Arthbọchị Ọrịa Ogbu na Worldwa Ọchịchị 2020: Nri Na-eri Ma Zere Maka Ogbu na nkwonkwo

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

N'ihi Ndenye mata Denye aha Ugbu a Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchị

Naanị Na

  • 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme aChaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
  • Adg_65_100x83
  • 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe! Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
  • 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
  • 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021 Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Ga-ekiri

Echefula

Ulo Ahụike Wellness Wellness oi-Amritha K Site Amritha K. nke October 12, 2020

A na-ahụ Ọktoba 12 dị ka ụbọchị World Arthritis Day. Ebumnuche nke ụbọchị ahụ iji gbasaa mmata banyere ọrịa ahụ na ọtụtụ ụdị ya yana mmetụta anụ ahụ na nke mmetụta uche. Isiokwu nke Arthbọchị Ọrịa Ogbu na Wwa 2020 bụ ‘Time2Work’.





Nri Iji Rie Ma Zere Maka Ogbu na nkwonkwo

Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ otu ụdị ụdị ogbu na nkwonkwo dị iche iche, ebe usoro mgbochi mmadụ na-awakpo onwe ya [1] . Dị ọrịa ogbu na nkwonkwo kachasị egbu onwe ya bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo. Dị ka akụkọ si kwuo, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị bi n'ụwa nwere otu ma ọ bụ ụdị ọzọ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na-egbochi onwe ya ma ọ bụ nanị 50 pasent n'ime ha na-enweta nyocha kwesịrị ekwesị [abụọ] .

N'usoro

Gini bu oria ogbu na nkwonkwo?

Dịka e kwuru na mbụ, a kọwara nkwonkwo autoimmune dị ka otu ụdị ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ọnọdụ nke akwara gburugburu nkwonkwo nke ahụ, dịka ikpere, azụ, nkwojiaka, mkpịsị aka, wdg, na-agbanye ọkụ ma na-aka ike, na-akpata mgbu na mgbochi ije. A na-ahụkarị ọnọdụ a n'ahụ ndị karịrị afọ 60 ma nwee ike ịka njọ ka ha na-aka nká.

E nwere ihe karịrị 100 ụdị ogbu na nkwonkwo. Typesdị dị iche iche na-akpata mgbaàmà dị iche iche, na ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo (RA) na ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic bụ otu n'ime ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo onwe onye [3] .



Ihe mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo dị iche iche na-adabere n'ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo doro anya, agbanyeghị, ụfọdụ n'ime ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere ike ọgwụgwụ, ọkụ, nkwonkwo mgbu, nkwesi ike, ọzịza na adịghị ike [4] .

N'isiokwu a, anyị ga-enyocha nri kacha mma na nke kacha njọ maka onye nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.



N'usoro

Nri Na Autoimmune Ogbu na nkwonkwo

Mgbu na-adịghị agbanwe agbanwe na nkwonkwo nke na-enweghị ike ịnagide ma na-eme ka ị ghara ịkwaga bụ ihe mgbaàmà bụ isi nke ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ihe mbụ mmadụ nwere ike ime iji gbochie mgbaàmà a ka ọ ghara ịka njọ bụ izere nri ụfọdụ nwere ike ịkpalite ọrịa ogbu na nkwonkwo. Enwere nri ụfọdụ bara ọgaranya na abụba na shuga na-aba ụba ma nwee ike ịbawanye mbufụt, mee ka ohere nke ọrịa obi nwee ike ibute ahụ. [5] . Ma, enwere ụfọdụ nri nri nke nwere ike belata mbufụt ma debe isi ike ụtụtụ na ọnya ụtụtụ. Enweghị ọgwụgwọ a maara maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, mana mgbaàmà ya nwere ike ịchịkwa site na imezi nri gị [6] .

