Calcium Maka Ndi Okenye: Ihe Mere I Ji Chọrọ Calcium, Akwukwo nri nke ubochi na ebe nri

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 6 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 7 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 9 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 12 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Akụkọ Ndị ọkụ azụ atọ egwu na-atụ ụjọ ka ụgbọ mmiri na ụgbọ ha kpakọrọ n'akụkụ osimiri Mangaluru
• Egwuregwu Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
• Omogbọala A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
• Ihe nkiri Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Nri anyị na-eri bụ ike dị mkpa nke na-enyere aka rụọ ọrụ na arụ ọrụ nke ahụ anyị. Ofdị ihe oriri dị iche iche dịka vitamin, mineral na carbohydrates na-enyere aka mee ka ahụ anyị na akụkụ ahụ anyị dị mma. N'ime ụdị nri dị iche iche dị na nri anyị na-eri na mgbakwunye anyị na-azụta n'ụlọ ahịa, calcium mineral bara ezigbo uru yana ọ dị mkpa maka ahụike gị.

A na-eji akụrụngwa n'ọtụtụ antacids, a na-ejikwa calcium achịkwa ogo magnesium dị elu, site na potassium n'ime ọbara.

Mkpụrụ nke calcium dị na nri gị

A na - akpọ ya naanị otu ịnweta ịnweta dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ gị, calcium na-arụ ọrụ dị mkpa iji meziwanye ahụike gị dum. Nchịkọta ahụ dị oke mkpa maka ịkpụ ọkpụkpụ ọhụrụ na ịnọgide na-enwe ike ọkpụkpụ gị ^[1] . E wezụga ahụ ike ọkpụkpụ gị, a chọkwara ya maka ịrụ ọrụ nke obi gị, mọzụlụ gị, na irighiri akwara yana ịkwalite nsị ọbara kwesịrị ekwesị [2].

Otu n'ime mineral kachasị eji mee ahụ gị, calcium na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ gị na ezé gị sie ike, mee ka akwara gị dị njọ, belata ma gbasaa akwara ọbara, zipu ma nata ozi akwara, hapụ homonụ na ịkpụkọ ọbara ^[abụọ] . Na, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calcium niile dị n'ahụ gị na-echekwa n'ime ọkpụkpụ gị na naanị 1 pasent na-echekwa n'ime ọbara gị.

Ofdị kwesịrị ekwesị nke calcium n'ime nri gị nwere ike inye aka igbochi osteoporosis, na-atụ aro mkpa ọ dị itinye nri ndị nwere calcium n'ụra kwa ụbọchị. ^[3] . Nnyocha dị iche iche na-egosi na enweghị calcium na nri mmadụ nwere ike ime ka ọ ghara ikwe mmadụ omume itolite ma jigide ọkpụkpụ dị mma.

Iri nri ndị nwere calcium na-enyere aka igbochi ma ọ bụ ịchịkwa ọbara mgbali elu, belata mgbaàmà PMS yana nye aka belata mbido ọrịa kansa ara na ụmụ nwanyị tupu ha amalite ịlụ nwoke. Ndị mmadụ n'otu n'otu bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ calcium bụ ụmụ nwanyị post-menopausal, ndị anaghị eri anụ na ndị na-anaghị anabata ọrịa lactose. ^[abụọ] . A enweghị calcium nwere ike inwe mgbaàmà ndị dị ka oge ufodu obi otiti, muscle cramps, ọdịdọ na a tingling mmetụta na aka gị ma ọ bụ ụkwụ ^[3] .

Nke a bụ ndepụta nke nri mara na calcium ^[4] .

Njikọ dị n'etiti Vitamin D na Calcium

Yiri nke calcium, Vitamin D na-ekerekwa òkè buru ibu n'ichekwa na imeziwanye ọkpụkpụ gị. E wezụga nke ahụ, ahụ gị chọrọ vitamin D iji banye calcium. Enweghị vitamin D zuru ezu na-ebute enweghị mmiri nke calcium n'ụzọ zuru oke, na-eduga n'ahụ ahụ na-amịkọrọ calcium site na ụlọ ahịa ya na ọkpụkpụ ma si otú ahụ na-eme ka ọkpụkpụ dị ugbu a ghara igbochi ọkpụkpụ siri ike, ọkpụkpụ ọhụrụ ^[5] .

