Chọrọ Increbawanye Ogo Gị? Rie Nri 9 ndia

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 4 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Akụkọ Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Egwuregwu Yonex-Sunrise India Open 2021 setịpụrụ maka Mee, ka emee ya n’azụ ụzọ
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Omogbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Ọ bụ gị bụ onye a na - ajụkarị, 'gịnị bụ ogo gị'?. Ọfọn, ịdị elu bụ isi nchegbu maka ụfọdụ ndị mmadụ. Ha na-ebido nwewa ọghọm mgbe ndị mmadụ malitere ịkwa ha emo. N'ihi ya, isiokwu a ga-atụle otu nchegbu ahụ ma tụlee ụfọdụ nri ị ga-eri iji nwekwuo ogo.

Olee ihe ndị na-ekpebi ogo gị?

Ogologo gị dabere na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị ruo n'ókè ụfọdụ. Na ndabere nke ọmụmụ ejima, ndị ọkà mmụta sayensị na-ekpebi mkpụrụ ndụ ihe nketa na otu ha si emetụta ogo mmadụ nke pụtara na ọ bụrụ na otu ejima toro ogologo, onye nke ọzọ nwere ike ịdị ogologo ^[1] , ^[abụọ] . Na dabere na ọmụmụ a, ihe dịka pasent 60 ruo 80 pasent nke ọdịiche dị na ndị mmadụ bụ n'ihi mkpụrụ ndụ ihe nketa na 20 pasent ọzọ na 40 pasent bụ n'ihi nri na-edozi ahụ. ^[3] , ^[4] .

Mkpụrụ mmadụ na-eto eto (hGH), nke gụnyere 191 amino acids, bụ nke a na-emepụta site na pituitary gland nke na-arụ ọrụ dị mkpa na uto, ngwongwo ahụ, metabolism na nrụzi sel. ^[5] , ^[6] . Mkpụrụ hormone nke a na - eto eto nke anụ ahụ niile, gụnyere ọkpụkpụ. Mgbe ị gbasịrị afọ 20, ịdị elu gị na-akwụsị ịba ụba na ihe kpatara ya bụ mbadamba uto gị ma ọ bụ efere epiphyseal, cartilage a hụrụ na njedebe nke ọkpụkpụ gị ogologo ^[7] .

Ogologo gị na-abawanye n'ihi ogologo nke ọkpụkpụ ogologo, n'ihi ọdịdị ọrụ nke efere eto. Ma, ọ bụrụ na mmadụ eruo na ngwụsị nke oge uto ya, mgbanwe mgbanwe nke homonụ na-eme ka mbido uto ghara ịrụ ọrụ na ịgbatị ọkpụkpụ ahụ. Nke a bụ ebe ịdị elu gị na-akwụsị. Ma, iri nri dị mma nwere ike inyere gị aka.

Nri Iji Dịkwuo Elu

1. Tonip

Achọpụtara turnips dị oke ọgaranya na homonụ uto, na iripipu turnips nwere ike inyere aka n'ịbawanye elu. O bara ọgaranya na vitamin, mineral, na eriri, ha nwere ike inye aka mee ka nzuzo nke homonụ uto na ahụ nke na-enyere aka n'ịbawanye elu. Ndị ọzọ karịa turnips ahụ bụ ezigbo isi iyi nke phosphorous, vitamin B2, vitamin K, potassium, magnesium na manganese.

2. Rasasi

Raspberries bara ọgaranya na melatonin nke nwere ike ime ka ntọhapụ nke uto mmadụ na-eto eto site na 157 pasent. Ọmụmụ ihe ahụ na-egosi na melatonin na-akpali pituitary gland nke n'aka nke ya na-ebute secretion nke uto hormone site n'okporo ụzọ n'ime ahụ nke na-enyere aka n'ịbawanye elu ^[8] . Raspberries bụkwa ezigbo ihe na-enye vitamin C, manganese na eriri nri.

ndepụta ihe nkiri akụkọ ịhụnanya kacha mma

3. Akwa

Akwa bụ nri ọzọ nke nwere ike ịkwalite mmepụta nke hormone na-eto eto site na ọnụnọ nke choline, vitamin na-edozi mmiri. Vitamin a bu ihe mbu nke acetylcholine nke neurotransmitter nke na - eme ka ogo gi na ike gi di n'otu oge dika akwukwo 2008 edeputara na Journal of the International Society of Sports Nutrition ^[9] . Choline bụkwa ihe dị mkpa na-edozi ahụ maka sel sịnịma, ịkpụzi sel, ịkpụzi ọkpụkpụ, na ịkwaga ebe obibi ^[10] .