Iri nri na-egbochi mkpali na izere nri ụfọdụ dị njọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo ga-enyere aka belata mgbaàmà ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mmanụ oliv na eyịm bụ nri na-ebelata mgbu ogbu na nkwonkwo. Carotene nwere nri bara ụba maka ịgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo [7] . Otú ọ dị, e nwekwara ụfọdụ nri na-eme ka ọrịa ogbu na nkwonkwo ka njọ. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, nri uric acid bara ụba dị ka tomato nwere ike ime ka nkwonkwo mgbu nwekwuo [8] .

ezigbo akwụkwọ nhota maka ụmụ akwụkwọ

Dị ka ọmụmụ na-egosi, ọ nweghị nri a kapịrị ọnụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo. Otu nnyocha egosila na pasent 24 nke ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo na-akọ na nri ha nwere mmetụta na ogo mgbaàmà ha. [9] .

Mmadu kwesiri ilezi anya na ichota ihe oriri na-egbochi ogwu na igbochi ma obu izere ihe oriri ndi nwere ike ibute ihe mgbu nke nkwonkwo, iji nyere aka belata ihe mgbaàmà metụtara ogbu na nkwonkwo.

N'usoro

Nri Iji Rie Maka Ogbu na nkwonkwo

Enwere ọtụtụ nri nwere ike inye aka belata nfe ma nwee ike inye aka belata ụfọdụ mgbu mgbu nke metụtara ọrịa ogbu na nkwonkwo. Were anya.

N'usoro

1. Mkpụrụ osisi zuru ezu

Dika ihe omumu si kwuo, iri nkpuru oka nile ma e jiri ya tụnyere ogbe ocha, osikapa ma obu pasta nwere ike belata mbufụt nke oma. Ọdịnaya eriri dị na mkpụrụ ọka niile nwere ike inye aka belata mbufụt [10] . Ọzọkwa, ọka niile na-enyere aka belata protein nke C-reactive protein (CRP) n'ime ọbara, nke bụ isi ihe kpatara mbufụt na ọrịa ogbu na nkwonkwo iri na otu .

Na-eri nri dị ka oatmeal, osikapa agba aja aja na ọka-nju-ọka.

N'usoro

2. Azụ Anụ Abụba

Dika ihe omumu a si di, ihe nri ndi nwere omega-3 fatty acids nwere ike inyere aka belata mbufụt [12] . Omega-3 fatty acids dị na azụ nwere ike belata oke ọkwa cholesterol dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na-emekwa ka ị nọrọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi. N’ihi ya, iri ezigbo cholesterol nwere ike inyere gị aka ime ka obi gị dị mma [13] .

Azu dika salmon na anchovies bu ezigbo ihe omumu omega-3. Iri azu ugboro abuo n’izu uka di nkpa n’ilebe obi gi aka ma dikwa mma.

N'usoro

3. Akwụkwọ nri Green

Vitamin E dị n’akwụkwọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka inine na broccoli na-echebe ahụ mmadụ site na mkpụrụ ndụ ihe mkpọnwụ [14] . Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke juputara na vitamin na mineral dị ka calcium, iron na phytochemicals, nwere ike inye aka n'ịlụso ọrịa ndị na-afụ ụfụ ọgụ, si otú ahụ na-eme ka ha baa oke uru maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Tinye akwukwo nri ahihia dika methi, inine, broccoli, Brussels puo , kale na bok choy na nri gị.

N'usoro

4. Mkpụrụ

Mkpụrụ bụ isi iyi omega-3 nke nwere abụba fatty na vitamin E nke na - enyere aka n'ịlụ ọgụ nke ọma. Ọtụtụ ụdị mkpụrụ dị ọgaranya na antioxidants na-enyere aka ịnọgide na-alụ ọgụ na mbibi nke mbufụt kpatara iri na ise .

