Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Eleghị anya ị ga-anụla ọtụtụ ndị na-ekwu na abụba adịghị mma maka ahụ ike yana ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eri nri na-adịkarị arọ. Ọtụtụ mmanụ na-esi nri nwere abụba nke na-agbakwunye na uru bara uru ya mere ọtụtụ ndị na-ezere ịgbakwunye mmanụ ndị ahụ na nri ha.
Agbanyeghị, enwere ụfọdụ mmanụ nri dị mma dị ka mmanụ oliv nke anaghị etinye calorie n'agbanyeghị agbanyeghị ị gbakwunye ya na nri gị kachasị amasị gị. Mmanụ oriri ọzọ kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ bụ osikapa nke na-abụghị naanị ihe dị mma maka abụba na-ere ọkụ kamakwa ọ na-enyere aka n'ịkwalite ọgụ. Mmanụ Canola bụkwa nhọrọ dị mma maka ụkọ ọnwụ na maka ezi obi.
Mmanụ isi nri ndị a kacha mma maka iwetulata ibu nwere ike iri ụdị ọ bụla. Ọbụlagodi na ị na-eji mmanụ nri ndị a dị mma maka ighe miri emi ọ ka ga-edobe gị ahụike ma ghara ịgbakwunye calorie.
Ndị a bụ mmanụ nri kacha mma asaa maka ụkọ ọnwụ, lee anya:
Aki oyibo
Ihe kpatara na mmanụ oyibo bụ ihe mbụ anyị chọrọ bụ naanị n'ihi na mmanụ a dị mma maka nri ndị India. Ọ na - enyere aka wedata cholesterol, na - egbochi ọrịa, na - eme ka mmadụ nwee ume ma na - arụ ọrụ ike.
Mmanụ oliv
Mmanụ kacha sie nri maka ọnwụ ibu bụ mmanụ oliv. Ma nwa agbọghọ na-amaghị nwoke ma nụchaa, mmanụ a nwere pasent 78 nke abụba zuru oke na pasent 14 abụba zuru ezu. Mmanụ oliv dịkwa mma maka obi na maka ndị ọrịa mamịrị.
Mmanụ Canola
Mmanụ Canola dị mma maka ụkọ ọnwụ n'ihi na ọ nwere nnukwu ihe na-enye ezigbo mmanụ fatty acids dị ka lineoleic acid (omega-6) na alpha linolenic acid (omega-3). Acid ndị a na-enyere aka n'ịkụ abụba ma na-eme ka ị gbasie ike.
Mkpụrụ na Mkpụrụ
Nutfọdụ mmanụ na mkpụrụ mmanụ na-enye nnukwu abụba ndị nwere abụba. Mkpụrụ mmanụ sunflower nwere 79 pasent abụba abụba na pasent 14 zuru oke, na mmanụ almọnd nwere 65 pasent abụba abụba na pasent 7 zuru ezu. Ya mere, ndị a na-ahuta ka healthiest nri mmanụ n'ihi na arọ ọnwụ.
Mmanụ Osikapa
Mmanụ osikapa bran bụ mmanụ na-edozi ahụ kachasị mma maka ụkọ ọnwụ n'ihi na ọ nwere otu mmewere stachi n'ụdị dị ala. Starch na-enye ahu ike ma jiri ume a mee ihe n’eme ka ị ghara ibu ibu.
Ahụekere
Ọ bụghị ọtụtụ ndị ụtọ mmanụ ahụekere. Mana ọ bụ ọgaranya dị na ike si otú a na-enyere aka na ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa. Ọ bụ nhọrọ kachasị mma maka ịchacha ọkụ ma ọ bụ maka ịmịnye mmiri nke ga-enwerịrị ekpomeekpo.
Mmanụ Sunflower
Ndị India hụrụ ụtọ mmanụ mmanụ sunflower n'anya nke mere na ọ bụ nhọrọ dị mma maka isi nri. Sunflower mmanụ nwere ezigbo isi iyi nke Vitamin E na-nwekwara unsaturated abụba.
