Naanị Na
- Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Uwe mwụda ọhụrụ gị ọ na-edina n'ime kọbọd ahụ ogologo? Naanị ihe kpatara na anyị nwere ike ịkọ maka na ị naghị eyi ya nwere ike ịbụ apata ụkwụ gị, nke ị na-achọghị igosipụta.
Ọ dị mma, echegbula onwe gị, dịka anyị wepụtara azịza iji gwọọ nsogbu gị. Anyị nyere n'okpuru ndepụta nke nri ị ga-etinye na nri gị kwa ụbọchị nke nwere ike inye aka belata abụba apata.
Ọtụtụ awa ịsụsọ mgbatị ahụ ezughị ezu ka ị nweta apata ụkwụ ndị ahụ dị mma. Gbaso nhọrọ nri a dị mfe ga-ezuru gị iji ruo ebumnuche gị chọrọ.
Will ga - achọpụta na enwere mgbanwe dị mma na ndụ gị na ngbanwe a ga - abụ ihe ị ga - ahụ n'anya ruo ọtụtụ afọ. Ọ gwụla ma, ị kpebiri ịkwado nri a.
Naanị anwansi iji nweta ihe ị na-eme ngwa ngwa bụ ka ị dịrị na usoro nri gị. N'iburu nke a, anyị achọpụtala na usoro nri gị adịghị agwụ ike, ka ị ghara ịnọ binge-iri nri ngwa ngwa.
Oge ọzọ ị gbalịrị iyi uwe ọhụrụ gị ma ọ bụ gbalịa ịkwanye na jeans ndị ahụ na-acha uhie uhie, ị ga-enwekwu ọ toụ na afọ ojuju ime nke a site na enyemaka nke nri iri ndị a nwere ike, tụkwasị anyị obi.
1. pọmigranet
Pomegranate nwere ike ịbụ ihe dị mma iji dochie anya ihe ọ yourụ normalụ nkịtị gị, ebe ha nwere antioxidants nke ga-erite uru ebumnuche ọnwụ gị. Polyphenols dị na pọmigranet na-arụ ọrụ iji belata oke abụba na mpaghara apata ụkwụ anyị, mkpụrụ osisi a nwere ike iri dị ka nke ahụ ma ọ bụ dị ka ihe ọ juiceụ juiceụ.
2. Abụ m Ngwaahịa
Soy ga - enyere aka ị wulite akwara ma nwee ike iwere dị ka ezigbo pal gị na mbọ iji belata apata ụkwụ gị. Soy dị obere na abụba ma nweekwa protein dị elu ma yabụ, ọ bụrụ onye mmekọ ụkwụ na-enweghị atụ.
3. Paneer
Paneer nwere acid fatty a na-akpọ linoleic acid, nke na-ahụ maka ịbawanye usoro nke abụba ọkụ n'ime ahụ. Ọ na - enyere aka igbochi ụfụ agụụ, otu ga - etinyerịrị nke a na nri ha iji gosipụta apata ụkwụ ndị ahụ.
4. Mmiri Na-ekpo Ọkụ Na Lemọn:
Canrinụ mmiri ọkụ na lemon nwere ike were dị ka onye dochie anya ị addictionụ ọgwụ caffeine gị. Ka ị na-egwu kọfị na shuga gị kwa ụbọchị ma gbanwee lemon na mmiri ọkụ, ị ga-ahụ mmetụ dị ịrịba ama na ịmelata ebumnuche gị.
Hollywood latest ihunanya movies
5. Broccoli Na akwụkwọ nri
Broccoli na-enweghị abụba nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya nke chọrọ oge dị ukwuu iji gbari. Nke a ga - eme ka ị nwee afọ ojuju ma gbochie gị iri nri karịa ihe ị chọrọ n'ezie. Ozi ọma maka apata ụkwụ gị, ọ bụghị ya?
6. Chia Mkpụrụ:
Eriri na-eri nri na mkpụrụ osisi chia na-enyere gị aka na ebumnuche gị-apata ụkwụ. Nri ndị dị na mkpụrụ osisi chia bakwara uru na ịme ka nrọ gị na-arọ ọnwụ wee bụrụ eziokwu.
7. Salmọn:
Nke a bụ otu nhọrọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụkwụ ndị ahụ enviable. Mkpụrụ salmon ndị bara ọgaranya nwere omega-3 fatty acids na-akwalite ịdị arọ ngwa ngwa. Enwere ike iwesa nke a n'ụdị salad ma ọ bụ n'ụdị esi nri.
8. Yogọt
Ihe kachasị mma ị nwere ike iji yogọt mee bụ iji ihe a dochie ihe si n’ụbọchị gị. Yogọt na-enyere aka ịba abụba ngwa ngwa ma na - enyere gị aka ijikwa oke apata ụkwụ gị.
9. Ube oyibo
Ube oyibo na-juru n'ọnụ na obere carbohydrates ọ bụkwa na-abụghị fattening. Avocados nwere ike iri dị ka nri nri kwa ụbọchị iji dochie anya nri nri gị na-adịghị mma. N’oge na-adịghị anya, ị ga - ebido ịhụ nnukwu ọdịiche dị n’apata ụkwụ gị.
10. Kọlịflawa:
Kọlịflawa dị obere na carbs na eriri dị elu, nke bụ n’ezie ozi ọma maka apata ụkwụ gị. Ọzọkwa, kọlịflawa na-ewe ogologo oge iji taa ya ma na-eme ka enwe afọ ojuju ma na-egbochi gị iri nri karịa.