Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
A ma ama dị ka 'Kishmish' na Hindi, mkpụrụ vaịn bụ nnukwu ụlọ na-edozi ahụ. N'ime mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị, amịghị oke mkpụrụ vaịn. Mana mgbe ị matara banyere uru ahụike ya, mgbe ahụ ị ga - eme ka ọ bụrụ oge inwe ya kwa ụbọchị.
Mkpụrụ a na-ejikarị eme ihe desserts ọdịnala, mkpụrụ vaịn jupụtara na shuga ndị sitere n'okike na nri ndị dị ka iron, potassium na calcium. Ọ bụ ezie na ịmịpụta mkpụrụ vaịn amị amachaghị mma, ịmị ha mmiri na abalị wee rie ha n'isi ụtụtụ na ị tọgbọ chakoo na-adịkwu mma.
Mịrị bara ọgaranya iron, potassium, calcium, magnesium na eriri, ma na-abịa na ọlaedo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nwa na agba dị ka kwa iche iche nke mkpụrụ vaịn. Nke a bụ ndepụta nke uru ahụike nke iri mịrị mịrị. Were anya.
1. Ọrịa na-agbari nri
Bara ọgaranya na eriri, mịrị enyere aka melite mgbaze. Mịrị mịrị amị dị ka mmiri sitere n'okike, na-egbochi afọ ntachi na ịhazi mmegharị afọ gị [1] . Mmadu kwesiri ibanye nkpuru mpekere 1-12 n'ime iko mmiri ma drinkuta mmiri ya na nkpuru ahihia na afo efu n'isi ututu.
2. Na-akwado Ọgụ
Mịrị nwere ihe niile dị mkpa dị ka vitamin C na B nke na-enyere aka iwulite ogo ọgụ. Iji mkpụrụ mịrị amị kwa ụbọchị n'oge udu mmiri na-enyere aka n'ịlụso nje na ọrịa ọgụ [abụọ] .
3. Meziwanye Ọkpụkpụ Ahụike
Bara ọgaranya na calcium, mịrị dị mma maka ọkpụkpụ gị [3] . Mịrị mịrị nwekwara micronutrients nke nwere ike ịbara uru ọkpụkpụ gị ike ma nyere aka gbochie mmalite nke osteoporosis na eriri afọ [4] .
4. Na-akwalite Mfulata ibu
Jupụta na shuga sitere n'okike, mịrị amịrị amamịghe na-enyere aka ịkwalite ọnwụ - ọ bụghị ozugbo ma n'ọtụtụ ụzọ adịghị mma. Site na ime ngwa ngwa na igbochi nri ụnwụ, mkpụrụ vaịn a mịrị amị nwere ike igbochi gị ịmalite nri nri na-adịghị mma nke nwere ike iduga uru na-adịghị mma. [5] .
5. Na-egbochi Anaemia
Mịrị nwere nnukwu ígwè ma nwee ike inye aka mee ka ọbara na-abawanye n'ahụ, ma si otú ahụ na-enyere aka igbochi mmalite nke anaemia [6] . Inwe mmiri mịrị amị kwa ụbọchị na-enyere aka iwulite ọkwa ọbara na ahụ.
kacha mma ndakọrịta maka nwoke libra
6. Na-egbochi Imeju N’ahu
Mịrị bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị mma nke na-enyere aka wepụ nsị n'ahụ [7] . Iri mịrị amị, ọkachasị mkpụrụ vaịn ojii, na-enyere aka imezi ọrụ nke imeju iji dozie ahụ, na-ekpochapụ toxins ahụ gị.
7. Na-ewelite Ọkwa Ike
Mkpụrụ fructose na glucose dị na mịrị na-enyere aka n'inye ume dị ukwuu [8] . Mịrị mkpụrụ vaịn na-enyere aka igbochi adịghị ike na uru bara ụba ma ọ bụrụ na e rie ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
8. Na-egbochi Ọchịchọ Ọjọọ
Mịrị mara antibacterial Njirimara. Ndị a na-enyere na-alụ ọgụ ọnụ nje bacteria na na ịnọgide na-enwe onu ọcha, si otú enyere tufuo ọnụ isi.
9. Mma Ahụ ike
Mịrị nwere vitamin A na E nke na-enyere aka ịmalite mmepe nke mkpụrụ ndụ ọhụrụ na akwa nke akpụkpọ ahụ [9] . Mgbe niile na-achịkwa mmiri nke mịrị amị nwere ike inye aka mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, na-eme ka ahụ gị dị mma. Mịrị mịrị na-enyekwa aka kpuchido akpụkpọ ahụ megide mmebi anwụ.
10. Neutralises afo Acid
Nnukwu nke magnesium na potassium na mịrị mịrị amị na-enyere aka ịkwụsị acid acid ma gbochie acidosis ma ọ bụ nsí ọbara [10] . Acidosis nwere ike ibute nsogbu anụ ahụ dị ka etuto, pịmpụl na psoriasis, isi ọwụwa na adịghị ike iri na otu .
11. Mee ka ntutu dị mma
Mịrị nwere nnukwu vitamin C, iron na antioxidants, mgbe a na-a consumedụ ya oge niile, nwere ike inye aka mee ka akwara ọbara sie ike ma belata akacha, dandruff na ọkọ Mịrị mịrị amị bakwara uru maka ntutu isi [12] .
Fọdụ n'ime uru ahụ ike ndị ọzọ ị na-eri n'ọkụ chara acha bụ:
• potassium ndị a mịrị amị na-enyere aka ime ka nnu dị n’ahụ́ anyị belata ma mezie ọbara mgbali [13] .
• Mịrị nwere amino acid a na - akpọ Arginine nke na - eme ka libido nwekwaa mkpali [14] .
• Mịrị nwere ọtụtụ polyphenolic phytonutrients na-enyere aka ime ka anya gị ghara ịdị mma iri na ise .
• Mịrị nwere oleanolic acid nke nwere ike inyere chebe ezé gị ka ọ ghara ire ere, oghere na ezé na-emebi emebi. [16] .
• Mịrị mịrị amị nwere ike inyere aka kwalite ọnya ọnya n'ihi ọnụnọ nke antioxidants.
Etu esi eri nkpuru ahihia?
Zọ kachasị mma iji rie mkpụrụ vaịn iji wee nweta uru ahụike ya kachasị elu bụ ịmị ya mmiri wee nwee ya. Naanị ihe mmadụ kwesịrị ime bụ ịmị mkpụrụ vaịn 8-10 n’abalị na iko mmiri. Gwakọta ya nke ọma n'ụtụtụ wee itụọ ya na afo efu. Ebe ọ bụ na mkpụrụ vaịn nwere nnukwu calorie, mmadụ kwesịrị ime ka ọ bụrụ isi na-eri ya na oke.
Na A ikpeazụ Note…
Mịrị mịrị amị nwere ike ịbụ ihe ọzọ dị mma na nri gị na-adịghị mma. Ọzọkwa, ịkwesighi ịtụfu mmiri ejiri mịrị mkpụrụ vaịn, na-eme ka ọ ghara ịla n'iyi ma ọlị.
