Naanị Na
- Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Nwa gị na-eto eto n’ike n’ike. Ya / nwanyị na-etolite n'uche na ngwa ngwa karịa oge ọ bụla n'oge ndụ ya.
Bụrụ nwa gị na-arụsi ọrụ ike ịmata ma mụta banyere ụwa gbara ya gburugburu. Ahụ ya na-arụsi ọrụ ike na-eto eto ma na-emepe emepe ọhụụ iji soro ndị gbara ya gburugburu na-emekọrịta ihe.
Ọrụ ike a niile na-arịọ maka ezigbo nri na-enye ya ume. Nke a bụ ihe na-akpata nchegbu maka ọtụtụ ndị nne na nna. Ndị nne na nna na-echegbu onwe ha mgbe niile ma ọ bụrụ na ha na-enye ụdị nri kwesịrị ekwesị ma ọ bụrụ na ha na-enye nwa ha nri oge niile ma ọ bụ na ọ bụghị.
Ndị enyi na ndị ikwu na-ekwu maka etu esi eri nri na ibu nwa ọhụrụ, na-emewanye ka nchegbu a ka njọ.
N’aka nke ozo, enwere ike inwe nne na nna ochie ndi nwere ezi obi ndi n’echiche na agụụ na-agu nwa oge obula o na-ebe akwa, n’aka ozo, enwere ike inwe ezigbo ndi enyi ndi na-ekwu na nwa odi ka o buru obere ibu. Kedu ihe nne na nna ga-eme n'ụdị ọnọdụ a?
Zọ kachasị mma iji soro akara nwa ahụ na-enye. Ọ bụrụ na nwa ahụ nọ ọrụ ma nwee obi ụtọ, ohere ọ ga-abụ bụ na ihe ị na-eme na-arụ ọrụ nwa gị. Ọ bụrụ n ’ibu nwa gị rịrị elu okpukpu atọ n’afọ mbụ nke ọmụmụ ya, nwa ahụ ga-adị mma.
Taa, anyị ga-elele ụdị nri ị nwere ike ị gaghị eri nri nwa ọnwa asatọ ruo otu afọ.
Anyị ga-ekwukwa banyere ugboro ole nri a chọrọ n'otu ụbọchị. Anyị ga-enyekwa ụfọdụ ndụmọdụ ga - enyere aka ịzụ nwa gị ọfụma karịa. Yabụ, gụọ na ịmatakwu.
Nwa Nwere Ike Rie Nri Siri Ike Mgbe Ọnwa asatọ Dị Afọ?
A na-ahụ ka ndị nne na nna na-enye ụmụ ha nri nri mushy dịka nri ala na nri ụmụaka ogologo oge ka nwa ọhụrụ dị ọnwa asatọ. Ọ bụ ezie na nri mushy dị mma maka ụmụ ọhụrụ nke ọnwa isii, nwa dị ọnwa asatọ nwere ike ọ gaghị enwe obi ụtọ na ya.
Nwa gị dị ọnwa asatọ ga-achọsi ike maka udidi na ekpomeekpo na nri ya. Nye ya nri dị nro na nri esiri esi nri ya / aka ya rie
Kedu otu esi achọpụta ma nwa gị dị njikere maka nri siri ike?
Iesmụ ọhụrụ na-etolite n’ego dị iche iche. Naanị n'ihi na iwu na-ekwupụta na achọrọ inye ụmụaka nri siri ike na ọnwa asatọ, ọ nwere ike ọ gaghị egosi na nwa gị dị njikere maka nri siri ike ma. E nwere ole na ole omume na ihe ịrịba ama anụ ahụ nke nwere ike inyere gị aka ikpebi ma nwa gị ọ dị njikere maka ihe siri ike ma ọ bụ.
Ọnwụ nke Ntube Ntugharị
Dị ka nwatakịrị na-eto eto, nwa gị nwere ihe na-emetụ n'ahụ nke a maara dịka ihe ntụgharị. Mgbe ihe mba ọzọ batara n’ọnụ nwa gị, ọ ga-atụgharị ire ya ma gbụpụ ya. Ihe ngosi a na-eme ka o doo anya na nwa gị agaghị akpagbu ihe ọghọm. Mgbanwe a, na-apụ n'anya ihe dị ka ọnwa anọ mana n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị ogologo oge.
I nweghi ike inye nwa gi ihe siri ike rue mgbe o zuru kpamkpam. Ruo oge ahụ, ị ga-adabere na mmiri ara ara, mmiri ara ehi usoro na nri mushy.