Enwere ike inweta vitamin D site na akpụkpọ ahụ site na ìhè anyanwụ, site na nri, na mgbakwunye. Vitamin D-nri bara ọgaranya dị ka akwa nkochi, azụ nnu nnu, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, mmiri ara ehi soya, ọka, imeju, na mmiri ara ehi e wusiri ike bụ ụfọdụ n'ime ihe ndị kacha mma na-enweta vitamin ahụ, nke nwekwara ike inye aka melite mmiri nke calcium site na nri ị rie ^[6] .

Ego Ole Ka Need Chọrọ n'Ezie?

Otu n'ime mineral kachasị mkpa achọrọ maka ọrụ na ahụike zuru oke nke ahụ gị, calcium achọrọ maka ahụ gị kwa ụbọchị dabere na afọ gị na mmekọahụ. Ghọta mkpa calcium maka ọgbọ dị iche iche chọrọ ịtụle nke ihe ọmụmụ physiologic na-agbanwe agbanwe nke calcium n'oge ọkwa dị iche iche nke mmepe ahụ ^[7] . Nke ahụ bụ, ihe dị na calcium nke nwa ọhụrụ chọrọ abụghị nke nwa nke 6 afọ. Ọzọkwa, ihe ndị dị na calcium na-emetụta mgbanwe nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na ụdị nri ndị ọzọ metụtara mmadụ ^[8] .

Dabere na oflọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọgwụ, ọnụọgụ ziri ezi nke calcium kwa ụbọchị chọrọ maka ndị okenye bụ ndị a ^{[9] [10]} :

• Ndị okenye niile (19-50 yrs): 1,000 mg
• Menmụ nwoke ndị okenye (51-70 yrs): 1,000 mg
• Womenmụ nwanyị ndị okenye (51-70 yrs): 1,200 mg
• Ndị okenye niile (71 na okenye): 1,200 mg
• Womenmụ nwanyị dị ime / na-enye ara: 1,000 mg
• Afọ iri na ụma: 1,300 mg

Womenmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara anaghị achọ calcium ọzọ karịa ndụmọdụ ndị dị n'elu. Na, inweta oke calcium a site na nri, yana ma ọ bụ na-enweghị mgbakwunye, enwere ike zuru oke iji mee ka ọkpụkpụ gị nwee ahụike ^[10] .

Ọ bụrụ na ị na-ewere ihe mgbakwunye calcium, ọ kachasị mma iji were nri na maka nsị ka mma, egbula ihe karịrị 500 mg n'otu oge.

Zọ iji nweta calcium zuru oke na nri gị

Iri nri ndị nwere calcium n'ụba naanị adịghị mkpa maka ijide n'aka na ahụ gị na-enweta ezigbo ego nke mineral. Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ na-enyere aka ijide n'aka na ị nwere calcium zuru oke na nri gị ^{iri na otu} .

• Sie nri na obere mmiri maka obere oge enwere ike ịchekwukwu calcium na nri ị na-eri.
• Ghaa nri gị.
• Kpachara anya banyere nri ndị ọzọ ị na-eri na nri jupụtara na calcium n'ihi na, ụfọdụ eriri, dị ka ọka wheat, na nri nwere oxalic acid nwere ike ijikọ calcium wee gbochie ya ịmịkọrọ.
• Ndị mmadụ na-eri nri anụ ahụ kwesịrị ijide n’aka na ha gụnyere ngwaahịa soy na ngwaahịa ndị e wusiri ike iji nweta ezigbo calcium.

Ewezuga nri ndị ọzọ, ị nwekwara ike ịnweta calcium site na mgbakwunye.

Kpachara anya

Calcium dị mkpa maka ahụ gị. Agbanyeghị, ị -ụbiga ihe oke na ihe ọ bụla adịghị mma maka ahụike gị ^[12] .

• Ccụbiga nri ndị na-enye calcium nwere ike ibute ihe ize ndụ nke nkume akụrụ na ụfọdụ ndị.
• Calcium nke nwere ike ịbawanye ohere nke nkụchi obi.

Fọdụ n'ime ihe ịrịba ama nke nnukwu calcium na ahụ gị bụ ndị a ^[13] :

• Enweghị agụụ
• Afọ ntachi
• Ike gwụchara mgbe niile
• Oké akpịrị ịkpọ nkụ
• Ọgbụgbọ
• Afọ mgbu
• Akpịrị
• Adịghị ike

N'ihi ya, ịnwere ike ịnwale ule ọbara calcium iji ghọta ma ị nwere ma ọ bụ pere mpe nke isi ịnweta a n'ọbara gị ^[14] .

