Ọ dịghị onye maara otú isi ọwụwa nwere ike isi na-agwụ ike karịa onye na-arịa ya. N'ezie, ụfọdụ ụdị isi ọwụwa dị ka migraines dị oke njọ nke na ha nwere ike igbochi mmepụta gị ma gbanwee ụdị ndụ gị ka njọ. Ọtụtụ nchọpụta egosila na isi ọwụwa bụ nchegbu ahụike ọha na eze nke na-akpata ibu arọ ego na ọha mmadụ n'ihi enweghị ike na arụpụtaghị ihe. Dịka ọmụmaatụ, na United Kingdom, nde ụbọchị 25 na-arụ ọrụ na-efunahụ kwa afọ n'ihi migraine! Ọ bụrụ na ị na-enwe isi ọwụwa na-adịgide adịgide, ị ga-agarịrị onye na-ahụ maka ahụike gị dịka isi ọwụwa nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọtụtụ ọnọdụ ahụike na-akpata. Ngwọta ụlọ ndị a anyị depụtara ga-enye gị ahụ efe site na mgbaàmà gị. Agbanyeghị, lelee dọkịta gị tupu ịnwale nke ọ bụla n'ime ha
otu. Gịnị mere anyị ji enwe isi ọwụwa?
abuo. Kedu ihe na-akpata isi ọwụwa?
3. Ụdị isi ọwụwa
Anọ. Ngwọta ụlọ maka isi ọwụwa
Gịnị mere anyị ji enwe isi ọwụwa?
Ọtụtụ n'ime anyị na-eche na isi ọwụwa bụ ihe mgbu sitere na ụbụrụ. Otú ọ dị, ọ bụghị otú ahụ n'ihi na ọ bụ ezie na ụbụrụ na-eme ka anyị na-ahụ ihe mgbu n'akụkụ dị iche iche nke ahụ anyị, ọ nweghị ike inwe mmetụta ọ bụla mgbu n'onwe ya. Ya mere, ihe mgbu anyị na-enwe mgbe isi ọwụwa na-esitekarị n’eriri akwara, arịa ọbara, na akwara ndị na-ekpuchi isi na olu. Anyị na-enwe mmetụta mgbu mgbe akwara ma ọ bụ arịa ọbara ndị a na-agbasawanye, nkwekọrịta, ma ọ bụ na-agafe mgbanwe ndị ọzọ na-eme ka irighiri akwara dị ha gburugburu na-eziga mgbaàmà mgbu na ụbụrụ.
Kedu ihe na-akpata isi ọwụwa?
Enwere ike ịkpata isi ọwụwa site n'ọtụtụ ihe kpatara na ụfọdụ n'ime ihe ndị na-akpatakarị gụnyere nchekasị, akpịrị ịkpọ nkụ, ike ọgwụgwụ kọmputa ma ọ bụ TV, egwu na-ada ụda, ise siga, mmanya, caffeine, agụụ, ụra na anya anya. Ụfọdụ ọrịa ndị dị ka influenza, sinus, akpịrị akpịrị, UTIs na ọrịa ENT ka amarakwara na-ebute isi ọwụwa. Mgbe ụfọdụ mgbanwe hormonal nwere ike ịkpalite isi ọwụwa - dịka ọmụmaatụ, isi ọwụwa oge egwu! Ụdị isi ọwụwa, dị ka migraines, nwekwara ike bụrụ ihe nketa.