4. Mmiri ara ehi

Mmiri ara ehi nke gunyere chiiz ulo, mmiri ara ehi, curd, na yogot di elu n’ime ihe ndi di nkpa dika vitamin A, calcium, vitamin E, vitamin D na vitamin B. Milk nwere ihe amino acid itoolu di nkpa nke na enyere aka n’uto nke mkpụrụ ndụ ma were ya dị ka nri protein zuru oke. Amino acid dị elu na ngwaahịa mmiri ara ehi na-arụ ọrụ bụ isi na-akpali akpali mmepụta okike nke hormone nke mmadụ ^{iri na otu} .

5. Ọkụkọ na beef

Yiri akwa, ọkụkọ na beef dị elu na protein nke na-eme ka nri magburu onwe ya bara ụba na protein. Ọkụkọ na anụ ehi na-enyere aka na-ewulite anụ ahụ na akwara ma na-agba ume ka mmiri na-eto eto nke mmadụ. Ọkụkọ dị elu na l-arginine, amino acid nke a na-amụ dị ka ihe ga-ekwe omume na-akpali akpali nke hormone na-eto eto. Anụ ehi, n'aka nke ọzọ, nwere amino acid nke na - ejikọ l-ornithine nke na - eme ka ogo uto gị too site na ugboro anọ ^[12] .

6. Azụ mara abụba

Azụ̀ ndị nwere abụba dị ka salmọn ọhịa na tuna juputara na protein na vitamin D. Protein, dịka anyị niile maara bụ ngọngọ nke ahụ anyị, nke na-enye aka n’ịkpụzi anụ ahụ ma bawanye ogo. Protein nwere amino acid niile dị mkpa nke amara maka ịbawanye homonụ yana dịkwa mkpa maka ijigide ọkpụkpụ siri ike, anụ ahụ, akwara, akụkụ ahụ, anụ ahụ na ezé. ^[13] .

7. Abụ m

Soy bu nri zuru oke nke ahụ nwere ike ịbawanye elu gị ma ọ bụrụ na iwesa ya kwa ụbọchị n'ihi ọnụnọ amino acid l-arginine. Ọ na - eme ka ogo gị na - eto eto site na - akpali akpali pituitary gland ^[14] . Ọ na-emekwa ka ọkpụkpụ na anụ ahụ buru ibu. Tinye soy gị sie ma ọ bụ sie na salads gị, osikapa na efere ndị ọzọ.

8. Aku na nkpuru

A na-eri mkpụrụ na mkpụrụ dị ka nri iji mejuo agụụ gị. Mkpụrụ dị ka obere ego, walnuts na almọnd na mkpụrụ dịka mkpụrụ osisi ugu, flaxseeds, wdg, bara ọgaranya na l-arginine, amino acid nke na-eme ka mmụba nke uto mmadụ. Mkpụrụ ndị a na mkpụrụ ndị a nwekwara nnukwu gamma-aminobutyric acid (GABA) nke na-akpali pituitary gland iji mepụta ọtụtụ homonụ uto mmadụ ^{iri na ise} .

9. Ashwagandha

Ashwagandha, nke a makwaara dị ka Indian ginseng, na-enyere aka ịbawanye elu. Mineralsdị mineral dị iche iche dị na ahịhịa ahụ na-eme ka ọkpụkpụ na-amụba ma na-amụba ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma nwekwaa ikike ịmetụta uto mmadụ na-eto eto n'ụzọ na-enweghị isi. Can nwere ike iri ashwagandha site na ịgwakọta ngaji abụọ nke ntụ ya n'ime iko mmiri ara ehi.

anyị nwere ike iji serum ntutu kwa ụbọchị

Uru na mmetụta nke Ashwagandha (Indian Ginseng) I Kwesịrị Knowmara

Wzọ ndị ọzọ iji bawanye ogo gị

• Mmega ahụ dị ike iji bulie uto homonụ mmadụ.
• Nwee ụra zuru oke ka ọmụmụ ihe egosila na ihi ụra zuru oke nwere ike belata oke uto hormone nke ahụ gị na-emepụta ^[16] .
• Mụọ yoga na igwu mmiri.
• Na-eri nri ziri ezi ma na-eme ezigbo ọnọdụ.

