Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
A na-ahụ izu nwa ara ara ụwa (WBW) kwa afọ site na 1 ruo 7 Ọgọstụ. Amalitere site na World Alliance for Breast Action Action (WABA), World Health Organisation (WHO) na The United Nations Children's Fund (UNICEF) na 1991, ihe omume a bụ iji kwalite nanị ara maka ọnwa isii mbụ nke ndụ nwa ọhụrụ, nke na-amịpụta ọtụtụ uru ahụike.
Isiokwu nke World ara Week 2020 bụ 'Nkwado ara maka a akara mbara uwa.' Ọ na-ewelite mkpa gọọmentị iji chebe ma kwalite ohere ụmụ nwanyị na-enye na-enye ndụmọdụ banyere inye ara ara, ihe dị mkpa nke nkwado nkwado ara.
N’ụbọchị izu a nke ara ara (WBW), ka anyị leba anya n’ụfọdụ ụzọ dịkarịsịrị mma na nke okike iji bulie mmiri ara ara ma ọ bụ mmepụta nne.
Wzọ ndị ọzọ na-eme ka ara ara gị bawanye
Ara bụ otu n'ime usoro dị ịtụnanya mgbe amuchara nwa, ebe ọ bụ isi mmalite ihe oriri nye nwa, ọ na - enye aka imepụta njikọ na - adịgide adịgide n’etiti nne na nwa [1] . Ara ara na-abakwa abamuru dị iche iche maka nne na nwa. Ọ na - enyere nwa aka inwe ahụ ike, ebe ọ maara na ọ ga-enyere nne ọhụrụ aka ịkwụsị ibu ime [abụọ] .
Inye ara ara na-emekwa ka ahụ́ nwa ahụ dajụọ ma mee ka usoro ụjọ nke nwatakịrị ahụ ka mma, ebe a na-ekwu na ọ ga-ebelata ọrịa cancer ara na ndị nne. Dika inye ara ara bu isi ihe na - edozi ahu maka nwa n’oge ọnwa ole na ole mbụ, nwa ahụ ga - enweta mmiri ara ehi zuru oke [3] .
Ara nwere ike ịbụ nchegbu ma ọ bụrụ na ị mepụtara obere mmiri ara ehi, ị nweghị ike inye nwa gị nri. Enwere iwu atọ nke inye ara ara, ma ọ bụ ị nwere ike ịkpọ ha atọ B . Atọ ndị a B bụ nwa , ara na ụbụrụ . Ara ga - akpali mkpali site na nwa ka imeba mmiri ara ehi. Enwere ike imezu site na ịba ụba ugboro nri. Uche gị kwesịrị ịdị jụụ, enweghị mgbakasị ahụ [5] [6] .
Nwere anya na ụfọdụ Atụmatụ na-amụba mmiri ara ara ndammana n'ụlọ.
1. rinkụọ mmiri hiri nne
Mmiri ara ara mejupụtara ihe dị ka pasent 90 nke mmiri bụ, ahụ gị enweghị ike ịme mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na akpịrị gị kpọrọ nkụ [7] . Dụ ihe dị ka iko mmiri isii ruo asatọ ma ọ bụ mmiri ndị ọzọ dị mma dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri mkpụrụ osisi ọhụụ nwere ike inyere gị aka idebe mmiri. Y’oburu n’iburu n’ujo ma obu na isi n’isi gbara gi n’onu onu, o n’egosi na aru adighi gi aru.
2. Rie Nri Na-egbochi Ọrịa
Gụnye akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwa, mmiri ara ehi, galik, yabasị, mmiri mkpụrụ vaịn, ọkụkọ na ofe anụ iji mụbaa mmiri ara ara [8] . Nri nke kachasị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana nri bara ụba omega-3s dịka salmon na flaxseeds, dị oke mma maka ụmụ nwanyị na-enye ara ara. [9] .
Fọdụ nri dị mma maka ịmịpụta mmiri ara ara bụ fenugreek, oatmeal, mkpụrụ fennel, galiki , alfalfa wdg.
3. Ezumike nke ọma
Inwe ike gwụrụ nwere ike inwe mmetụta dị njọ na mmiri ara ehi gị [10] . Mgbe nrụgide bụ ihe okike nke ịbụ nne ọhụụ, gbalịa ịchọta oge iji zuru ike. Gbalịa ihi obere ụra mgbe nwa gị na-ehi ụra, alala azụ ịrịọ maka enyemaka.
