Nri dị ka ngwaahịa soy, mkpụrụ osisi fennel, mmiri ara ehi, beetroots na carrots nwere phytoestrogen nke nwere ike inye aka na uto nke anụ ahụ ara. Na homonụ estrogen na progesterone na-ahụ maka mmepe ara.
N'ihi ndụ ịnọkarị otu ebe na àgwà iri nri nke ọma, ọ bụghị ihe ijuanya na ị na-amalite ibu abụba. Gụọnụ ka ị ga-esi tufu abụba afọ n’izu 1 n’ezie n’ụlọ.
Mmega ahụ dị ka squats, obosara obosara, azụ azụ / gluteus bulie, bulie ụkwụ ụkwụ elu, ịgba ịnyịnya ibu na iweli ụkwụ n'ihu nwere ike inye aka belata abụba dị na apata ụkwụ gị. Ma, yana omume ndị a ịkwesịrị ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị iji nyere gị aka imezu ebumnuche ọnwụ gị.
Weighthapụ ibu arọ bụ ihe ịma aka, ọkachasị site na akụkụ ahụ ụfọdụ dị ka ihu. Mkpokọta abụba na mpaghara ihu bụ nke a na-ahụ anya nke nwere ike itinye aka na nnukwu, puffy, gburugburu, chubby na ihu zuru ezu.
Ogologo ahụ mmadụ nwere mmetụta sitere n'ọtụtụ ihe dịka gburugburu, homonụ, mkpụrụ ndụ ihe nketa, na nri na-edozi ahụ. Imega bụ otu ụzọ kachasị mma iji mee ka ịdị elu dị elu.
Iri nri ngwa ngwa dika burger, Pizza, na achịcha dị iche iche mgbe niile na-abawanye oke ibu, ọrịa obi, kansa, imeju na akụrụ.
Dị ka o kwesịrị ịdị belata ogo ara gị site n'enyemaka nke ndụmọdụ na ọgwụgwọ ndị a dị mfe. Mmega ahụ na - arụ ọrụ dị mkpa na mbenata oke ara gị.
Dịka oge ọkọchị nọkwasịrị anyị, ọ bụ oge ịkwadebe ahụ gị ma belata okpomọkụ nke anụ ahụ. Ndị a bụ nri ole na ole siri ike nke nwere ike inye aka belata ahụ ọkụ. Gụnye nri ndị a na oge nri gị ka ị gbasie ike.
Nke a na-enye usoro nri nri kwesịrị ekwesị maka ọnwụ ọnwụ. Nri iri abụọ na otu a na-enyere ndị anaghị eri anụ aka ịwụfu oke ọfụma.
Nwere ike iji cumin ma ọ bụ jeera maka ọnwụ wight na gbazee abụba afọ. Lee ụzọ ị ga-eji jera ma ọ bụ cumin gbaa akwụkwọ maka ọnwụ dị arọ. Gụọ na mara cumin arọ ọnwụ
Yoga yoga a na-enyere aka belata oke ara. Gbalịa mee mmega yoga ndị a maka mbelata ara. Lelee mbelata ara site na yoga.
Nke a bụ ugboro ole mmadụ ga-emerịrị 'surya namaskara' ka ọ ghara ida kilo 5 n'otu ọnwa!
E nwere ọtụtụ ụzọ maka ahụike dị oke nfe na otu ihe dị otu a bụ ojiji mmanụ a honeyụ. N'isiokwu dị ugbu a, anyị ga-eleba anya na isiokwu mmanụ a honeyụ maka ụkọ ọnwụ, ebe anyị na-enyocha ụzọ dị iche iche ị ga-esi jiri mmanụ a honeyụ mee ka ị ghara ibu ibu.
Nwere nsogbu dị n’ime ụlọ ebe ọ bụ nha? I kwesịghị ichegbu onwe gị banyere ya ebe ọ bụ na enwere mmegharị ahụ penile iji mee ka nha bawanye, nyere aka na nrụrụ erectile ma nwekwa ike.
O nwere ike ịbụ na ị nụla banyere ọtụtụ uru mmanụ a honeyụ na-enye n'ahụ ike. Agbanyeghị, ị maara ihe na-eme mgbe ị na-a waterụ mmiri mmanụ a honeyụ na-ekpo ọkụ mgbe niile? Otu iko mmiri mmanụ a honeyụ zuru oke nwere ike ịkwalite ọgụ gị ma nyere aka chekwaa ahụike gị n'ụzọ dị iche iche. Were anya.
Enweghị mmega ahụ na ụdị ndụ ị na-eme ihe na-eme ka ị na-emepe mmepe nke abụba n'ime ahụ gị, nke enwere ike ijikwa ma belata site na yoga.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ iwelata abụba a chịkọtara n’apata ụkwụ na aka gị, nwalee usoro a.
Yoga asanas ndị a ga-ada ụda ma mee ka apata ụkwụ na úkwù gbanwee. Were anya.
Iri unere nwere ike ime ka agụụ ju nri ma mee ka ike gị dị elu. Ma ị nwere ike iri banana na afo efu? Ee na mba. Nke ahụ bụ, mgbe ị nwere ike iri ya na nri ndị ọzọ, erila naanị banana maka nri ụtụtụ.
Afọ na-ebufu oke nwanyị gị mara mma? Gịnị mere na ị gbalịrị ụfọdụ n'ime ọgwụgwọ ụlọ a dị irè iji nye ara gị araghachi azụ ha? Were anya.