Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- Ndị laghachiri Kumbh mela nwere ike ime ka ọrịa COVID-19 gbasaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Aerobics bụ ụdị mmega ahụ na-ewu ewu nke na-ejikọ ọzụzụ ike yana ịgbatị iji mee ka ahụ na-agbanwe ma welie ike muscular n'otu oge. Na nchikota a na-egbu egbu nke ịgbatị na ike ọzụzụ, abụba ọkụ na ọnwụ nke calorie na-agbaso. Otu uru dị na aerobics bụ na ụdị mmega ọ bụghị naanị na-eme ka ahụ dịkwuo mma na ike ike, ọ na-agbasi mbọ ike ilekwasị anya n'ihe ndị ọzọ dị mkpa nke ahụike, dịka ọmụmaatụ, ahụike obi.
Aerobics na-etinye ụdị mmegharị dị egwu nke na-abụ akụkụ nke usoro ihe omume. Dị agba egwu na-enyere aka n'ịgbalite ogo ume na ahụike zuru oke. Ihe edemede a gha akowa gi otutu ihe banyere aerobics nke ichoro ima. E wezụga ịghọta ajụjụ bụ isi nke ihe aerobics, ọ na-agwa gị uru ahụike dị iche iche nke aerobics.
Eziokwu Banyere Aerobics:
1. Aerobics na-enyere aka ise oxygen ọzọ:
Oxygen bụ ihe dị mkpa achọrọ maka usoro ndụ niile. Dika ihe eji eme ihe banyere ikuku na-eme ngwa ngwa, ikuku oxygen nke aru na-acho karia, n'ihi na aru choro obere ume iji na-aga n'ihu. Ozugbo a na-etinye oxygen, ọ gbanwere ka ọ bụrụ n'ọbara ọbara ma mepụta ume iji mee ka obi na-arụ ọrụ.
2. Na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke ikuku oxygen eji eme ihe:
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eteta ụtụtụ wee gaa ije ụtụtụ ha na ee, ọ bụ eziokwu na ha na-enwetakwu ikuku oxygen nke ndị mmadụ na-emega ahụ. Mana na-aga n'ogo ikuku oxygen iji mepụta ume, ndị mmadụ na-aerobics nwere oke ikuku oxygen na ndị na-aga ije ụtụtụ na-eku ume ma na-eku ume ikuku dị mma.
3. Obi Obi:
Onye nkịtị nke na-anaghị emega ahụ ga-enwe ọkwa ikuku oxygen nke ihe dị ka 35 ml nke oxygen kwa kilogram nke arọ ahụ. Onye na-aga ije ụtụtụ kwa ụbọchị ga - enwe ike ịre ihe dị ka 45 ml. Onye na-eme aerobics n’aka nke ọzọ, ga-enwe ikike nke 90 ml. Nke a na-emetụta oke ọnụọgụ obi nke ọma. Pụtara, na ike gwụrụ, anaghị adị mfe mgbe niile.
4. Abụba Ọkụ:
Nke a bụ uru dị mkpa nke aerobics na ọtụtụ ndị buru oke ibu na-ewere ụdị mmega ahụ dị irè iji gbaa abụba ọkụ ma wụfu calorie ndị ahụ. Aerobics dị oke irè dịka abụba na-ere ọkụ na-eche.
5. Uru nke aerobics:
Ewezuga ime ntakịrị ihe na-emetụta ikike ahụ mmadụ nwere ịnagide oxygen, aerobics nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ. Ọ na - enyere aka imeziwanye ahụ mmadụ, na - eme ka ncheta dịkwuo elu ma na - eme ka ntachi obi kpọọ ole na ole.