Ụdị isi ọwụwa
Migraine
Migraine bụ ihe mgbu dị egwu nke na-adịkarị n'otu akụkụ nke isi. Isi ọwụwa ndị a na-emegharị ugboro ugboro, na-adịkwa ogologo ndụ, mgbe ụfọdụ na-esonyere ya na ìhè na ụda uche na ọgbụgbọ. Mwakpo ndị a, nke nwere ike ịdịru ụbọchị ole na ole ma ọ bụ karịa, na-akawanye njọ site na mmega ahụ ọ bụla. Migraine na-adịkarị na ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke ma na-emetụtakarị ndị nọ n'afọ 35-45. Isi ọwụwa erughị ala
Ihe e ji mara isi ọwụwa na-akpata mgbakasị ahụ site na mgbami, na-egbu mgbu, dị ka eriri siri ike n'isi. Otu n'ime ụdị isi ọwụwa a na-ahụkarị, ndị a na-amalitekarị n'isi mmalite ma na-emetụta ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke. Enwere ike ịkpalite ha site na nrụgide ma ọ bụ ụfọdụ nsogbu musculoskeletal na mpaghara olu. Ihe omume ndị a na-egbu mgbu nwere ike ịdịru site na awa ole na ole ruo ụbọchị ole na ole.
Ụyọkọ isi ọwụwa
Isi ọwụwa ụyọkọ abụghị ihe a na-ahụkarị, a na-ejikwa ya na-enwekarị isi ọwụwa dị nkenke mana ọ na-esi n'azụ anya pụta. A na-enwekarị acha ọbara ọbara na ndọkasị n'anya yana imi akpọchiri akpọchi na mkpuru nku anya.
Sinus isi ọwụwa
Sinus isi ọwụwa na-eso nje virus ma ọ bụ nje nje nwere ihe mgbaàmà dị ka ezé na-egbu mgbu, enweghị isi, nrụgide n'anya gị na ntì. Mgbe ụfọdụ, ụdị isi ọwụwa ndị a nwere ike ịkpalite ya site na nfụkasị oge nke na-ebutekwa imi na-agba agba, imi na anya mmiri.
Thunderclap isi ọwụwa
Isi ọwụwa nke égbè eluigwe bụ mkpirisi mgbawa siri ike nke nwere ike ọ gaghị adịru ihe karịrị nkeji ise. Elegharala ụdị isi ọwụwa a anya n'ihi na nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ihe dị njọ dị ka ụbụrụ aneurysm, ọrịa strok, ma ọ bụ ọbara ọgbụgba ụbụrụ. A na-ejikarị isi ọwụwa a tụnyere àmụmà na-agba n'ime isi. Kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụ gaa na ụlọ ọgwụ ozugbo ọ bụrụ na nke a emee.
Isi ọwụwa
Ị chọpụtala ka isi ọwụwa na-esi mgbe ụfọdụ mgbe ọgbaghara siri ike na mgbatị ahụ ma ọ bụ ọbụna n'oge orgasm? Ọfọn, ụdị isi ọwụwa a na-akpọ isi ọwụwa na-arụsi ọrụ ike ma na-akpalite site na mgbatị ahụ. Ndị a nwere ike ịdịru nkeji ise ma ọ bụ ruo ụbọchị ole na ole. Ụdị migraine, isi ọwụwa ndị a nwere ike ime ka ọgbụgbọ.
Ngwọta ụlọ maka isi ọwụwa
Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ ọgwụ mgbu OTC ị nwere ike were maka ahụ efe, ọgwụgwọ ụlọ ndị a egosila na ọ dị irè megide isi ọwụwa.