1. [1]Moayyeri, A., Hammond, C. J., Valdes, A. M., & Spector, T. D. (2012). Nkọwapụta Cohort: TwinsUK na Ahụike Ejima Ahụike. International Journal of Epidemiology, 42 (1), 76–85.
2. [abụọ]Polderman, T. J., Benyamin, B., De Leeuw, C. A., Sullivan, P. F., Van Bochoven, A., Visscher, P. M., & Posthuma, D. (2015). Meta-nyocha nke ikike nke àgwà mmadụ dabere na afọ iri ise nke ọmụmụ ejima. Ihe okike, 47 (7), 702.
3. [3]Schousboe, K., Visscher, P. M., Erbas, B., Kyvik, K. O., Hopper, J. L., Henriksen, J. E., ... & Sørensen, T. A. A. (2004). Ejima na-amụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na gburugburu ebe obibi na-emetụta ndị toro eto, ogo, na ihe mejupụtara. Akwụkwọ akụkọ ụwa banyere oke ibu, 28 (1), 39.
4. [4]Jelenkovic, A., Sund, R., Hur, Y. M., Yokoyama, Y., Hjelmborg, J. V. B., Möller, S., ... & Aaltonen, S. (2016). Mkpụrụ ndụ ihe nketa na gburugburu ebe obibi na-emetụta ịdị elu site na nwata ruo n'oge o toro eto: Otu nchịkọta nke onye ejikọtara na 45 ejima. Akụkọ sayensị, 6, 28496.
5. [5]Nass, R., Huber, R. M., Klauss, V., Müller, O. A., Schopohl, J., & Strasburger, C. J. (1995). Mmetụta nke mmụba nke mmiri ọgwụ (hGH) ọgwụgwọ na-arụ ọrụ nke anụ ahụ na ọrụ obi na akpa ume na ndị ọrịa nwere ezughị oke HGH enwetara na okenye. Akwụkwọ bụ Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 80 (2), 552-557.
6. [6]Møller, N., Jørgensen, J. O. L., Abildgärd, N., Ørskov, L., Schmitz, O., & Christiansen, J. S. (1991). Mmetụta nke uto hormone na metabolism metabolism. Nnyocha Hormone na Paediatrics, 36 (Suppl. 1), 32-35.
7. [7]Nilsson, A., Ohlsson, C., Isaksson, O. G., Lindahl, A., & Isgaard, J. (1994). Usoro Hormonal nke uto ọkpụkpụ ogologo. Akwụkwọ akụkọ European nke nri ahụike, 48, S150-8.
8. [8]Valcavi, R., Zini, M., Maestroni, G. J., Conti, A., & Portioli, I. (1993). Melatonin na - akpali akpali nnabata hormone site n’okporo ụzọ ndị ọzọ na - abụghị hormone etolite etolite. Clinical endocrinology, 39 (2), 193-199.
9. [9]Bellar, D., LeBlanc, N. R., & Campbell, B (2015). Mmetụta nke ụbọchị 6 nke alpha glycerylphosphorylcholine na ike isometric. Akwụkwọ akụkọ nke International Society of Sports Nutrition, 12, 42.
10. [10]Semba, R. D., Zhang, P., Gonzalez-Freire, M., Moaddel, R., Trehan, I., Maleta, K. M., Ordiz, M. I., Ferrucci, L.,… Manary, M. J. (2016). Njikọ nke serum choline na ọdịda uto na ụmụntakịrị sitere na ime obodo Malawi. Akwụkwọ akụkọ American nke ọgwụ na-edozi ahụ, 104 (1), 191-197.
11. iri na otuRogers, I., Emmett, P., Gunnell, D., Dunger, D., Holly, J., & ALSPAC Team Ndị Mmụta. (2006). Mmiri ara ehi dị ka nri maka uto? Ihe ndị yiri insulin na-ejikọta. Ahụ ike ọha na eze, 9 (3), 359-368.
12. [12]Zajac, A., Poprzecki, S., Zebrowska, A., Chalimoniuk, M., & Langfort, J. (2010). Arginine na ornithine supplementation na-eme ka hormone na-eto eto na insulin-dị ka ihe na-akpata uto-1 ọbara mgbatị mgbe mmega ahụ siri ike na-eme egwuregwu ike-zụrụ azụ. Akwụkwọ akụkọ nke ike & Ọnọdụ nyocha, 24 (4), 1082-1090.
13. [13]Grasgruber, P., Sebera, M., Hrazdíra, E., Cacek, J., & Kalina, T. (2016). Isi mmekọrịta nwoke na nwanyị: Otu ọmụmụ banyere mba 105. Economics & Human Biology, 21, 172–195.
14. [14]Van Vught, A. J. A. H., Nieuwenhuizen, A. G., Veldhorst, M. A. B., Brummer, R. -J. M., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). Uto hormone na-aza ingestion nke soyprotein na ma ọ bụ na-enweghị abụba na / ma ọ bụ carbohydrate na mmadụ. e-SPEN, European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, 4 (5), e239 – e244.
15. iri na iseIKE, M. E., YARROW, J. F., MCCOY, S. C., & BORST, S. E. (2008). Nzaghachi Hormone Na-agbanwe Na-azaghachi GABA Ingestion na Ezumike na Mgbe Emechara. Ọgwụ na Sayensị na Egwuregwu & Mgbatị, 40 (1), 104-110.
16. [16]Honda, Y., Takahashi, K., Takahashi, S., Azumi, K., Irie, M., Sakuma, M., ... & Shizume, K. (1969). Mkpụrụ hormone na-eto eto n'oge ụra ụra n'abalị na isiokwu ndị nkịtị. Akwụkwọ bụ Clinical Endocrinology & Metabolism, 29 (1), 20-29.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