Jide n'aka tinye almọnd, walnuts na nri gị kwa ụbọchị iji gbochie mbufụt na mmiri. I nwekwara ike itinye mkpụrụ osisi chia n'ime nri gị.

otu esi ewepụ ihe ndọtị na afo
N'usoro

5. Mmanụ oliv

You maara na nri Mediterenian dị mma maka ndị na-arịa mbufụt na ọrịa ogbu na nkwonkwo? Ọfọn, ọ bụ [16] . Mmanụ oliv, nke bụ akụkụ bụ isi nke Nri Mediterranean , dị mma maka ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ngwakọta a hụrụ na mmanụ oliv, nke na-enye ya uto ya, fọrọ nke nta ka ọ dị ka ị takingụ ọgwụ mgbu [17] .

N'usoro

6. Tomato

Mkpụrụ osisi bụ ụzọ dị mma iji mee ka mbufụt kpatara ọrịa ogbu na nkwonkwo na mmiri. You maara na mkpụrụ osisi tomato bụ nnukwu isi iyi nke ihe na-egbu egbu? Anthocyanins, nke na-agbazinye ya agba, bara ọgaranya na mgbochi mkpali [18] . N'ihi ya, nri ndị a nwere ike ịgwọ ọrịa metụtara ọrịa nke ọma.

Strawberries, blakberị na bluuberi bụ ụfọdụ nhọrọ kacha mma.

N'usoro

7. Jinja

Ogwu ahihia a nwere ike inyere aka mee ka oria oria na oria [19] . Ngwongwo mgbochi nke ginger yiri ka ọ na-enyere aka belata ihe mgbu ma melite ọrụ nkwonkwo na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.

N'usoro

8. Garlic

Garlic nwere diallyl disulfide, ihe na-egbochi mkpali nke na-egbochi mmetụta nke cytokines pro-inflammatory - nke na-eme ka mbufụt [iri abụọ] . Ekwuru na galik nwere ikike iji nyere aka lụso ọgụ ọgụ ma ọ nwere ike inye aka gbochie mmebi nke cartilage na ọrịa ogbu na nkwonkwo.

N'usoro

Nri Iji Zere Maka Ogbu na nkwonkwo

Guo ka imuta banyere nri ndi n’etu oria ogbu na nkwonkwo aghaghi izere.

N'usoro

9. Sugar Na nụchara Carbohydrates

A ghaghị iwepụ shuga na carbohydrates a nụchara anụcha na nri nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo n'ihi na shuga ndị a na-ahazi na-ebute mbufụt n'ime ahụ site n'ịbawanye ntọhapụ nke cytokines, nke bụ ndị ozi mkpali [iri abụọ na otu] .

Zere candies, nri esiri esi, sodas na butere achịcha nke ntụ ọka ọcha. Y’oburu na ibu onye obi uto dika ihe dika achicha, achicha achicha di ocha, kuki, achicha, buns na ndi ozo.

top 10 home ịgba akwụkwọ maka ntutu ọdịda
N'usoro

10. Mmiri ara ehi Ngwa

Nke a bụkwa otu n'ime nri kachasị elu nke a ga-ezere na ọrịa ogbu na nkwonkwo n'ihi na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere protein ndị nwere ike ime ka ọrịa ogbu na nkwonkwo ka njọ. [22] . Ndị na-edozi ahụ casein na whey, nke a hụrụ na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ike ịkpalite mgbaàmà ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Zere mmiri ara ehi, cheese, bọta na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ ma gbanwee gaa na nri sitere na osisi maka ndị na-abụghị mmiri ara ehi ndị ọzọ .

N'usoro

11. Nri e ghere eghe

Ndị a abụtụghị ozi ọma dịka nri eghe nwere ike ibute nsị na-adịghị ala ala ma mee ka mgbaàmà nke ogbu na nkwonkwo ka njọ. Ndị a na-ebute mmepụta nke nsị a maara dị ka Advanced Glycation End Products (AGES) nke na-ebute mbufụt [2. 3] .