4. Mụbaa Ugboro Nri ahụ
Gbalịa inye nwa gị mmiri ara ehi n’ime awa atọ ọ bụla n’ụbọchị ma mgbe ọ bụla awa anọ n’abalị. Mothersfọdụ ndị nne na-eche ruo mgbe ara ha jupụta na mmiri ara ehi, ọ dịghị mkpa ime nke ahụ ka ara gị na-ejupụta na mmiri ara ehi maka nwa ọhụrụ, na mmiri ara ehi na ara gị na-abawanye naanị mgbe ị na-enye nwa gị nri. iri na otu . Nwa amụrụ ọhụrụ gị kwesịrị inye ara ara dịkarịa ala minit 10 n’akụkụ ọ bụla. Ma ọ bụrụ na nwa ahụ na-arahụ ụra, gbalịa ịkpọte ya nwayọ iji gaa n'ihu na-enye nwa ara [12] .
Rịba ama : abụba ọdịnaya dị na mmiri ara ehi gị ka ọ dị elu ma ọ bụrụ na a na-enye nwa gị nri ugboro ugboro. Ugboro feedings hụ na mmiri ara ehi bụ ike na -enweghị nke ngafe abụba.
5. Mee Mgbanwe Ahụike Nke Ndụ
Zere ime mgbatị ahụ na nke uche ma gbalịa izu ike. Ihe ndị a ga - enyere aka mee ka homonụ na - arụ ọrụ maka imepụta mmiri ara ara. You nwere ike ịnwale usoro enyemaka mgbatị ma ọ bụ usoro iku ume iji jikwaa nrụgide [13] . Omume nke nwere ike igbochi gị inye mmiri ara ara gụnyere ise anwụrụ , na-ewere nchikota ọgwụ mgbochi ime na ike ọgwụgwụ, nke a ga-ejikwa site na ịme obere mgbanwe na usoro ị na-eme kwa ụbọchị [14] .
6. Nwee Kpọtụrụ Skin na Skin
Akpọtụrụ anụ ahụ, nke a na-akpọkwa nlekọta kangaroo, nwere ọtụtụ elele. Contactkpọtụrụ akpụkpọ ahụ gaa n’ahụ na - enyere aka belata nchekasị nwa ahụ, na - eme ka iku ume dị mma ma na - edozi ọnọdụ ahụ [iri na ise] . Nnyocha na-egosi na ịkwalite mmekọrịta anụ ahụ na nne na nwa ọhụrụ nwere ike ịgba nwa ọhụrụ ume ka ọ na-enye nwa ara ara ogologo oge, ma nyere nne aka ịmekwu mmiri ara [16] .
7. Zere Pacifiers
Mgbe ụmụ ara na-a breastụ ara nwere ike iji pacifier, ọmụmụ na-ekwu na ọ kachasị mma maka ụmụaka ịmalite iji ya otu ugboro mgbe edochara mmiri ara ehi gị. Ndị na-enye aka ga-akwụsị mkpa nwa na-a suụ ara ma ghara ịckụ ara gị ruo ogologo oge iji mepụta mmiri ara ehi achọrọ [17] .
Ewezuga ndị a, usoro ndị a nwekwara ike inye aka kwalite mmepụta nke mmiri ara ara n'ime ndị nne ọhụụ:
- Gbalia ihu na nwa gi na etinye aka n’ara gi nke oma.
- Jiri mkpakọ ara, usoro eji enyere nwa aka ịnara mmiri ara ara ka ị na-enye ara ara, nke na-enye aka ịkwalite mmepụta mmiri ara ara [18] .
- Jiri ihe mgbapụta ara ma ọ bụ usoro nkwupụta aka iji kpalite ara gị.
- Efefela nri nri ma ọ bụ nye nwa gị usoro nri.
- Zere ị consumụbiga caffeine, ị drinkingụ mmanya ma ọ bụ ị smokingụ sịga [19] .
- Lelee vitamin gị anya.
Na A ikpeazụ Note…
Ihere emela gị ịrịọ ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị enyi gị ka ha nyere gị aka. Gwa dọkịta gị, onye ndụmọdụ ma ọ bụ ndị nne ndị ọzọ. Gbalisie ike ilebara onwe gị anya ka ị nwee ike lekọta nwa gị.
