Kedu ka ite nduku na-esi enyere aka na mbelata ibu?

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

N'ihi Ndenye mata Denye aha Ugbu a Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchị

Naanị Na

  • 7 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme aChaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
  • Adg_65_100x83
  • 8 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe! Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
  • 10 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
  • 13 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021 Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Ga-ekiri

Echefula

Ulo Ahụike Wellness Wellness oi-Neha Ghosh Site na Neha Ghosh na November 12, 2018

Nri nduku bu akwukwo nri na akwukwo ihe omumu ekwuola na iriba oku nke ihe nduku na-ebelata ohere nke oria shuga, oke ibu, oria obi na onodu onwu. Ma, ọ ga - eju gị anya ịmara na poteto ụtọ na - enyekwa aka n’ibu ọnwụ. Ee, ị gụrụ ya ziri ezi! Nduku na-atọ ụtọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị kilo ndị ahụ ma belata abụba afọ.



Akwụkwọ nri ndị a na-edozi ahụ ma baa uru maka ahụ gị n'ụzọ dị iche iche. Ọ na - enyere aka n'ịkwalite nsogbu gị, na - agwọ ụkwara ume ọkụ na ọrịa shuga, na - edozi mgbaze, na - egbochi kansa ma na - edozi ogo ọbara mgbali elu.



poteto ụtọ maka ọnwụ ọnwụ

Potatoestọ nduku dịkwa elu na eriri, nke nwere ike inye aka igbochi afọ ntachi ma kwalite ngagharị oge. Nri nduku bu ezigbo uzo beta-carotene, ogwu di ike nke n’enye ya agba di egwu.

Nduku na-atọ ụtọ na-eme ka nri dị mma maka nri abalị gị. Nwere ike ime ha ma ọ bụ ghee ha maka nri na-edozi ahụ na afọ ojuju. Ọdịdị dị elu dị n'ime ha ga-ejupụta afọ gị ruo ogologo oge, si otú a na-egbochi gị ịribiga nri ókè.



Kedu ka ite nduku na-atọ ụtọ si na-efu?

1. Obere kalori nri

A bịa n’ibilata, a ga-eri obere kalori nri ndị dị ka poteto dị ụtọ. N'ihi obere kalori ha, akwụkwọ nri ndị a nwere ike ịme ezigbo nri mgbe ọ bụla agụụ gụrụ gị. Kama ighe poteto dị ụtọ, ghee ya ma ọ bụ ghee ya iji hụ na ị ga-ebu ibu.

2. High Na eriri ọdịnaya

Nri nduku bu ezigbo uzo eji emeputa ihe, nke obughi nani na enyere aka n’ibu ibu kamakwa odi nma maka ndi oria mamari. Ngalaba ọrụ ugbo ọ bụla nke gram gram gram 100 nwere eriri eriri, dị ka Ngalaba Ọrụ Ugbo United States (USDA) si kwuo. A naghị agbaji eriri ahụ mgbe ọ na-eme njem n'ime ahụ ma ya mere ọ na-enyere aka n'ịkụ calorie.

3. Ogologo Ọdịnaya Mmiri

Ejiri otutu mmiri juputara na poteto di uto, nke gha abughi nani inye aru aru gi ma mekwa ka afo ghari iju gi ogologo oge. 100 grams nke poteto dị ụtọ nwere pasent 77 nke mmiri, dị ka data USDA si dị. Inwe poteto na-atọ ụtọ kwa ụbọchị ga-eme ka afọ ju gị afọ.



otu esi agbachi ara

4. Obere Ala na Ndabere Glycemic

Nchịkọta nri glycemic dị elu na-akpata mmụba n'ọbara shuga, nke ejikọtara ya na iduga oke ibu, nsogbu obi na ọrịa shuga. Ma, poteto dị ụtọ nwere akara glycemic dị ala nke na-eme ka ọ dịrị nchebe maka ndị na-achọ ifelata na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nwekwara ike ịnwe ya.

5. Nwere anụ ndị sitere na ya

Potatoestọ nduku nwere shuga ndị sitere n'okike, nke bụ n'ihi ọdịnaya manganese ha. Otu nnyocha na Mahadum Oregon State kwuru na, manganese dị ezigbo mkpa ma dịkwa mkpa iji rụọ ọrụ enzymes, nke na-eme ka usoro metabolic gị dị elu nke na-enyere aka na nhazi nke carbohydrates na abụba. Yabụ, nwee poteto ụtọ dịka akụkụ nke nri ụbọchị gị.

6. Ha Na-enye Benedị Starch bara Uru

Kwa 100 gram nke poteto dị ụtọ nwere pasent 12 nke starch a, nke bara uru maka ahụ gị. Stachi na-eguzogide ọgwụ na-arụ ọrụ dị ka eriri ma anaghị agbaji n'oge mgbaze. Dị ka ọ dị nwayọ n'ịgbari ya, ọ nwere ike ịnọ n'ime sistemụ gị ogologo oge, wee kpochapụ ihe ụnwụ ndị ahụ n'oge awa.

Etu esi eji otutu nduku eme nri?

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji sie ha, ghee ha ma ọ bụ ghee ha, ebe ọ na-echekwa carbohydrate ha na-ahapụ ngwa ngwa na ọdịnaya dị ezigbo mkpa. Nwere ike ịgbakwunye steamed ụtọ poteto na salads gị ma mee ka ọ dị obere caloric. Ma ọ bụ ịnwere ike ịgbakwunye poteto ụtọ na smoothies gị.

Maka ngwa ngwa iji mejue ezé gị ụtọ, nke a bụ ụzọ nri ụtọ nduku.

Kekọrịta edemede a!

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kekọrịta ya na ndị ị hụrụ n’anya.

Ihe niile I Kwesịrị Knowmara Banyere Nje Virus Nipah

Horoscope Gị Maka Echi