Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Foodsfọdụ nri iri nri ụtụtụ nwere ike ime ma ọ bụ mebie ụbọchị gị. Iji mee ka ahụ gị na-agba ọsọ na ike dị elu ụbọchị niile dabere n’otú ị ga-esi malite ụtụtụ gị. Yabụ, njikọ kwesịrị ekwesị nke protein, eriri na abụba dị mma iji mee ka nri ụtụtụ gị rie nri.
E kwesịrị itinye nri dịka mkpụrụ osisi berry, oatmeal, spinach, egg omelette, na yogọt ndị Gris n’ihe ụtụtụ gị. Ma, kama, ọtụtụ ndị na-ahọrọ bagels, achịcha dị iche iche, achịcha achịcha, wdg. Nri ndị a nwere ike ime ka ị dị umengwụ, bulie ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala ma ị nwere ike ịkwụsị ibu ibu.
Nke a bụ ndepụta nke nri ị kwesịrị izere iri n'ụtụtụ.
Nri Ikwesiri izere iri nri n'ụtụtụ
1. Nri ụtụtụ
Ọtụtụ ụdị nri ụtụtụ edere na nchịkọta na ha nwere ọka niile. Mana, n'eziokwu, ọka ndị a na-arụ ọrụ nke ọma ma nwee obere mkpụrụ ọka na ọtụtụ ọka a nụchara anụcha na gbakwunye sugars [1] . Nke a na - eme ka ohere ọtụtụ ọrịa na - adịghị ala ala, gụnyere oke ibu.
2. Storelọ nri echekwara sandwiches
I nwere ike iche na inweta sanwichi site na nkwonkwo nri siri ike ma na-ejuputa nri ụtụtụ. Ma, ị nwere ike ihie ụzọ dịka ọtụtụ n'ime sandwiches ndị a juru n'ọnụ dị elu na carbs a nụchara anụcha na obere eriri. Nke a nwere ike ibute ọgbụgba n'ọbara shuga, bulie kọlestrọl ọjọọ ma mee ka ị buru ibu [abụọ] .
3. Oatmeal tupu gwakọtara
Oatmeal a zụtara n’ụlọ ahịa na-eme ka ụtụtụ gị dị mfe, mana, n’ezie, ha bụ sọọsọ ọka egere n’ụdị. Oatmeals na-esi ísì ụtọ bụ nri kacha njọ ị ga-eri n'ụtụtụ n'ihi na ha nwere oke shuga na obere eriri.
Dabere na otu nnyocha, ndị riri oatmeal mụbara afọ ojuju ma belatara agụụ ma e jiri ya tụnyere ndị rie nri oat nke dị njikere iri nri ụtụtụ. [3] .
4. Muffins
Muffins nwere aha ọma maka ahụike, mana ọ bụghị n'ihi na ejiri mmanụ mmanụ, shuga na ntụ ọka a nụchara anụcha mee ya. Ha nwekwara shuga agbakwunyere ma ọ bụ jupụta na mkpụrụ osisi akọrọ na ibe chọkọleti.
5. Pancakes na waffles
Achịcha na waffles bụ nhọrọ ndị a ma ama maka nri ụtụtụ, mana ha bụ nri kacha njọ ị ga-eri n'ụtụtụ. Ọ bụ n'ihi na ha dị elu na ntụ ọka a nụchara anụcha ma tinye ha na syke pancake, nke nwere sirop fructose ọka syrup [4] .
6. Achịcha achịcha
Achịcha achịcha, croissants na donuts bụ nri kacha njọ ị ga-eri n'ụtụtụ maka nri ụtụtụ n'ihi na ha enweghị eriri na protein yana jupụtakwa calorie, shuga na abụba na-adịghị mma. [5] .
usoro nhazi ntutu isi nzọụkwụ site na nzọụkwụ
7. Storechekwa mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi
You na-ejikarị àgwà nke ịmị ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ smoothie site na nri nri kachasị amasị gị? Ọ bụrụ ee, hapụ ịkwụsị ya ka ha tinye sugars. Offọdụ n’ime ndị a dị larịị nwere mmiri ara ehi juru n’ụra, akpụrụ mmiri na ude na-adịkwa ka mmiri aracha ara, ọ bụghị dị larịị. [6] . Na-ahọrọ smoothies mkpụrụ osisi na-eme n'ụlọ na yogọt.
8. Ogwe Granola
Ogwe Granola dị ka nhọrọ nri ụtụtụ kacha mma, ọ bụghị ya? Ma, ha anaghị adịkarị mma karịa swiiti na ha nwere ọtụtụ shuga agbakwunye. Ogwe Granola nwere nchikota shuga, mmanụ a honeyụ na ọka sirop. Nke a nwere ike ibuli ogo insulin gị, mbufụt na ọbara shuga.
9. Achịcha yogọt
Nri yogọt bụ nri ụtụtụ adịghị mma. O nweghi abụba dị mma ma juputa na shuga ma e jiri ya tụnyere yogọt Greek. Iwepu abụba na yogọt ga-eme ka ahụ gị gharazie ịdị na-edozi ahụ.
10. Okwute
A na - ejikarị jam ma ọ bụ ude na - etinye scones na ọtụtụ ndị nwere ya maka nri ụtụtụ. Mana ọ bụghị ọtụtụ maara na ọ bụ nhọrọ nri ụtụtụ na-adịghị mma n'ihi na ọ dị elu na calorie, yana carbs a nụchara anụcha na obere fiber na protein.
