Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
-
Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole! -
Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut -
Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a 
Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole! 
Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut 
Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021 Echefula
-
Onye WHO na-agwa mba ka ha kwụsị ire anụ ọhịa dị ndụ jidere n'ahịa -
CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya -
Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel -
Yonex-Sunrise India Open 2021 setịpụrụ maka Mee, ka emee ya n’azụ ụzọ -
AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom -
Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii -
Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
Ọtụtụ ụmụ nwanyị dị njikere ịbanye n'okpuru mma iji nweta nnukwu ara. Ma, enwere ihe egwu dị na ịwa ahụ ara nke na-agụnye nkwụsị ịkụ ara, lumps a na-ahụ anya ma ọ bụ na-agba ume na ara, nsogbu ndị na-esite na nrịanrịa, ọrịa, hematoma na ọbara ọgbụgba, nsogbu ahụike dịka nsogbu thyroid ma ọ bụ fibromyalgia. Nke a yiri ka ọ dị oke egwu, nri? Ya mere, gịnị ma ị gaa n'ụzọ nkịtị iji mee ka ara gị dị elu site na iri nri dị elu na estrogen?
Nri dika nkpuru osisi sesame, nkpuru flax, agwa soya na ndi ozo, bara ọgaranya na phytoestrogen (estrogen nke sitere na osisi), nke g’enyere aka ime ka estrogen gi dikwa oke nke ga enyere aka n’iru ara. Iri nri estrogen ndị a dị mma ga-enye gị ezigbo nsonaazụ n'oge na-adịghị anya.
Ihe ọzọ dị mma gbasara nri estrogen ndị a bụ vitamin ha nwere. Ndị a dị ike vitamin bụghị naanị aka na ara mmepe ma melite ara gị ahụ ike kwa.
ihe ndozi miri emi maka ntutu isi
Kedu ka Estrogen si enyere aka ara?
Iri nri nke estrogen bara ụba bu uzo kachasi nma ime ka obi gi rita. Estrogen bụ hormone nwanyi nke na-ahụ maka ime ka ahụ gị na-emegharị ahụ na ara gị ga-ebu ibu. N'oge uto, a na-achọ hormone estrogen n'ọ̀tụ̀tụ̀ dị ukwuu iji gbanwee ahụ́ nwa agbọghọ ka ọ ghọọ nwanyị. Nke a na - eme ka ahụ gị dị nro na - eme ka ahụ gị dịkwuo elu ma na - amụba ara gị.
Site na afọ 12 ruo 16, ahụ nwanyị nwere nnukwu estrogen na nke a bụ oge ahụ na-agbanwe mgbanwe dị iche iche. Agbanyeghị, mgbe etolite etolite, ogo nke estrogen na ahụ na-ebelata na-ahapụ ara gị ka ọ dị ka otu nha n'oge ndụ gị niile.
Yabụ, iji mee ka ara gị buru ibu ọ bụla ọbụlagodi mgbe ị dị afọ iri na ụma, ị ga-eri nri etrogen n'ụba.
1. Abụ m
Mmiri ara ehi soy bụ ezigbo mma nke isoflavones na-e imitateomi hormone estrogen nke na-eme ka uto nke ara ara. A na-eme soy mmiri ara ehi soybean nke nwekwara ike iri maka uto ara ara. Na mgbakwunye, njiri nke soy ngwaahịa jikọtara ya na mbelata ọrịa ara ure, dị ka otu nnyocha si dị [1] .
Na-a aụ otu iko mmiri ara ehi soy kwa ụtụtụ ma tinye soybean na salads gị ma ọ bụ sie ya ma nwee ya n'ụtụtụ.
2. Mkpụrụ Fennel
Na ọdịnala, ndị dibia ọgwụ na-eji mkpụrụ fennel emeziwanye ahụ ike nke ara na nne na-enye nwa ara. Mkpụrụ nke osisi fennel bara ọgaranya na phytoestrogens nke dị mkpa maka mmụba ara. A makwaara mkpụrụ osisi Fennel na-enwe homonụ ihe ọkụkụ sitere n'okike, flavonoids na ụmụ irighiri ihe na-esi ísì ụtọ dị ka estragole, anethole na fenshon nke na-enyere aka n'ịzụlite ara ara na ịbawanye mmiri ara ehi [abụọ] .