Na-aṅụkwu mmiri
Ee, ọ dị mfe dị ka nke a. Na-aṅụ mmiri zuru oke ma mee ka mmiri na-agba gị n'ime ụbọchị dum iji gbochie isi ọwụwa. Nnyocha e mere egosiwo na ezughị oke nke mmiri na akpịrị ịkpọ nkụ bụ ihe na-akpatakarị isi ọwụwa esemokwu. Ọ bụrụ na isi ọwụwa gị metụtara akpịrị ịkpọ nkụ, ị ga-achọpụta na mmiri ọṅụṅụ nwere ike inye gị ahụ efe n'ime nkeji 30 ruo awa atọ. Tinyekwuo magnesium na nri gị
Nnyocha egosiwo na magnesium dị irè megide isi ọwụwa. Ihe dị mkpa ịnweta mineral nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ọtụtụ n'ime usoro ahụ anyị dị ka njikwa ọbara shuga na nnyefe akwara, ihe mgbakwunye magnesium egosiwo iji belata ịdị njọ na ugboro ole isi ọwụwa migraine. N'ezie, ọmụmụ egosila na ndị na-enweta ọgụ migraine na-enwekarị magnesium dị ala na ụbụrụ ha n'oge ọgụ na ụkọ magnesium n'ozuzu. Jụọ dọkịta gị tupu ị were ihe mgbakwunye magnesium ọ bụla n'ihi na ha nwere ike ime ka afọ na-ewe ụfọdụ ndị mmadụ. Ị nwekwara ike iwebata magnesium n'ime nri gị nke ọma site na iri ọtụtụ mkpụrụ ugu, mackerel, fig a mịrị amị, na chocolate gbara ọchịchịrị.
Belata mmanya na-aba n'anya
Ọ bụrụ na ị nwere agụụ, ị gaara eche na ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-eme ka ohere isi ọwụwa gị dịkwuo elu. Nnyocha e mere egosiwo na ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-ebute migraines ma mee ka esemokwu na ụyọkọ isi ọwụwa na ndị na-enwekarị isi ọwụwa. Nke a bụ n'ihi na mmanya na-aba ụba na-agbasa arịa ọbara ma mee ka ha gbasaa ma kwe ka ọbara na-eruba. Mgbasawanye a ma ọ bụ vasodilation, dị ka a na-akpọ ya, na-akpata isi ọwụwa. E nwere ụzọ ọzọ mmanya na-esi akpata isi ọwụwa—onye na-egbu egbu, ọ na-eme ka mmiri na electrolytes dị n'ụdị mmamịrị na-efunahụ gị karị si otú ahụ na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ nke na-akpata ma na-akawanye njọ isi ọwụwa.
Rahụọ ụra nke ọma
Enweghị ụra bụ otu n'ime ihe na-ebute isi ọwụwa, ewezuga na ọ na-emerụ ahụ ike gị n'ozuzu ya. Enweghị ụra zuru oke ka ejikọtara ya na ọrịa obi, ọrịa shuga na oke ibu, Otú ọ dị, ugbu a ọmụmụ egosikwa na usoro ihi ụra nwere njikọ kpọmkwem na isi ọwụwa. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-ehi ụra ihe na-erughị awa isii egosiwo na ha na-enwe nnukwu isi ọwụwa na ugboro ugboro. N'ụzọ na-akpali mmasị, oke ụra nwekwara ike ịkpata isi ọwụwa, yabụ mmadụ kwesịrị ịgbalị ịrahụ ụra n'etiti awa isii ruo itoolu n'abalị iji belata isi ọwụwa.
Zere nri nwere nnukwu histamine
Ụfọdụ nri dị ka chiiz merela agadi, nri gbasasịrị agbaze, biya, mmanya, azụ a na-ese anwụrụ na anụ a gwọọla nwere nnukwu ihe a na-akpọ histamine. Nnyocha e mere egosiwo na histamine na nri ndị a nwere ike ịkpalite migraine na ndị na-enwe mmetụta na ya. Enweghị ike ịchụpụ histamine gabiga ókè na sistemu n'ihi arụrụ arụ ọrụ gbasara akụrụ nwekwara ike bute isi ọwụwa.
