Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- Ndị ga-alọta Kumbh mela nwere ike ịbawanye ọrịa ọrịa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
A butt mara mma mgbe ọ bụ gburugburu, zuru na ike. Abughi oke ibu, obughi obere ma o daghi kwa. Ọfọn, ọ ga-abụrịrị na ị nwara ọtụtụ mgbatị iji mezuo ebumnuche a. Ma mgbe ngụgụ na squat ndị ahụ niile emeghị ka ị nwee obi ụtọ mgbe ahụ ịkwesịrị ịlele nri gị.
Ọzọkwa Gụọ: Eziokwu Na-eju Anya Banyere Ibu
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-achọsi ike inweta otu afụ nke na-eme ka ụmụ nwanyị ndị ọzọ nwee ha anyaụfụ. Ọ bụrụ n ’ị na-eche ma iri ọtụtụ ga - enyere gị aka, yabụ na ọ gaghị adị. Enwere ụfọdụ nri maka oke ibu - ị nwere ike ịnwale ha ọ dịkarịa ala otu ọnwa iji hụ ma mmega ahụ gị na nri gị na-enyere gị aka.
Izuzo ịba ụba calorie gị agaghị enyere gị aka. Cheta na a-ibu ma ọ bụ a mara mma butt mkpa ịbụ n'ezie nnukwu. Ọ bụrụ n ’ụda ọtụtụ mpaghara ndị ọzọ, ọ bụrụ na ị tufuo ụfọdụ abụba na-achọghị, ọ bụrụ n’ ime mgbatị iji mee ka akụkụ gị gbagọọ wee pụta n’azụ azụ gị ka akara akara.
Ya mere, nri gị nwere ọrụ dị mkpa ebe a ka ị kwesịrị ilekwasị anya n'inye ihe niile dị mkpa iji wuo mọzụlụ n'ebe ahụ ma jigide oke abụba.
Ọzọkwa Gụọ: Nri Na-agaghị eri N’isi ụtụtụ
Iji bulie ogo uto gị, ị kwesịrị ịnwe usoro nri kwesịrị ekwesị. Uto akwara nwere uzo abuo. Otu bụ nguzogide nguzo ma nke ọzọ bụ usoro mgbake. Ọ bụrụ na ị na-etinye nguzogide site na mgbatị dị mma, rie nri ndị a n'oge oge mgbake.
Mkpụrụ
Họrọ mkpụrụ dị ka nri gị. Nweta ụdị mkpụrụ dị iche iche ma rie ọnụ ọgụgụ dị nta n’ime ha kwa ụbọchị. Ahụekere, mkpụrụ ego na almọnd dị mma iji malite.
Oka niile
Okporo mmiri ọcha achịcha na ịmakụ dum wheat achịcha nke bụ aja aja na agba. O nwere ọtụtụ calorie, eriri na-enyekwa gị mmetụta zuru oke.
Greek Yoghurt
Yogọt Greek nwere abụba zuru ezu ma nwee ike ịgbakwunye ngwa ngwa gị. Ma rie ya na oke iji zere oke ibu.
Mmiri ara
Need chọrọ ihe ọ juụ fruitụ mkpụrụ osisi na mmiri ara ehi emee ka anya doo kwa n'oge gị butt ụlọ na-adọ. Echegbula onwe gị banyere calorie ma ọ bụrụhaala na ị na-arụ ọrụ mgbatị gị.
Nduku
Chọrọ carbs ọ bụ ezie na ị nwere ike ịkpọ ha asị maka ihe ọ bụla. Tinye poteto na nri gị ka ha nwere calorie zuru ezu, potassium na vitamin.
Tuna
Isi gị chọrọ tuna na nri gị. O nwere protein na abụba. jiri ya na sandwich sandwich gị.
Akwa na anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ
Protein bụ ezigbo enyi gị ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ime ka isi gị buru ibu ma sie ike. Rie àkwá na ọkụkọ ma hụ na ị gara n'ihu na-arụ ọrụ.
Mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ
Mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ ga-enyere gị aka ime ka isi gị buru ibu ka ha bara ọgaranya calorie. Rie ole na ole mịrị ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị mgbe mgbatị gị gachara.
Ube oyibo
Mkpụrụ osisi a na-enye, eriri, potassium na vitamin dị mkpa, mineral na abụba monosaturated. Rie ya na imeru oke dika ichoro naanị oke abụba.
