Bubble tea bụ ihe ọ drinkụ drinkụ nke a na-eme site na iji peel tapioca, mmiri ara ehi, tii a breụ, shuga ma jiri mkpụrụ osisi tapioca chewy, jelii mkpụrụ, na pudding.
Ajụjụ ndị a na-ajụkarị
You nwere ike iri sabudana kwa ụbọchị?
Ee, ị nwere ike itinye sabudana n'ime nri gị kwa ụbọchị ka ọ dị mfe igwu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata, ị kwesịrị ị na-eri ya n’ụzọ kwesịrị ekwesị.
ka esi belata mgbatị afọ
Sabudana ọ dị mma maka ndị ọrịa mamịrị?
Sabudana nwere ọdịnaya dị elu nke nwere ike ibute mmụba n'ọbara shuga dị n'ọbara. Yabụ, ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị iri nri kwa ụbọchị.
Sabudana ọ na-emebi ahụ ike?
Mgbe sabudana hazie ya nke ọma, ọ nweghị nsogbu ọ bụla, agbanyeghị, ọ bụrụ na emezughi ya ọ nwere ike ibute nsị cyanide. Mgbọrọgwụ Cassava nwere ihe na-egbu egbu a na-akpọ linamarin, nke na-agbanwe n'ime hydrogen cyanide n'ime ahụ ma nwee ike ibute nsị cyanide.
Sabudana ọ dị mma maka ibu ọnụ?
Sabudana bụ nri a na-ahụkarị n’oge a na-ebu ọnụ n’ihi na ọ na-enye ike a chọrọ dị ukwuu, na-enwe mmetụta jụrụ oyi n’ahụ́ ma na-eme ka ị nwee afọ ojuju ruo ogologo oge.