Mmanụ ndị dị mkpa
A na-atụ aro mmanụ ndị dị mkpa dị ka ihe ngwọta dị mma ma dị irè maka isi ọwụwa. Enwere ike itinye ihe ndị a na-esi ísì ụtọ sitere na ụfọdụ osisi ozugbo ma ọ bụ site na mmanụ na-ebu ibu ma ọ bụ mgbe ụfọdụ ọbụna tinye ya. Maka isi ọwụwa, a na-egosi na mmanụ ndị dị mkpa na-acha pepemint na lavender bara uru karịsịa. Tinye obere pepemint mmanụ dị mkpa n'ụlọ nsọ gị maka ahụ efe site na isi ọwụwa ma ọ bụ isi ọwụwa. Ị nwekwara ike itinye ntakịrị mmanụ pepemint na ohiri isi gị maka ụra na-enweghị mgbu. Mmanụ Lavender dị irè megide mgbu migraine na mgbaàmà ya mgbe ikuru ume. Ọ na-arụ ọrụ megide nchekasị, ịda mbà n'obi, nchekasị ma si otú ahụ na-ebelata isi ọwụwa nke nchekasị na nchekasị kpatara. Ị nwekwara ike tinye ntakịrị ntakịrị mmanụ a n'ime igwe ikuku ikuku wee kunye uzuzu. Mmanụ ndị ọzọ dị mkpa nke dị irè megide isi ọwụwa bụ mmanụ basil maka mgbakasị ahụ isi ọwụwa na migraines; Eucalyptus mmanụ dị mkpa maka sinus na esemokwu isi ọwụwa; rosemary mmanụ dị mkpa maka sinus na isi ọwụwa hormonal; lemon citrus mmanụ maka ụdị isi ọwụwa niile dị ka migraines, sinus na esemokwu; geranium mmanụ maka hormonal na esemokwu isi ọwụwa; Roman chamomile mmanụ dị mkpa maka isi ọwụwa metụtara nchekasị na isi ọwụwa; mmanụ flaxseed maka migraines;
Ị nwekwara ike ịwụpụ ntakịrị mmanụ dị mkpa n'ime ebe ịsa ahụ na-ekpo ọkụ. Wunye ụkwụ gị na mmiri ọkụ ka ọbara na-adọta n'ụkwụ gị, si otú ahụ belata nrụgide na arịa ọbara dị n'isi. Ị nwekwara ike ịgbakwunye ntụtụ mọstad na mmiri.
B-mgbagwoju anya vitamin
Nnyocha e mere egosiwo na ị na-aṅụ vitamin B mgbagwoju anya mgbe nile nwere ike inye aka belata ugboro na oke isi ọwụwa. Nnyocha e mere gosiri na ndị na-ewere 400 milligrams nke riboflavin (vitamin B2) kwa ụbọchị ruo ọnwa atọ kọrọ na mwakpo migraine dị ntakịrị. Tinye riboflavin na nri gị n'ụdị almọnd, mkpụrụ sesame, azụ na cheese siri ike. Vitamin B ndị ọzọ dị ka folate, B12 na pyridoxine dịkwa irè megide isi ọwụwa. Vitamin ndị a bụ mmiri na-agbaze, yabụ ị nwere ike were ya n'enweghị nsogbu ebe ọ bụ na a ga-ewepụ oke ya na sistemụ gị ngwa ngwa.
Mkpakọ oyi
E gosiputara mkpakọ oyi na-adị irè karịsịa megide mgbaàmà isi ọwụwa. Mpịakọta oyi na-eme ka arịa ọbara na-agbakọ, na-ebelata mbufụt ma na-ebelata nchịkwa akwara si otú ahụ na-eduga ná mgbu dị nta. Nnyocha akwadola nke a site n'otu nyocha na-egosi ahụ efe dị ukwuu mgbe etinyere mkpọ gel oyi. Ị nwere ike jupụta akpa mmiri na-adịghị na ice, kechie ya na akwa nhicha ma tinye ya n'azụ olu gị, isi na ụlọ arụsị maka enyemaka migraine.
Wepụ ihe na-akpalite nri
Ụfọdụ ụdị nri, dị ka chocolate ma ọ bụ caffeine, nwere ike ịkpalite isi ọwụwa na ụfọdụ ndị. Ọ bụrụ na ị na-eche na ụfọdụ nri na-akpata isi ọwụwa gị, gbalịa wepụ ya na nri gị ma hụ ma ọ na-eme mgbanwe. Ihe oriri na-emekarị nke na-akpata isi ọwụwa bụ cheese, mmanya, chocolate, mkpụrụ citrus na kọfị.
