Nri iri abụọ nke na-eme ka ike gwụ

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
• Akụkọ Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Gbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

A na-ejikọta ume mgbe niile na àkwá na anụ. Dị ka o kwesịrị ịdị, iri nri na-eme ka ike gwụ ike kwesịrị ịbụ nke anaghị eri anụ. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị anaghị eri anụ dị ike ma dabara adaba dịka ndị anaghị eri anụ.

Nke ahụ pụtara na nri ndị anaghị eri anụ nwekwara ike ịbawanye ume. Ya mere, anyị biara na nkwubi okwu na nri niile na - eme ka ume sie ike abụghị nke anaghị eri anụ.

N'ezie ụfọdụ nri siri ike nke na-eme ka ume sie ike abụghị anụ, azụ ma ọ bụ akwa, ha bụ akwụkwọ nri. Ihe oriri ndị anaghị eri anụ nwere ike idobe gị ma nyekwa gị ume niile ịchọrọ. Fọdụ nri maka ike ozugbo bụ banana na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Mgbe ịchọrọ nri ike nke ga - eme ka ị gabiga ọtụtụ ọrụ ike, ị nwere ike ịtụkwasị obi na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Ọzọkwa Gụọ: Nri di egwu maka inweta aru ike

Nri na-abawanye ume si na otu ụdị nri na-edozi ahụ. I nwere inine n’enye gi antioxidants, nkpuru osisi n’enye gi vitamin, ihe ndi nwere mgbagwoju anya ga enye gi nri ike na protin inye gi ike ahu.

Ọ bụrụ n ’ịgụnye nri niile na - eme ka ume gwụ na menu gị, ị ga - eri nri kwesịrị ekwesị. Ebe nri ndị a bụ nke anaghị eri anụ, ndị ahụ anaghị eri anụ nwere ike ịbawanye ogo ha ugbu a.

Ndị a bụ ụfọdụ n'ime nri anaghị eri anụ kachasị mma nke na-eme ka ume dị ike.

Unere

Banana nwere nchikota nke eriri na fructose dị mfe ma ọ bụ mkpụrụ osisi shuga. Inwe banana na-enye gị ike ozugbo ma na-eme ka ume gị dị ogologo oge.

Ahụekereekere

Ahụekere ahụekere nwere ọtụtụ omega-3 fatty acids ndị dị mma. Ha na-echebe obi gị, na-eme ka ihe mgbu belata ma na-enyekwa gị ume ogologo oge ka ha ji nwayọ gbarie.

Ihe ọ Juụ Beụ Beetroot

Enwere ike ịkpọ ihe ọ juiceụ Beụ beet 'egbu egbu'. Ikwesiri inwe otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ beetroot tupu mgbatị gị iji gbatịkwuo oge mmega ahụ. Beetroot nwere vitamin A na C nke na-ewuli ume.

Mmiri

Ọ bụrụ n’anụghị ahụ gị, ị gaghị enweli ume. Mmiri na-ewepụ nsị niile dị gị n’ahụ wee nwaa ma andụọ mmiri ka o kwere gị mee.

Grepu uhie

Mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie nwere ọtụtụ shuga nke anụ ọhịa nke nwere ike ịgbanwe n'ime ike ozugbo. Mkpụrụ vaịn nwekwara mmiri ọgwụ a na-akpọ resveratol nke na-enyere aka iwulite ume n'ikpeazụ.

Oatmeal

Oatmeal na-abịa n’okpuru ụdị carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ọ na-eme ka afọ ju gị ogologo oge ma na-aga n’ihu inye gị ume ruo ọtụtụ awa.

Kọfị

Kọfị ma ọ bụ caffeine bụ ihe na-akpali akpali ozugbo. Ọ na-enye ume ụbụrụ gị aka ma ọ bụrụ na ị aụọ otu iko kọfị steaming. Ọ bụ ezie na caffeine n'ọtụtụ buru ibu nwere ike ịbụ ihe na-emerụ ahụ, ojiji ejiri ya achịkwa ya na-agwọ mpụga ma na-enye ume.