Nwa Nwere Ike Tellgwa Gị Mgbe Ojuju
Nwa gị ga-akwụsị ị drinkingụ mmanya mgbe afọ juchara ya. Ọ ga-atụgharị isi ya ma ọ bụ gbụọ ya ọnụ mmiri mgbe ọ juru. Mgbe ọ malitere ime nke a, ị mara na ọ dị njikere maka ihe siri ike. Omume a ga - enyere gị aka izere ịfefe nwa gị.
Ugboro abụọ nke arọ ọmụmụ
Ọ bụrụ na ibu nwa gị amụbaala okpukpu abụọ, i nwere ike ibido inye nwa gị ihe siri ike. Ikwesiri ịgbaso ihe ịrịba ama ndị ọzọ iji bido iri nri siri ike.
Nwa Gị Nwere Ike Sitnọdụ Ala Ugbu A
Nọdụ ala kwụrụ ọtọ na-ahụ na nwa gị agaghị akpagbu nri ya na mberede. Ọ bụrụ na nwa gị nọdụrụ ala, ọ ga-abụrịrị na ọ dị njikere maka ihe karịrị nri na-edozi ahụ.
mmanụ castor maka nlegharị anya ntutu isi
Nwa Gị Na-eteta n’abalị maka nri
Mmiri ara, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na nri mushy na-agbari ngwa ngwa. Ọ bụrụ n ’nwa gị tetara n’ abalị maka nri, ọ nwere ike bụrụ nihi na ọ dịla njikere maka nri siri ike.
Nwa Gị Ga-erute na grabs Maka Nri Si n’Efere Gị
Ọ bụrụ n ’nwa gị etoruwo ọnwa isii wee rituo ihe siri ike, o nwere ike bụrụ n’ ihi na ọ dịla njikere iri ha. Nwere ike ịnwale inye ya nri ya dị nro na nke esiri esi rie ka ị hụ ma ọ dị njikere maka ha.
Ọ Pụrụ Toonọ ọdụ mbido ịmalite nwa gị na ihe siri ike?
A na-ekwenyekarị na ọ bụrụ na ichere ogologo oge iji nye nri siri ike nwa gị, nwa ahụ nwere ike ọ gaghị amụta ịmụcha na ilo mmiri siri ike. Nke a bụ akụkọ ifo ma chọọ ka eleghara ya anya.
Mana ọ bụrụ na ichere ogologo oge, enwere nsogbu ndị ọzọ nwere ike ibilite, ndị dị ka ndị a:
- Ahụhụ
Nnyocha na-ekwu na ngwa ngwa ị webatara nwa gị na ihe siri ike, obere ohere bụ ịmalite ịrịa nri n'oge na-adịghị anya. Asthma, eczema na hay fever na-ahụkwa na ọnụ ọgụgụ dị ala na ụmụaka ndị ewebataara ngwa ngwa.
- Anaemia
Mgbe amuru nwatakiri, o nwere iron zuru oke n’ahụ ya nke ga - anọru ọnwa anọ rue ọnwa isii. Mgbe nke a gasịrị, ọ / ya ga-adabere na isi mpụga maka iron. Mmiri ara ma ọ bụ mmiri ara ehi nwere ike ghara inye nwa ọhụrụ iron. O nwere ike ị anụ anem ma ọ bụrụ na enyeghị ya nri n'ụra iron mgbe ọ dị njikere maka ihe siri ike.
Ihe oriri maka nwa gị
8 Iji 10 Ọnwa nke Afọ
Mmepe
Nwa gị na-amụ ihe ọhụrụ ọsọ ọsọ. Ọ na - ejizi mkpịsị aka aka ya na mkpịsị aka ya ahọrọ ihe wee mepụta nghọta siri ike. Ya onwe ya amutala itinye ihe n’onu ya ma tacha nke oma.
Nri
Nri dị ọnwa asatọ ruo iri ga - enwerịrị:
Mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara
Ọ bụ ezie na mkpa nke nwa ahụ nwere ike ọ gaghị adị elu dị ka ọ dị na mbụ, a ka ga-enye nwa ahụ mmiri ara ara na mmiri ara ehi.
Mkpụrụ osisi
Mkpụrụ ị nwere ike iji zụọ nwa gị bụ - unere, ube oyibo, piich, pears, apụl, aprịkọt, cherị, bluuberi, ụbọchị, cherị, mkpụrụ vaịn, cantaloupe, fig, kiwi, pọọpọ, prọm, prunes na pumpkin, nectarines.
Akwụkwọ nri
Poteto, skwọsh, poteto dị ụtọ, karọt, peas, broccoli, kọlịflawa, ero, eggplant, zucchini na ose.