Zere ma ọ bụ belata oriri gị e ghere eghe na nri hazie dị ka anụ e ghere eghe ma sie nri jụrụ oyi.

N'usoro

12. Nnu Na Preservatives

Oké nnu bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi kpatara mbufụt. Iri nri nke nri sodium dị elu mgbe niile (ọtụtụ nri ga-enwe nnu nwere oke nnu na ihe nchekwa ndị ọzọ iji kwalite ogologo ndụ) na-ebute mbufụt nke nkwonkwo [24] .

Tinye obere nnu na nri gị na mgbe ị na-azụ ngwaahịa nri, gụọ akara ahụ iji chọpụta ihe ndị ahụ.

N'usoro

13. Uhie Na-acha ọbara ọbara

Anụ ehi, anụ ezi, anụ ezi, anụ ewu, anụ nwa, wdg, bụ anụ ọkụ na-achakarị uhie, nke ndị nwere ụdị ogbu na nkwonkwo ga-ezere. [25] . Ebe ọ bụ na anụ uhie dị na omega-6 fatty acids, nke na-abụghị abụba dị mma, nke mgbe ọ gbakọtara n'ime ahụ nwere ike ịbawanye ogo cholesterol na mkpụrụ ndụ abụba, na-eme ka mbufụt nke nkwonkwo na-akawanye njọ na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. [26] .

Otu nnyocha ekwuola na ndị mere ka anụ uhie uhie na nri ha kwuru na mgbaàmà ha adịla mma [27] .

N'usoro

14. Mmanya na-egbu egbu

Mmanya na-egbu egbu bụ otu n'ime ndepụta nke nri iji zere maka ọrịa ogbu na nkwonkwo. Typedị mmanya ọ bụla na-egbu egbu na-egbu egbu ma na-eri obere obere nwere ike ibute mbufụt nke nkwonkwo ma ka njọ nke mgbaàmà nke ọnọdụ ahụ [28] .

N'usoro

15. Mmanụ Ọka

A na-eji ọtụtụ ọka esi nri n'ọtụtụ ụlọ, n'ụlọ na n'ụlọ nri, ụfọdụ n'ime ha bụ anụ eghe, veg patties, wdg. A maara mmanụ mmanụ iji mee ka nri nke efere a kwadebere ka mma. Otú ọ dị, mmanụ ọka bara ụba na omega-6 fatty acids, nke na-adịchaghị mma maka ahụ mmadụ, n'adịghị ka omega-3 fatty acids dị mma maka ọrịa ogbu na nkwonkwo [29] . Acid ndị a na-abaghị uru nwekwara ike ịkpata mbufụt gburugburu nkwonkwo iji kpalite ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Dochie ihe oriri nwere omega-6 fatty acids na omega-3 ndị ọzọ na-eme ihe ike dịka mmanụ oliv, mkpụrụ wdg.

Fọdụ ụdị nri ndị ọzọ onye na-arịa ogbu na nkwonkwo ga-ezere bụ ndị a [30] :

  • Eggplant (brinjal)
  • Nri gluten nwere dika achicha, chapati, biscuits, wdg.
  • Tomato
  • Shellfish dika lobster, oporo, oyster wdg.
  • Kọfị
N'usoro

Na A ikpeazụ Note…

Isi okwu bụ na onye na - arịa ogbu na nkwonkwo ga - ewererịrị nri ya rie. Enweghị nri a kapịrị ọnụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, agbanyeghị, gụnyere nri ndị na-egbochi mkpali na nri gị na ịmachi nri ndị nwere ike ịkpalite mgbu mgbu bụ njikọ kacha mma.

Thezọ kachasị mma iji lụso ọrịa ogbu na nkwonkwo ọgụ ma na-edebe mbufụt bụ ịnabata nri kwesịrị ekwesị bara ụba na antioxidants, vitamin E na omega-3 fatty acids.

Horoscope Gị Maka Echi