Ị nwere ike iji ihe ọ bụla dị arọ mee mgbatị ahụ n'ụlọ, ma nke ahụ bụ ite mmiri, karama mmanya, anyụ ma ọ bụ ihe ọzọ.
Usoro mgbatị ahụ a na-eme kwa ụbọchị ga-eme ka obi gị na-agbapụta, ọsụsọ na-agba gị na akwara na-ama jijiji. Na e nweghị akụrụngwa chọrọ.
Mmega ahụ zuru oke n'ụlọ a ga-eme ka ọsụsọ na-agba gị yana akwara gị na-ama jijiji. Ọ na-ewe ihe na-erughị nkeji iri abụọ ma ọ chọghị akụrụngwa ọ bụla.
Gluten gị bụ otu akwara kachasị na nke kachasị ike n'ahụ gị, yabụ anyị achịkọtala ndepụta mmega ahụ maka mgbatị ahụ dị mfe n'ụlọ.
Gluten gị bụ otu akwara gị kachasị ukwuu, na ime ka ha sie ike nwere ike ime karịa inye gị nsogbu siri ike. Gbalịa ụdị squats ndị a n'ụlọ.
Isi gị dị n'etiti mmegharị ọ bụla ị na-eme, yana mgbatị ahụ n'ime ụlọ nwere ike inye aka melite nguzozi na nkwụsi ike gị.
Malite ụtụtụ gị site n'iji mgbatị ụtụtụ a dị mfe edoziri iji nyere aka teta mọzụlụ gị, bulie ume gị na mgbakasị ahụ gị.
Cardio nwere ndepụta dị ogologo nke uru, gụnyere calorie na-ere ọkụ, ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na imeziwanye ụra gị.
Mmega ahụ dị elu n'ụlọ ga-eme ka obi gị, azụ na ogwe aka gị na-ahụ ọkụ. Ị nwere ike ime usoro a dum n'ihe na-erughị nkeji iri.
Soro onye nkuzi ahụike Jeremy Park na mgbatị ahụ nke nkeji isii nke ị nwere ike ime n'ụlọ - enweghị akụrụngwa achọrọ!
Tinye mmegharị atọ ndị a na usoro mgbatị ahụ gị, ị ga-ewepụkwa mkpọ isii ahụ n'oge adịghị anya.
Gbalịa sekit HIIT a siri ike ma ọ bụrụ na ị na-achọ mgbatị ahụ ọhụrụ ma dị irè oge ọzọ ị kụrụ mgbatị ahụ.
Were ezumike nkeji ise site n'ọrụ n'izu a, ma nwalee mmega ahụ dị mfe ma dị irè ị nwere ike ime site na nkasi obi nke oche gị.
Ntugharị atọ a dị mfe ga-enyekwara aka wusie ụfọdụ n'ime otu nnukwu akwara gị ike.
Ihe omume atọ a dị mfe ga-enye gị mgbatị ahụ zuru oke site n'olu ruo n'ụkwụ gị.
Mmega ahụ atọ a ga-ewusi akụkụ ọ bụla nke azụ gị ike ma nye gị ogologo ọnọdụ ahụ dị ogologo na mpako nke ị nọworo.
Ntugharị cardio atọ a dị mfe ime na obere oghere.