Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 setịpụrụ maka Mee, ka emee ya n’azụ ụzọ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Mgbatị na-ere ọkụ nke Abụba, mgbatị dị mfe iji tufuo Ibu Mmiri Watchout VideoIbu afo abuba gi na enye gi nsogbu? Na-agba mbọ inweta afọ dị larịị ọsọ ọsọ? Ɖi, òŋu nɛ́ àmúɖɔ .̀ fúu. Abụba afọ bụ nsogbu kachasị ndị mmadụ na-eche ihu taa na usoro ọgwụgwọ dị iche iche na ihe ndị dị n'ụlọ anaghị adị ka ha na-arụ ọrụ nke ọma. Yabụ, lee ndu ọsọ ọsọ banyere otu esi efula abụba afọ na izu 1 dị mma n'ụlọ.
N'ihi ibi ndụ nke ịnọkarị otu ebe na àgwà iri nri nke oge a, ọ bụghị ihe ijuanya na ị na-amalite ibu abụba. N'oge ọkọchị a, ị ga-enye uwe elu na-enweghị aka, obere uwe na uwe, ị ga-echegbukwa onwe gị otu ị ga-esi pụta n'uwe ndị a.
Nke kachasị mkpa, ịhapụ abụba ahụ dị isi ike nke na-arapara n'úkwù gị na-echetara gị nri niile a nụchara anụcha na nke ị riri.
Ọ bụ ezie na enwere ọgwụ ole na ole na ngwa ngwa dị ugbu a n'ahịa, nke ọtụtụ n'ime ha anaghị arụ ọrụ ma ọ bụ buru ihe egwu ahụike dị egwu, ịga nke okike ga-eme ihe atọ ahụ.
Yabụ, gua ka ị mara ka esi tufue abụba afọ n’izu 1 n’ezie n’ụlọ.
1. Iri Nta Obere Ugboro
Iri obere akụkụ ụbọchị dum bụ ụzọ dị mma iji tufuo abụba afọ na izu 1. Kama iri nri atọ zuru oke na ibubiga usoro nsị gị, ị kwesịrị ịgbanwee rie obere akụkụ ihe dị ka elekere abụọ ruo atọ. Uru nke iri obere nri ga - enyere gị aka idalata abụba afọ ma mee ka metabolism gị dịkwuo ukwuu, nke ga - eme ka abụba karịa.
2. Belata Ihe oriri nke nri nwere eriri dị elu
Ọ bụrụ na ị bụ onye na - ata ahụhụ mgbe niile, mgbe ahụ ịkwesịrị ịnwe oke nri nke nri na - akpata eriri dịka broccoli, agwa, Brussels na-epulite, na kọlịflawa. Ọbara na-eduga n’afọ abụba na imeju afọ. Akwụkwọ nri dị elu ndị a kpọtụrụ aha n’elu dị mma maka ahụ, ma na-egbu ahụ gị. Ọ bụ ihe amamihe dị na iwepu ha na nri gị n’izu 1, ebe ha na - ebute gas na bloating.
3. Mee ka oriri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
A na-atụ aro ka ị ghara iri ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi buru ibu n'otu oge. Ọ ka mma iri ha na obere akụkụ ụbọchị niile, ebe ha n’eme ka afọ gbatịa gị. Ma gbaa mbọ hụ na efere gị juputara na akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi iji nye gị ọnụ ọgụgụ zuru oke nke nri na ume. Nke a ga - enyere aka n’ịgbalite usoro nke abụba afọ.
4. Bee Azụ Na Mmiri ara
Ihe ndị na-enye ara ara na-akpata gas na mmiri na-adịghị mma ma nke a na-eme n'ihi na ụfọdụ ndị nwere nsogbu ịgbari 'lactose', shuga dị na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ya mere, gịnị ka ị ga-eme? A na-atụ aro na ị nwere yogọt nkịtị ma rapara na obere mmiri ara ehi na ngwaahịa ya.
