Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Poha bụ nri ụtụtụ ọdịnala Indian ma ka na-enwe obi ụtọ na ezinụlọ ndị India. Site na nri nri ụtụtụ dị iche iche dịka oatmeal na pancakes, poha ewerela oche azụ. Uru ahụike nke poha na-enye bara ụba ma mgbe ị na-eri ya, bụ ọkụ na afọ gị - na-eme ka ọ bụrụ nri ụtụtụ zuru oke.
h&m sweaters
N'ebe dị iche iche nke India, e nwere ọdịiche dị iche iche nke efere dịka dadpe poha, avalakki, dahi chuda, kanda poha, na ndị ọzọ. A makwaara Poha dị ka osikapa eserese ma jiri osikapa amị - ezigbo isi iyi nke carbohydrates, iron, fiber, yana juputara na antioxidants, vitamin na enweghị gluten [1] .
N'isiokwu dị ugbu a, anyị ga-eleba anya na uru ahụike nwere ike ịnye gị.
Oriri na-edozi ahụ na Poha
Otu efere nke esiri esi nri nwere calorie 250, yana mgbakwunye akwụkwọ nri, efere ahụ nwere nnukwu vitamin, mineral na antioxidants. Ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata, etinyela ahụekere na poteto na poha ka ha na-amụba ọnụ ọgụgụ nke calorie [abụọ] .
Iji mee ka ahụ dịkwuo ike, sie ya na mmanụ oliv. I nwekwara ike ịgbakwunye aki oyibo na yabasị iji mee nri mbụ nke ụbọchị gị.
1. Mfe Digestible
Nri ụtụtụ gị ga-abụrịrị nri kachasị mma ụbọchị dịka ọ bụ nri mbụ ị na-eri tupu ịmalite ụbọchị gị. Ka anyị chọpụta ihe mere eji ekwu na poha bụ nri ụtụtụ kachasị mma.
Poha bụ nri ụtụtụ na-adịghị mfe nke na-eme ka usoro nri na-agbari. Dị ka poha dị mfe ịgbarie, ọ gaghị eduga na bloating ma nyere aka mee ka ị nwee afọ ojuju maka ogologo oge [3] , na -eme ya nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata ụfọdụ.
2. nwere Carbohydrates Ahụ Ike
Poha bu ezigbo ezigbo nri nke ezi ogwu di n’iru n’ahu ka aru gha enye gi ume. O nwere pasent 76.9 nke carbohydrates akwadoro na ihe dịka pesenti 23 nke abụba [4] . Yabụ, ịnwe poha maka nri ụtụtụ ga-enye gị oke ike na-enweghị ịchekwa abụba ọ bụla.
3. Na-achịkwa Ọkwa Sugar Ọbara
Poha bara ọgaranya na fiber ma na-enyere aka ịchịkwa ịhapụ shuga n'ime ọbara ma na-egbochi spikes na mberede n'ọbara shuga [5] . Ngwongwo a nke poha na-eme ka ọ bụrụ nri kwesịrị ekwesị maka ndị na-arịa ọrịa shuga [6] .
tyler perry ego efu
4. Ogaranya Na Irongwè
Ejikọtara oriri poha mgbe niile na igbochi ụkọ iron ma si otú ahụ belata ohere nke anaemia [7] . Childrenmụaka, yana ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara, nwere ike irite uru na poha mgbe a na-eri ha dị ka nri ụtụtụ.
Womenmụ nwanyị dị ime nọ n’ihe ize ndụ dị elu nke anaemia afọ ime ma na-adụkarị ọdụ ka ha rie poha [8] . N'ihi na mma ígwè absorption ke idem, afanyekwa na ihe ọ juiceụ juiceụ nke a lemon.
5. Ala Na Gluten
Ndị na-eche banyere nri gluten dị ka ọka wit na ọka bali nwere ike ịhọrọ poha n'ihi na ọ dị obere na gluten [9] . Ebe poha dị obere na gluten, ndị mmadụ ga-erikwa obere nri gluten na ndụmọdụ dọkịta.
