Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Cornflakes bụ nri ụtụtụ nke a na-eri ebe niile dị ka nri ụtụtụ na-atọ ụtọ, na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ. Ha na-abia n’uzo nke nri elu-elu nke nri ndi n’eriko ebelata ebelata nke oria ndi n’adighi ike di ka oria shuga, nke oria ha n’eto n’uwa.
Ọ bụghị naanị na ọka ọka dị mma maka igbochi ọrịa shuga, kamakwa maka njikwa ọnọdụ ahụ. Cornflakes bụ nri na-edozi ahụ, nke dị ọnụ ala ma na-esite na ọka grit jupụtara na eriri. Ihe dị elu nke eriri na vitamin, mineral, antioxidants na phytoestrogens na-enye aka na mmetụta dị mma nke ọka ọka na njikwa nke ọrịa shuga.
N'isiokwu a, anyị ga-atụle njikọ dị n'etiti flakes ọka na ọrịa shuga. Were anya.
Profaịlụ na-edozi ahụ nke Cornflakes
Ọ bụ ụlọ ọrụ Kellogg's mere ọka izizi Cornflakes. Dabere na data nke USDA nyere, profaịlụ na-edozi ahụ nke flakes ọka Kellogg bụ ndị a: [1]
| Aha | Ọnụ ego (kwa 100 g) |
| Ike | 357 kcal |
| Protein | 7.5 g |
| Eriri | 3.3 g |
| Kalsiyal | 5 mg |
| .Gwè | 28,9 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Site | 168 mg |
| Sodium | 729 mg |
| Vitamin C | 21 mg |
| Thiamine | 1 mg |
| Vitamin B2 | 1.52 mg |
| Vitamin B3 | 17.9 mg |
| Latefụ | 357 mg |
| Vitamin B12 | 5.4 mgg |
| Vitamin A | 1786 IU |
Mara: E nwere ụdị ọka ndị ọzọ dị na ahịa. Họrọ ndị nwere obere glycemic index, carbs na kalori.
Ihe mere Cornflakes ji abụ ezigbo nhọrọ maka ndị ọria mamịrị
-
Ọgaranya na eriri
Tù Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga nke America na-atụ aro ịba ụba nri nri na nri ọka iji belata ihe egwu nke ọrịa shuga. A maara eriri dị ka oge na-egbu oge ọnya afọ na agụụ ma belata nzaghachi glycemic mgbe eri nri.
Cornflakes bụ flakes nke ọka nke bụ oroma-acha odo odo ma nwee ụdị crunchy nke na-adị nro mgbe ejiri mmiri ara ehi na-eje ozi. Ọ dị elu na eriri (beta-glucan) nke osisi nje na-agba mmiri na colon, na-ewepụta acids fatty na-adị mkpụmkpụ ma si otú a, na-agbada ọkwa glucose. [abụọ]
-
Ọgaranya na thiamine
Ihe ọzọ bụ, ọka ọka na ọgaranya na thiamine ma ọ bụ vitamin B1, ihe dị mkpa dị mkpa nke na-etinye aka na metabolism nke glucose ma jigide ọrụ nke anụ ahụ na akụkụ dịka pancreas, nke metụtara insulin.
Thiamine bụkwa isi ihe na-enye ume na mkpụrụ ndụ. Ọ bụ ezie na ọka ọka adịghị ọgaranya na fiber ma e jiri ya tụnyere ọka ndị ọzọ dum dị ka muesli na ọka oat, ọdịnaya ya dị elu nke thiamine bụ ihe a maara iji mee ka metabolism dị ngwa ma nyekwa ume na ngwa ngwa, ma e jiri ya tụnyere ọka ndị ọzọ dum.
-
Nkọwa glycemic dị ala
Cornflakes nwere obere ihe ọghọm glycemic nke jikọtara na mbelata nke ọrịa shuga na njikwa glycemic ka mma na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2. Ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ GI na-atụnyere ọka ndị ọzọ, ọ dị obere na nri na eriri.
Cornflakes na-agbadata ọkwa cholesterol na ahụ ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na-arịa ọrịa shuga. A makwaara ya igbochi nsogbu nke eriri afọ dị ka ọrịa cancer eriri afọ.
Otu nnyocha na-ekwu na otu iko (237 mL) nke ọka ọka nwere ihe dị ka 0.31 mg nke thiamine. [3]
Kedu ụzọ kacha mma iji rie ọka ọka?
A na-erikarị ọka Cornflakes na mmiri ara ehi nwere abụba dị ala, agbanyeghị, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha were mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ dị ka almọnd, walnuts na cashews ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ / mkpụrụ osisi oge ọhụrụ mee ka ọ dị ụtọ ma baa ụba na protein na nri ndị ọzọ dị mkpa.
Nke a bụ n'ihi yana obere kalori na carbs, ọ dịkwa protein, nke pụtara na ọ nwere ike iweghachite ụfụ agụụ ma mee ka ị riekwuo. Site na protein agbakwunyere, ọ nwere ike ime ka afọ ju gị nke ọma ma mee ka ị jupụta n'ogologo.
Cornflakes nwere mkpụrụ osisi na yogọt Ntụziaka
Efrata
- Otu iko nke ọkacha mmasị gị mkpụrụ (ọhụrụ na chopped)
- Otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ọka flakes
- Otu ụzọ n'ụzọ anọ nke yoghurt ọhụrụ (ị nwere ike ịhọrọ ekpomeekpo ọ bụla nke yogot atụle na ha nwere obere kalori)
- 2-3 mint epupụta (nhọrọ)
Usoro
- Wunye okpukpu abụọ nke curd na iko iko.
- Tinye mkpụrụ osisi n’elu ya.
- Ọzọ tinye tablespoons abụọ nke curd.
- Ugbu a tinye mkpụrụ osisi fọdụrụ na flakes ọka.
- Top ya na mint mint.
- Na-eje ozi
Iji Mechie
Cornflakes bụ ụzọ kachasị mma iji bido nri ụtụtụ dị mma. Ihe oriri ha abụghị naanị ihe jikọrọ ọnọdụ ndị na-arịa ọrịa shuga kamakwa yana ahụike nke uche, belata ihe mgbali elu ọbara mgbali na ịrụ ọrụ ntụgharị uche ka mma.
Cornflakes nwere ike ịbụ akụkụ nke nri ụtụtụ dị mma n'ihi na ọ na-eme ka njiri calorie dị ala, eriri dị elu na nri zuru oke nke nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga. Otú ọ dị, a chọkwuru nnyocha na mpaghara ahụ. Ọzọkwa, na-ahọrọ ịzụ ọka nkịtị ma ọ bụghị ndị nwere shuga.