1. [1]Zamponi, G. W., Striessnig, J., Koschak, A., & Dolphin, A. C. (2015). Nkà mmụta ọgwụ na ahụ ike, usoro ọgwụgwọ ọrịa, na ọgwụ ọgwụ nke oghere calcium na-agbanye ọkụ na ikike ọgwụgwọ ha n'ọdịnihu. Nyocha ọgwụ, 67 (4), 821-870.
2. [abụọ]Beto, J. A. (2015). Ọrụ nke calcium na ịka nká nke mmadụ. Nyocha ahụike na-edozi ahụ, 4 (1), 1-8.
3. [3]Mazumdar, I., Goswami, K., & Ali, M. S. (2017) Nkeji edemede Ọnọdụ nke calcium, vitamin D na parathyroid hormone na hematological indices n'etiti ndị isi kpughere ndị ọrụ ọla na Dhaka, Bangladesh. Akwụkwọ bụ Indian Journal of Clinical Biochemistry, 32 (1), 110-116.
4. [4]Barnstedt, O., Owald, D., Felsenberg, J., Brain, R., Moszynski, J. P., Talbot, C. B., ... & Waddell, S. (2016). Ihe synapses na-emepụta ero ndị dị mkpa na ebe nchekwa dị cholinergic. Neuron, 89 (6), 1237-1247.
5. [5]Douda, D. N., Khan, M. A., Grasemann, H., & Palaniyar, N. (2015). Oghere SK3 na mitochondrial ROS na-agbasa NADPH oxidase-nọọrọ onwe ya NETosis nke calcium influx kpatara. Usoro nke National Academy of Sciences, 112 (9), 2817-2822.
6. [6]Booth, A. O., Huggins, C. E., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2015). Mmetụta nke ịba ụba calcium na-eri nri site na mgbakwunye na nri mmiri ara ehi na ịdị arọ nke anụ ahụ na nke ahụ: nchịkọta meta nke ọnwụnwa a na-achịkwa aghara aghara. Akwụkwọ akụkọ British Journal of Nutrition, 114 (7), 1013-1025.
7. [7]Houtkooper, L., & Farrell, A. A. (2017). Ntụziaka na-agbakwunye calcium.
8. [8]Lordan, R., Tsoupras, A., Mitra, B., & Zabetakis, I. (2018). Mmiri ara ehi na ọrịa obi: ọ dị anyị mkpa inwe nchegbu? Nri, 7 (3), 29.
9. [9]Li, X., De Munck, J., Van Landuyt, K., Pedano, M., Chen, Z., & Van Meerbeek, B. (2017). Kedu otu esi arụ ọrụ hydraulic calcium-silicate cements na-arụ ọrụ nke ọma dentin demineralized. Ngwongwo eze, 33 (4), 434-445.
10. [10]Carafoli, E., & Krebs, J. (2016). Gịnị kpatara calcium? Kedu ka calcium si bụrụ onye nkwukọrịta kachasị mma. Akwụkwọ akụkọ nke biology Chemistry, 291 (40), 20849-20857.
11. iri na otuEdmonds, S. W., Solimeo, S. L., Nguyen, V. T., Wright, N. C., Roblin, D. W., Saag, K.G, & Cram, P. (2017). Ghọta mmasị maka osteoporosis ọmụma iji zụlite akwụkwọ ọrịa ọrịa osteoporosis. Akwụkwọ akụkọ na-adịgide adịgide, 21.
12. [12]Uzo, A., Chedraui, P., Goulis, D. G., Lopes, P., Mishra, G., Mueck, A., ... & Tuomikoski, P. (2018). Calcium na mgbochi nke postmenopausal osteoporosis: EMAS usoro ndu. Maturitas, 107, 7-12.
13. [13]Straus, S. E., Glasziou, P., Richardson, W. S., & Haynes, RB (2018). E-Book Medicine dabeere na-egosi: Otu esi eme ma na-akụzi EBM. Elsevier Ahụike sayensị.
14. [14]Flucher, B. E., & Tuluc, P. (2017). Kedu otu na kedu ihe kpatara eji na - eme ka mmiri dị arọ na - arụ ọrụ na - arụ ọrụ calcium? Akwụkwọ nke physiology, 595 (5), 1451-1463.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