3. Mmiri ara ehi
Mmiri ara ehi na ihe ọ daụ otherụ ndị ọzọ na-emepụta mmiri ara ehi nwere mmiri ọgwụ yiri nke ahụ dị ka ahụ anyị. Dịka ọmụmaatụ, a maara na mmiri ara ehi nwere homonụ niile dịka estrogen, prolactin na progesterone ndị dị mkpa maka mmepụta mmiri ara ehi. Dị ka mmiri ara nwere estrogen, ọ pụkwara inye aka na uto nke ara. Sie otu iko mmiri ara ehi ma drinkụọ ya n'ụtụtụ na n'abalị.
kacha mma moisturizer maka ngwakọta akpụkpọ na India
4. Beetroots na biiti elu
Onye ọ bụla maara na beetroots bara ọgaranya na ígwè, mana ma e wezụga na beetroots na beet elu nwere ezigbo estrogen ma nwee boron, nke na-enyere aka na njikọ nke estrogen na ahụ. Nke a na-agbakwunye ahụ gị na estrogen, si otú a na-akwalite uto ara n'ụzọ nkịtị.
5. Carọt
A maara karọt maka ọdịnaya beta-carotene, antioxidant, na ihe ndị ọzọ dị mkpa na mineral na vitamin. Ihe oriri na-acha oroma bụ ụzọ ọzọ iji nyere aka mee ka ara gị na-eto eto n'ihi na o nwere ihe ndị na-eme na estrogen. Karọt nwekwara eriri ndị na-adịghị egbu mgbu nke na-enyere aka wepụ estrogen karịrị nke ahụ dị ka ogo estrogen nwere ike iduga n 'ọfụfụ na nro n' ara, akwa fibrocystic na ara [3] .
6. Mkpụrụ
Mkpụrụ nwere estrogen ma ọ bụ phytoestrogen dị elu gụnyere pistachios, walnuts, cashews, obere ego na pecans. Pistachios ka edobere n’elu ndepụta ọdịnaya phytoestrogen. Almọnd, cashews na walnuts bụkwa ezigbo ihe dị mma nke phytoestrogens nke ga-enye gị ọgwụ estrogen na ahụ. [4] , [5] .
7. Pọọpọ
Pọọpọ bụ mkpụrụ ọzọ bara ọgaranya na estrogen. N'ezie, ị juiceụ ihe ọ consideredụ papaụ pọpọ na mmiri ara ehi dị ka ezigbo ọgwụ dị mma iji mee ka ara gị dị elu. Agbanyeghị, hụ na ị naghị a don'tụ ya karịa n’ihi na ọ nwere ike ibute afọ ọsịsa. Womenmụ nwanyị dị ime ekwesịghị ịtụle ị drinkingụ concoction a.
Ọ bụrụ na ị naghị ekwe ekwe lactose, rie mpekere pọọpọ mgbe ị risịrị nri.
ihe a ga-eme na ekeresimesi
8. Fenugreek mkpụrụ
Mkpụrụ Fenugreek bụ nri ọzọ nke jupụtara na phytoestrogen nke na-akwalite mmụba mammary ka mma. Anyị na-eche mgbe niile na mkpụrụ ndị a dị mma naanị maka mbibi ibu ma bulie uto ntutu. Phytoestrogens na diosgenin dị na mkpụrụ osisi fenugreek na-agba ume prolactin hormone nke ejikọtara na uto ara [6] .
Can nwere ike nwee otu mkpụrụ tsp fenugreek kwa ụbọchị ma ọ bụ tinye mmanụ fenugreek herbal na ara gị ma ịhịa aka na ya.
9. Mkpụrụ
Mkpụrụ nwere estrogen dị elu gụnyere flaxseeds, mkpụrụ osisi sesame, mkpụrụ sunflower, na mkpụrụ ugu. A na-ahụta ihe ndị a niile dị mma maka uto na mmepe nke ara. Flaxseeds bụ nri na-enye aka ara nke na-eme ka etolite ara ara ma mee ka ha dịkwuo ibu. Sesame, pumpkin, na sunflower mkpụrụ nwekwara ikike iji bulie ogo estrogen na ahụ, si otú a na-akwalite uto nke ara.
10. Ihe oriri
Iri nri mmiri dịka prawn, oysters, na azụ azụ nwere ike ibute ara. You maara otú? Erimeri ihe ndi a nwere ezigbo manganese nke na - ebute homonụ mmeko nwoke na aru na - ebute ara ara. Gụnye nri ndị a na nri gị kwa ụbọchị ma lee nsonaazụ gị n'onwe gị!
