Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 setịpụrụ maka Mee, ka emee ya n’azụ ụzọ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Mgbe ị na-ekpebi ịma mma anụ ahụ nke nwanyị, ndị mmadụ na-elekarị mma nke ara ya anya. E wezụga ịdị mkpa sitere n'okike nke akụkụ a nke ahụ nwanyị, ara na-arụ ọrụ bụ isi n'ịchọ mma. Ọ dịghị mgbe ọ ga-abụ ikwubiga okwu ókè ikwu na ara na-adọta ụmụ nwoke nakwa na ndị inyom onwe ha jikwa ha.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụmụ nwanyị na-anwa ịkwalite ogo ara, enwere ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị ara ha na-enyekarị nsogbu. Ha na-echekarị ihere na nnukwu ara ha, ọ bụ ya mere ha ji achọ ụzọ ha ga-esi belata oke ara.
7 Health Uru nke ịgba ọtọ Yoga
Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ụmụ nwanyị ndị a, mgbe ahụ, ị ga-ahụ otu esi belata oke ara site na mmega yoga. Yoga nwere ike ịkọwa dị ka nhazi zuru oke nke ọnọdụ anụ ahụ, ịgbatị ahụ, na ụkpụrụ nke iku ume. Nsonaazụ ya dị ịtụnanya maka ọdịmma uche na nke anụ ahụ.
Ọnọdụ Yoga Kachasị Mma Maka Ọrịa Ọrịa
Omume yoga maka mbelata ara egosiputala uru ha na ọ bụ ya mere ọtụtụ puku ụmụ nwanyị ji abanye iji mụta mmemme yoga ndị a. Ọ bụrụ n ’ọ dị gị ka ịbelata ogo ara gị, mgbe ahụ ụzọ ndị a nke otu esi belata oke ara site na yoga nwere ike inyere gị aka nke ukwuu
Usoro Mgbidi Wall:
Nke a bụ otu ụzọ dị mkpa iji belata ogo ara site na yoga. Guzo kwụ ọtọ n'ihu mgbidi ma jiri aka gị pịa ya. Nke a nwere ike inye mmega ahụ zuru oke na obi ma ọ bụ akwara pectoral. Nke a nwere ike belata oke nke ara gị.
Ekpere:
Nke a bụ otu ihe omume yoga kachasị mkpa maka mbelata ara. Jikọọ n'ọbụ aka abụọ ma pịa ha megide ibe gị. Nke a nwere ike inye gị nsogbu dị na pectoral ma nyere aka belata nha gị.
ndị ọkachamara edozi isi maka ntutu isi
Ọkara Ọnwa Oge:
Ọkara Ọnwa Posture ma ọ bụ Ardha Chakrasana bụ yoga na-ewu ewu maka ịmelata ara ara.Ọ nwere ike belata nha nke ara nwayọ nwayọ nwayọ. Agbanyeghị, nke a bụ mmega ahụ siri ike yoga, ị ga-emerịrị nke a naanị n'ihu onye nkuzi yoga ma ọ bụ onye nkuzi ọkachamara. Nke a nwere ike inyere gị aka inweta uru ma zọpụta gị na mmerụ ahụ niile.
Asthanga Yoga Mgbatị:
A makwaara ya Bikaram Yoga Exercise, mmega yoga a egosiputa uru ya n'ime iri afọ ole na ole gara aga. Nwere ike ịme mgbatị ahụ a ma ọ bụrụ na ị dị njikere ịmụ etu esi belata oke ara site na yoga. Agbanyeghị, nke a bụ mmega ahụ yoga siri ike. Ikwesiri ime mmega a naanị n'ihu onye nkụzi yoga ọkachamara.
Frog Nọ:
Guzo na ikiri ụkwụ gị ọnụ ma jiri nwayọ gbadaa n'ọnọdụ squat. Welie ikiri ụkwụ gị n'ala ma debe nkwụ gị n'ala. Ugbu a gbatịa spine gị ka o kwere mee. Bie iku ume ka ị na-agbatị ka ị nọrọ n'ọnọdụ gbagọrọ agbagọ na isi gị nso ikpere gị na mkpịsị aka na-emetụ ala. Kuru ume, bilie ọtọ. Tinyegharịa asana ugboro ole na ole kwa ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma.