5. Rie nri karie Potassium
Nri ndị nwere nnukwu potassium bụ ube bekee, pọọpọ, unere, mango, cantaloupe na yogọt. Ha nwere ọtụtụ uru na-ebelata uru. Ọ bụ n'ihi na potassium bụ ihe okike diuretic sitere n'okike nke na-enyere aka belata njigide mmiri na ike mmụọ na tummy. Nke a na mineral na-agwakọta ya na sodium nke na-enyere aka ịhazi mmiri mmiri gburugburu mkpụrụ ndụ gị ma mee ka ahụ gị ghara idebe mmiri dị ukwuu.
6. Rie More nke Berry & Mkpụrụ
Tomato bụ ezigbo nri na-ebelata abụba. Sayensị egosila na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-akwụsị abụba ibu ibu. Ọ na - enyere mkpụrụ ndụ abụba aka n'ịmepụta 'adiponectin' homonụ nke na-enyere aka belata mbufụt ka ọ na-agbadata ọbara shuga. N’aka nke ọzọ, mkpụrụ na-enyekwa aka ime ka afọ ghara izu gị. Na-eri almọnd, walnuts, cashews, mkpụrụ osisi Brazil, wdg, otu ugboro n'izu.
7. Were A Smoothie malite ụbọchị gị
Smoothies bụ ezigbo ụzọ iji nọrọ na mmiri na ahụike. Ha dị mfe ịme otu ụzọ kacha mma iji tufuo abụba afọ na izu 1. Ọ na-atụ aro na ị nwere mmịcha mmiri, dị ka mkpụrụ osisi a bara ụba na amino acid a na-akpọ arginine nke a maara iji belata abụba ahụ ma mee ka ahụ ike dịkwuo njọ.
Ọzọkwa, painiapulu smoothie dị mma maka ifelata, n'ihi na mkpụrụ osisi a nwere enzyme a na-akpọ bromelain nke na-enyere aka imebi protein na ịchụpụ bloating.
8. Agba maka Ibu Loss
Jinja ọ bụghị naanị na-enye aka n'ime ka eriri afọ gị dị jụụ ma belata mmetọ kamakwa ọ bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ maka gas. Nwere ike ịnwe ginger tii, ma ọ bụ ị nwere ike ịkpụcha ya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọzọkwa, ginger na lemon tii bụ ezigbo ngwakọta maka ịdalata. A na-eji mgbọrọgwụ ginger eme ihe dị ka usoro slimming n'ihi na ihe onwunwe ya na-akwalite ọnwụ.
9. Omume Cardio
Omume aerobic bụ ngwa ọgụ siri ike megide abụba afọ. Ọmụmụ ihe egosila na mmega ahụ nke cardio nwere ike tufuo abụba visceral miri emi nke echekwara n'ime afọ. Ije ije ngwa ngwa ma ọ bụ igwu mmiri kwesịrị ịbụ ụzọ ọ bụrụ na ịchọrọ afọ dị larịị na izu 1. Can nwere ike ịmalite ihe omume aerobic maka minit 10 n'ụbọchị, kama ịnwa ịmega ahụ mgbe niile ogologo oge.
Ngwurugwu ole na ole nwere ike inye aka na abụba afọ n'ime izu 1 bụ ntụ ntụ ginger, buttermilk, ose ojii, ajwain, mkpụrụ cumin na nnu nnu. Ihe ndị a niile mgbe ejikọtara ọnụ nwere ike ịme ihe ịtụnanya.
Ngwakọta a na-akpọ gingerol nke dị na ginger bụ otu n'ime ihe ndị ama ama nke na-enyere aka igbochi nchịkọta abụba n'ime afọ. Buttermilk bụ ihe ọzọ na-enyere aka melite mgbaze ma na-enyere aka ịbelata abụba afọ.
Usoro eji ihe eji eme ihe bu:
- Were ube nke akọrọ ginger ntụ.
- Were ntụtụ nke ose oji.
- Were obere ntụ nke ajwain mkpụrụ ntụ.
- A tuo nke cumin mkpuru ahihia.
- Obere obere nnu nnu.
- Tinye ihe ndi a n'ime iko buttermilk.
- Na-a itụ ya ugboro abụọ n'ụbọchị.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ n’ịgụ akwụkwọ a masịrị gị, biko echefula ịkekọrịta edemede a!
ISIOKWU ND: D: N'IME: Etu esi egbusi ibu site na nri Salad siri ike