6. Ala Na Calories
Nri a dị mma dị obere kalori. Poha nwere ihe dịka 76.9 pasent nke carbohydrates akwadoro na ihe dịka 23 pasent nke abụba, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ kachasị mma maka ndị mmadụ na-atụ anya ịhapụ ibu ụfọdụ n'ụzọ ahụike. [10] .
7. Ezigbo Nri Probiotic
Otu uru ahụike poha bụ na ọ bụ ezigbo nri probiotic. Ọ bụ n'ihi na parboiling paddy na-eme osikapa a pịrị apị wee kpoo ya n'anyanwụ iri na otu .
Mgbe nke a gasịrị, a na-akụ ngwaahịa a mịrị amị ka ọ bụrụ poha ma nwee gbaa ụka, nke na-enyere aka ijigide ahịhịa microbial sitere na carbohydrates na-agbari agbarụ, si otú ahụ na-eme ka ahụ ike gị dịkwuo mma [12] .
Ntụziaka maka Poha
Efrata
india top 10 mara mma girl
- Iko 2-3 Poha (abara osikapa)
- 1 teaspoon mọstad osisi
- 1-2 green chillies (obere obere)
- 1 yabasị (obere dais)
- ½ iko ahụekere ma ọ bụ ego
- ¾ teaspoon turmeric
- 4-5 akwukwo akwukwo
- Iko ọhụrụ cilantro (chopped) maka garnish
- Lemon ọhụrụ (ka afanyekwa na njedebe)
- Nnu nụrụ ụtọ
Ntụziaka
- Sọọ Poha maka minit 5 wee gbapụ na colander.
- Mmanụ ọkụ na pan.
- Oge na mọstad na ozugbo ha crackle, tinye diced yabasị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ chillies.
- Ighe ruo translucent.
- Tinye turmeric na curry epupụta na mmanụ ọkụ ozugbo eyịm mere.
- Tinye mkpụrụ.
- Tinye Poha na nnu ma jikọta nke ọma.
- Esi nri ruo minit 3-4 ma nwee ọ !ụ!
Na A ikpeazụ Note…
Maka ịme poha nri zuru ezu, enwere ike itinye akwụkwọ nri agwakọtara. Nwere ike ịgbakwunye ome, soya nuggets na obụla nsen esi ka ọ bụrụ ezigbo nri protein. Poha nwere ike iri nri di egwu nye nwa gi ka o gaa ulo akwukwo. Maka mgbatị ahụike ọzọ, họrọ poha nke osikapa osikapa.
Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị
Q. Poha ọ dị mma maka ụkọ ọnwụ?
.B.. O nwere ihe dị ka 75% carbohydrates na abụba 25%. Kedu ihe ọzọ, ọ nwere ọtụtụ nri nri na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ zuru oke maka ndị na-enyocha ibu dị ka ọ na-eme ka afọ ju gị ma gbochie ụfụ agụụ na-adịghị mma.
Q. Red poha dị mma karịa poha ọcha?
adịghị ike nke ịhịa akpụrụ na ihu
.B.. Red poha dị ntakịrị njọ na nhazi ma e jiri ya tụnyere poha ọcha. Ọ na-achọ ntakịrị ka ị mara gị ahụ, mana ozugbo ịmechara, ị ga-etinye ya na nri gị mgbe niile. Ọ bụ n'ezie maka ịme nhọrọ ahụike. Enwere ike iji uhie uhie mee ihe n'otu ụzọ ahụ dị ka poha ọcha.
Q. Anyị nwere ike iri poha kwa ụbọchị?
.B. . Eeh.
Q. Poha ọ dị mma maka mgbatị ahụ?
.B.. Eeh. Ezigbo nri nri mgbatị bụ ngwakọta nke carbohydrates, eriri na protein- nke ị nwere ike ịhụ na nnukwu efere poha.