Agwa

Agwa bara ọgaranya na igwe na ígwè na-eme ka ikuku oxygen na-ebu ọbara. Ya mere, agwa bụ nri dị ezigbo mma iji nwekwuo ume.

Akwụkwọ nri Green

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ọtụtụ eriri ma ha nwekwara ọgaranya na Vitamin C. eriri ahụ na-eme ka afọ ju gị ma Vitamin C bụ nri na-eme ka ume dị ike.

Mkpụrụ Citrus

Mkpụrụ osisi cit dị mma maka ogo ike gị n'ihi na ha na-ehichapụ ahụ nsị ma mee ka ọgụ gị dịkwuo ukwuu. Otu iko ihe ọ cụ juiceụ citrus n'ụtụtụ ga-enyere gị aka inwe ume maka ụbọchị ahụ dum.

Osikapa

Brown osikapa bụ carbohydrate dị mgbagwoju anya nke nwere ọtụtụ eriri na vitamin B. O pere adighi stachi ma si otua jiri nwayọ gbaze. Ọ bụ ya mere, ị na-enwe afọ ojuju maka ogologo oge ma dị ike.

Apụl

Apple bara ọgaranya nke ukwuu na ígwè. Increasesgwè na-eme ka ọbara ọbara haemoglobin dị n’ọbara na-enye ohere ka mkpụrụ ndụ ọ bụla dị n’ahụ gị nwee ike ịmaliteghachi ume ngwa ngwa.

Tea tii

Dị nnọọ ka cafine, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii bụkwa ụbụrụ na-akpali akpali. Mana ọ bụ nhọrọ ahụike karịa n'ihi na ọ nwere antioxidants na-ehicha sistemụ gị ma na-eme ka ike gwụ gị.

Quinoa

A na-ahụta quinoa dị ka nri dị ike maka ndị na-eme egwuregwu. Ọ bụ otu n'ime ọka kachasị mma anyị nwere. Ọ bụ naanị mkpụrụ ọka nwere amino acid iji wusi akwara.

Almọnd

Almọnd nwere akụnụba nke Vitamin E na omega-3 fatty acids. Acid ndị a na-abaghị uru bụ abụba dị mma nke enwere ike ịgbariri iji nye gị ike. Ha anaghị agbakọta n'ime ahụ.

dapụ n'ịhụnanya pụtara

Soyabean

Soybean bụ ezigbo ihe na-edozi ahụ ike. Ọ na-eme ka ike ahụ sie ike nke na-enye gị ume iji rụọ ọrụ ogologo oge ma ọ bụ rụọ ọrụ anụ ahụ.

ọnya

Maca bụ ahịhịa ndụ oge ochie a maara maka inye gị ụdị ike pụrụ iche, yana ume mmekọahụ. Mgbọrọgwụ Maca na-eto na Peru ma jiri ya mee ihe iji meziwanye ndụ ịhụnanya nke ndị mmadụ.

Mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ

Mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ nwere ihe ndị na-edozi ahụ. Mgbe ị nwere mkpụrụ osisi akọrọ, ị na-enwe afọ ojuju ogologo oge na omega-3 abụba dị mma dị na ha na-enye gị ike dị ukwuu.

Ugu

Ugu bụ akwukwo nri nke na enyere gi aka n’ahu ike niile. Ọ naghị adị elu na kalori mana ọ na-emeju afọ gị ma na-ejikwa homonụ eme ka ị nwee mmetụta dị mma ma dị ike karị.

Ọka

Ọka bụ otu n'ime ụdị kachasị mma nke carbohydrates ị nwere ike ịnwe. Ọ na - enye ahụ gị glycogen dị adị enwere ike ịgbanwe na nkeji.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