Naanị Na
- Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ikwo ụra bụ nsogbu na-agbanwe agbanwe ọ bụghị naanị na-enye gị nsogbu ma na-emekwa ka ndụ siere onye gị na ya ike. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị lebara nsogbu nsogbu gị anya ozugbo. E nwere ụfọdụ omume nwere ike inyere gị aka ịkwụsị snoring. Ọ bụrụ na ị na-eme omume ndị a, ị ga-enwe ike iwepụ nsogbu a na-emechu ihu taa. E nwekwara yoga yoga iji nyere gị aka ịkwụsị ikwo ụra.
Malitere ikwo ụra n'oge na-adịbeghị anya? Ikwo ụra na-arịwanye elu na afọ na mgbe ụfọdụ ma ọ bụrụ na i buru ibu. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ ihe akaebe nke ọnọdụ obi ma ọ bụ ọbụnadị imi imi egbochi. Kwesịrị ibu ụzọ chọpụta ihe bụ nsogbu gị nke na-eme gị ụra. Ozugbo ị matara ihe bụ nsogbu ahụ, ị nwere ike idozi ya site na mgbọrọgwụ.
Nke bụ eziokwu bụ na ị chọrọ ihe ga-egbo nsogbu gị ma ịchọrọ ya ugbu a. Ọ bụ ya mere na ị ga-anwale ọgwụgwọ ụlọ ndị a iji kwụsị ịza ụra. Offọdụ n'ime ndị a bụkwa yoga poses iji kwụsị ikwo ụra ma nwee ụra zuru ike.
Gbalịa ụzọ ndị a dị mfe iji kwụsị ịkpa ụra ugbu a.
Pranayama
Pranayama bụ mmega ahụ dị mfe na yoga. Ga-anọdụ ala n’ute ma lekwasị azụ gị anya. Na-eku ume nke ọma ka ikuku gị juputara na ikuku. Jide iku ume maka sekọnd ole na ole ma kuo ume. Pranayama na - enyere gị aka ịkwụsị ibu nke na - enyere aka belata ibu.
Brahmari Ma ọ bụ Humming Bee Pose
Nke a bụ ụdị pranayama pụrụ iche. Nwere ike ịmalite iku ume site na afọ gị, jigide ume gị site na mgbe ụfọdụ na mgbe ị na-ekupụ ume, mee ụda dị ka a beeụ humming.
Ujjayi Pranayama Ma obu Hissing Pose
Nke a makwaara dị ka Kapalbhati inwe. Mie iku ume nke ukwuu site n'otu oghere imi ma jigide ume gị ruo oge ụfọdụ. Ugbu a, kpụpụ n'ike n'ike nke ọzọ. Nke a ga-eme mkpọtụ mkpọtụ nke ga-eme ka imi gị sachaa. Nke a bụ yoga yoga nke na-enyere aka ịkwụsị ikwo ụra.
Simha Garjanasana ma ọ bụ na-ebigbọ ebigbọ
Mee ka ọbụ aka gị gbadata n’ala n’agbata ụkwụ gị. Kpokpu isi gi azu. Ikuru iku ume nke ukwuu n’ime imi gị ma kuo iku ume n’ime ọnụ gị. Mgbe ị na-ekupụ ume, saghepụ ire gị ka ị nwee ike ịna-ebigbọ dịka ọdụm. Omume a na-enyere aka ịkwụsị ikwo ụra.
Ndị a ndị a pụrụ iche yoga omume ịkwụsị Ikwo ụra ka i wee a eke ọgwụgwọ maka nsogbu gị