Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Anirban Lahiri nwere ntụkwasị obi tupu ihe nketa RBC
- Shah Rukh Khan na-egbochi onwe ya iche mgbe ndị otu na-ahụ maka ule Pathan dị mma maka COVID-19
- Agekọ ụkọ abụghị nsogbu: Mịnịstrị ahụike na-ekwusi ike maka 'itinye' ọgwụ mgbochi COVID
- Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ihe oriri na-ere ọkụ na abụba, ọ bụ na anyị achọghị ịnwale ha niile? Maka ndị na-anwụ ida kilogram ahụ na apata ụkwụ, lee nri protein asaa ị ga-eri kwa ụbọchị.
Nri ndị a dị na ndepụta ahụ bara ezigbo uru ma gbasie ike. Ha nwere obere calorie na vitamin dị elu nke achọrọ nke ga-enye ahụ gị ume dị mkpa.
Nri anụ ahụ dị ka ọkụkọ, azụ na Turkey nwere protein dị ukwuu na obere kalori, nke mere ndị ọkachamara ji kwuo na ha kwesịrị ịbụ ihe agbakwunye na nri atọ gị.
I nwekwara ike ịgụnye ihe oriri na-eri nri na nri gị iji gbaa abụba ọkụ, n'otu oge ahụ, ha ga-emeziwanye na mgbaze gị ma gbochie ọrịa nrịanya. Mkpụrụ mmiri ara ehi nwere mmiri ara ehi dị ala dị ka mmiri ara ehi, tofu na paneer dịkwa mma. Ha na enye ahu mmadu ezigbo calcium.
Ha na-enye gị ohere inwe ume ma dabara adaba nke dị oke mkpa maka ahụ. N'akụkụ aka nke ọzọ,. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịrụ ọrụ na mgbatị ahụ, ịgbakwunye nri 7 ndị a na nri gị bụ nke kachasị mma.
Yabụ, gụọ ịmatakwu banyere nri protein ndị a nke ga-enyere aka gbaa abụba apata ụkwụ n'otu ọnwa, ọ ga-eju gị anya:
Anụ ahụ dabere
Chickengbakwunye ọkụkọ na nri gị ga-aba uru na inye aka ịbelata. Otu ọkụkọ na-enweghị anụ ahụ agbakwunye na nnukwu efere nke salad akwukwo nri zuru ezu iji mee ka tummy jupụta na obi ụtọ. I nwekwara ike inwe stew na akwụkwọ nri iji nweta ume iji nyere aka gbaa abụba dị mfe.
Azụ
Azụ ọzọ dị mma maka ahụike. Salmon dị elu karịa nke protein. Salman nwekwara abụba omega 3 nke na-enye ahụ gị ike dị mkpa.
Agwa
Akwụkwọ nri a na-acha akwụkwọ ndụ bụ otu n’ime nri kachasị mma na-ere ọkụ. Ọ bụ ezie na osisi nwere ọtụtụ o protein, ha nwekwara obere calorie nke mere na ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị gbakwunye agwa na nri ọ bụla iji nyere aka na ọnwụ karịa ibu.
Abụ m
Soy bara ọgaranya na calcium na protein. Mmiri ara ehi soy, soy agwa na soy chunks dị mma. Agbanyeghị ụmụ nwoke kwesịrị ịhapụ iri ọtụtụ ngwaahịa soy n'ihi na ha na-ebute infertility.
Mmiri ara ehi dị ala
Ọ bụrụ na ịchọrọ idalata mmiri ara ehi ga-abụ akụkụ nke nri gị. Nri ndị dị ka paneer, tofu, cheese dị warara na mmiri ara ehi dị ala na-adị mkpa kwa ụbọchị. Mee ka ego mmiri ara ehi ị na-eri kwa ụbọchị nwee ike ị nweta ha niile.
Akwa
A bia na nri protein, akwa ncha di elu. Rie akwa abua ma obu ato na adi kwa ubochi obula ichoro inweta ume ma suo mmanu ahu oku na apata.
Mkpụrụ & Mkpụrụ
Anyị niile maara na mkpụrụ na osisi dị ezigbo mma. Mkpụrụ dị ka almọnd kwesịrị ịbụ ihe agbakwunye na nri ụtụtụ gị. Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi dị ka anyụ na ahịhịa musk na-enye ahụ gị ume yana protin iji nyere aka gbaa abụba ume.