Tea ma ọ bụ kọfị nwere caffeine
Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị nwere ike ghara ịnakwere tii na kọfị, ọtụtụ ndị ọzọ na-akọ na ahụ efe efe site na isi ọwụwa mgbe ha nwesịrị ihe ọṅụṅụ caffeinated dị ka tii ma ọ bụ kọfị. Caffeine na-arụ ọrụ site na igbochi arịa ọbara, na-ebelata nchekasị yana site n'ịbawanye irè ọgwụ isi ọwụwa dị ka ibuprofen na acetaminophen. Otú ọ dị, rịba ama na ọ bụrụ na ibelata ihe oriri caffeine na mberede, ị nwere ike ịnweta mgbaàmà nkwụsị nke na-ebutekwa isi ọwụwa. Ya mere, buru n'uche na ị na-aṅụ kọfị ma ọ bụ tii.
Acupuncture
Ọ bụrụ na ọ dị gị mma itinye ntụtụ na agịga n'ime ahụ gị, ị nwere ike ịnwale acupuncture, usoro ahụike ndị China oge ochie. Nnyocha egosiwo na itinye ntụtụ n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ iji kpalie ha, na-enye ahụ efe dị ukwuu site na migraines na isi ọwụwa ndị ọzọ. N'ezie ihe karịrị ọmụmụ 22 achọpụtala na acupuncture dị irè dị ka ọgwụ migraine na-emekarị mgbe ọ na-abịa n'ịbelata oke na ugboro isi ọwụwa.
Ọgwụgwọ ahịhịa
Ọ bụrụ na ị na-agbapụta mkpụrụ ọgwụ maka isi ọwụwa gị ma ike gwụ gị ịṅụ ọtụtụ ọgwụ, ị nwere ike ịnwale ụfọdụ ọgwụgwọ ahịhịa kama. A hụla na ụfọdụ herbs dị ka feverfew na butterbur na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata mbufụt na mgbu. Butterbur dị oke mma megide migraines ma ọ dịkarịa ala ọmụmụ atọ egosila na ọ na-ebelata ọgụ migraine nke ukwuu. Agbanyeghị, were ndụmọdụ ọkachamara ahụike tupu ịnwale nke ọ bụla n'ime ọgwụgwọ ahịhịa ndị a n'ihi na a ga-enye ya na usoro ọgwụgwọ akọwapụtara.
Ginger
Ginger dị umeala n'obi bụ ọgwụgwọ siri ike megide isi ọwụwa. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke antioxidants na ihe ndị na-egbochi mkpali n'ime ha na-enyere aka belata oke mgbu migraine. N'ezie ụfọdụ nnyocha egosila na ha dị irè karịa ọtụtụ ọgwụ migraine a na-emekarị. Ginger na-enyekwa aka n'ịkwụsị mgbaàmà ọjọọ dị ka ọgbụgbọ na-eso migraines. Sip na adrak chai siri ike ma ọ bụ ị nwere ike were ginger dị ka mgbakwunye n'ụdị capsule.
Mee mgbatị ahụ
Ebe ụfọdụ ụdị isi ọwụwa na-ebute site na mmega ahụ, ndị ọzọ na-ebelata ya. Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ egosila na ịrụ ọrụ n'ime ihe dị ka nkeji 40 nke mmega ahụ cardio kwa ụbọchị na-enyere aka belata isi ọwụwa n'ikpeazụ. Otú ọ dị, emehiela mmega ahụ n'oge ọgụ migraine ma ọ bụ ọnọdụ gị ga-akawanye njọ. Yoga bụ ụzọ dị mma iji nweta mgbatị ahụ ma nweta ntụrụndụ miri emi nke dị mkpa iji tie isi ọwụwa.