Ọka
Osikapa, ọka wit, nkpuru flax, otis, millets, barley, amaranth, buckwheat, wheat wheat, sesame, wdg.
Protein
Akwa, ọkụkọ, ehi, anụ ezi, tolotolo, tofu, azụ, agwa na mkpuru osisi ndị ọzọ.
Oge nri
A ga-enye nwatakịrị ahụ nri ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ kwa ụbọchị. Nri ahụ nwere ike ịnwe ¼ iko nke mmiri ara ehi, nri jupụtara na protein, ọka na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Enwere ike inye ha n'otu n'otu ma ọ bụ ọnụ. Nwa ahụ nwekwara ike chọọ iri nri na mkpịsị aka ugboro abụọ n'ụbọchị.
Ndụmọdụ iji nye nri
- Nwere ike ịmalite itinye obere ngwa nri na nri.
- Anụ na nri ndị ọzọ bara ụba na protein kwesịrị ịchacha ma ọ bụ nwee ike ịkpụ ya n'ime obere iberibe.
- Nri ahụ gha inye nri kwesịrị ekwesị.
- Enwere ike inye nri tofu na paneer ozugbo ma achọghị nri. Enwere ike ịmịcha ma ọ bụ belata tupu ị nye ya nri nwa ahụ.
- Ihe ụfụ ụfụ nke nwa ahụ ga-ahụrịrị ka ọ bụrụ nri maka nri.
10 Iji 12 Ọnwa nke Afọ
Mmepe
Nwatakịrị ahụ nwere ike taa ma ilo nke ọma karịa. Ya / ya nwere ezé ọzọ. Ya / ya nwere ugbu a ezigbo nkà. Ọ / ya nwere ike ịnwa ịnwa iji ngwaọrụ dịka ngaji na ndụdụ.
Nri
Mmiri ara na mmiri ara ehi mmiri ara ehi
Ọ bụrụ na ị ka na-enye ara ara, ị nwere ike ịga n'ihu ịme ya. Ọ bụrụ na a na-enye mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ị ga-anọgide na-enye ya nri.
Mkpụrụ osisi
Nwere ike tinye mkpụrụ osisi ndị ọzọ na mkpụrụ citrus na nri nwa gị.
Akwụkwọ nri
Tinye ọka, akwụkwọ nri, tomato na kukumba na ndepụta nke akwụkwọ nri ị na-eribu nwa gị.
Mkpụrụ ọka na ọka
May nwere ike iri nri ọ bụla ị na-ahọrọ na ọka.
Protein
Nwere ike ịzụ ụdị nwa azụ ọ bụla ma ọ bụ protein ndị ọzọ ugbu a.
Mmiri ara ehi
Nwere ike ịmalite inye nwa gị mmiri ara ehi, yogọt na chiiz.
Oge nri
Nwa gi ga enwe agu ugbua ma malite iri nri. Gwa nwa gị mmiri ara ehi. Nke a ga - enyere aka ime ka ngbanwe ahụ belata mgbe ị kpebiri ịhapụ.
Ndụmọdụ iji nye nri
nkita nwere ike iri pomegranate
- Nọgide na-agbakwunye ụtọ ọhụrụ iji mee ka nwa gị nwee mmasị na mmasị.
- Nwere ike iri nri mkpụrụ osisi, pasta na akwụkwọ nri site na isi nri na ubé ịkpụ ha.
- Anụ na ndị ọzọ na-edozi ahụ ka ga-esi nri, dị ọcha ma ọ bụ belata.
Kedu dị Nri Iji Zere Na 8 Ọnwa Si Otu Afọ?
Ikwesiri ịmara ihe egwu dị na ya ma zere inye ụdị nri ahụ. A ghaghị izere nri ndị nwere nnukwu shuga ma ọ bụ nnu.
Ejila nri ndị a nye nwa gị nri:
- Eriri agwa, karọt, celery, peas (raw), mkpụrụ osisi siri ike
- Mbelata mkpụrụ vaịn mkpụrụ osisi, melon na tomato cherry
- Mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ na mkpụrụ
- Anụ ndị esiri esi ka soseji na nkịta dị ọkụ
- Nnukwu anụ, chiiz na akwụkwọ nri
- Akụ nara dị ka ahụekere ahụekere
- Ihe ato uto siri ike dika swiiti na agwa jelii
- Ibe, popcorn na pretzels
- Achịcha, kuki na pudding
- Ihe ọ drinksụ Fụ Fizzy
- Marshmallows