11. Mkpụrụ osisi
Mkpụrụ osisi dịka unere, cherị, pọmigranet, apụl, anyụ wdg, nwere ike inye aka mee ka ara buru ibu. Maka na ọ na - enyere aka na - emeputa estrogen n’ahụ ma na - ebelata testosterone iji nye gị ara siri ike ma zuru oke. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi ndị a nwere ọtụtụ vitamin na mineral nke ga-eme ka ahụike nke ara gị dịkwuo mma.
12. Mmanụ oliv
Mmanụ oliv bara ọgaranya na antioxidants dị ka vitamin E nke na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na mmebi na-enweghị nsogbu. Hịa aka na mmanụ oliv na ara na - eme ka akpụkpọ ara gị nwee ume ma sie ike nke na - enyere aka n’ile ahụ gị anya. Họrọ mmanu mmanu di elu ma tinye ole na ole na ara ya ma jiri aka gi kpoo ya aka.
ka esi enwe egbugbere ọnụ pink ndammana
13. Alfalfa puo
A makwa Alfalfa na-epulite maka ịba ụba ara n'ihi ọnụnọ nke phytoestrogen a na-akpọ isoflavone nke na-akpali uto nke ara na mmiri ara. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ahụ mkpụrụ ndị na-eto eto alfalfa maka vitamin na mineral ha maka ịgwọ akụrụ, eriri afo na ọnọdụ prostate. Nwere ike iri mkpụrụ osisi alfalfa site na itinye ha na salads gị ma ọ bụ sandwiches gị.
14. Pueraria mirifica
Pueraria mirifica bụ otu n'ime ahịhịa kachasị dị mma eji eme ka ịmụba ara [7] . Ogwu ahihia a nwere ihe kachasi na phytoestrogen kari ahihia ozo. Nke ahụ bụ ihe kpatara pueraria mirifica ogwu ka a na-ahụta dịka otu n'ime ahịhịa nwere ike ịme ka uto ara. Agbanyeghị, enwere mmetụta dị iche iche metụtara ahịhịa dịka ọgbụgbọ, isi ọwụwa, isi awọ, wdg.
15. Ihe na-acha uhie uhie
Red clover bụ osisi na-eto eto ejiri mee ihe dị ka ọgwụ ọzọ maka ụkwara, nsogbu nke usoro lymph na ụfọdụ ọrịa kansa. O nwere nri dika calcium, niacin, phosphorous, thiamine, magnesium, potassium na vitamin C. Red clover na-enyekwara aka ime ka ara buru ibu n'ihi phytoestrogen o nwere. Pfọdụ phytoestrogens na red clover nwere genistein nke na-ejikọta ndị na-anabata estradiol bụ ndị na-ahụ maka uto ara.
A na-eji mkpụrụ osisi eme ihe n'ọtụtụ ụzọ sitere na iji ya maka ịhịa aka ara na ịnwe ya dị ka capsule na tii.
16. Ọhịa ọhịa
Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ọgwụ na-atụ aro ji anụ maka uto ara n'ihi na ọ nwere diosgenin, phytoestrogen nke na-enyere aka ịgbatị ara gị. N'ime nnyocha e mere, e nyere ụmụ nwanyị 24 dị ike post-menopausal 390 g nke yam maka ụbọchị 30. Nsonaazụ nke ọmụmụ a bụ mmụba nke ịta mmiri nke estrone (26%), homonụ mmekọahụ na-ejikọta globulin (9.5%), yana mmụba nke estradiol (27%) [8] .
17. Dong quai mgbọrọgwụ
A na-ejikarị dong quai mgbọrọgwụ maka ọgwụ maka ụmụ nwanyị maka ahụ ike ha na nwoke na nwanyị. Ọ na - eme ara gị ka ọ buru ibu n’ihi ọnụnọ nke kemịkalụ a na - akpọ isoflavone nke anụ ahụ gbaruru na estrogen, nke bụ nnukwu hormone na - ahụ maka uto ara. Na mgbakwunye, mgbọrọgwụ na-eme ka anụ ahụ gị dị jụụ.
Yabụ, ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ iji bulie ogo ara gị n'ụzọ nkịtị, iri nri ndị a nwere ike inyere aka.
