Ọ bụrụ na ị nwere ohere, ị nwere ike were ndị agha ndị ọkachamara n'ọrụ, ma ọ bụ na-akwakọba ngwa agha nke ihe ịchọ mma, iji chebe akpụkpọ ahụ gị megide mwakpo a na-eme kwa ụbọchị. Mana anyị nwere ngwa agha nzuzo ga-enyere gị aka ịlụso ya niile ọgụ. Ee, anyị na-ekwu maka ihe ịtụnanya ahụ vitamin akpụkpọ anyị na-akpọ vitamin E. Site n'inye ihe mgbochi ịka nká iji belata ọdịdị nke ọnya, vitamin E na-arụ ọrụ ebube maka akpụkpọ ahụ. Ọ bụghị ihe niile. Vitamin E na-enyere aka bulie mmetụta SPF gị na akpụkpọ gị. O nwedịrị ike inyere gị aka ịnagide akpụkpọ akọrọ. Gụkwuo ka ị mata otú ị ga-esi rite uru nke ndị dị umeala n'obi vitamin E maka akpụkpọ .
otu. Vitamin E maka akpụkpọ ahụ: Ihe kpatara o ji bụrụ akụkụ nke nri gị
abuo. Kedu ihe a na-akpọ ụkọ?
3. Ebee ka ọ dị?
Anọ. Tinye nri ndị a na nri gị
5. Mee N'onwe Gị maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke
6. FAQS
Vitamin E maka akpụkpọ ahụ: Ihe kpatara o ji bụrụ akụkụ nke nri gị
Ọ bụ ezie na anyị nọ n'ụgbọ mmiri na-eme ihe niile iji nye akpụkpọ ahụ gị TLC ọ chọrọ n'ezie, na-agbakwụnye vitamin E na nri gị na usoro nlekọta anụ ahụ na-enye ọtụtụ uru. Anyị na-edepụta ụfọdụ uru vitamin E maka akpụkpọ ahụ:
Kwuo nke ọma maka wrinkles: Ị na-achọ ụzọ ị ga-esi jiri nwayọ nwayọ nwayọ eke ịka nká usoro na ọgụ megide ihe ịrịba ama nke ịka nká dị ka wrinkles? Ọ nwere ike ịbịa napụta. Vitamin E dị ukwuu n'ịrụzi anụ ahụ mebiri emebi ma mara na ọ na-eme ka mmiri dị ukwuu.
Enweghịkwa ọnyà ọzọ: Vitamin E bụ a ezigbo antioxidant , nke na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ ịdaba azụ iji kwalite usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nke anụ ahụ. Naanị ihe ị ga - eme bụ itinye vitamin E ozugbo na ọnyà ndị ahụ na-adịghị mma. Nke a na-eju akpụkpọ vitamin na-akwalite collagen mmepụta, na-enyere aka Anya na-agwọ nke ukwuu ngwa ngwa.
Jiri aka kpọrọ nkụ mee ihe: Ihe niile ị chọrọ iji mesoo obere ma na-aga n'ihu nsogbu nke aka akọrọ bụ ụfọdụ vitamin E. Bee capsule ma meghee mmanụ ozugbo n'aka gị iji mee ka mmiri dị n'ime ha. eji vitamin E nwekwara ike hapụ gị aka ndị dị obere.
Were egbugbere ọnụ gbawara agbawa: Nsogbu a na-adịghị mma nwere ihe ngwọta dị mfe. Naanị gbanwee oge gị egbugbere ọnụ maka vitamin E mmanụ maka oke hydration nke ga-elekọta egbugbere ọnụ gị gbajiri agbaji. Nke kachasị mma, ọ na-adịru ụbọchị niile. Na ọ bụghị ihe niile ma ọ bụrụ na gị egbugbere ọnụ gbara ọchịchịrị bụ ihe na-akpata nchegbu mgbe niile, iji mmanụ eme ihe mgbe niile nwere ike inye aka mee ka ha dị mfe.
Kwụsị hyperpigmentation: Mgbe nkwụnye ego nke melanin dị n'akụkụ ụfọdụ nke akpụkpọ ahụ ma e jiri ya tụnyere akụkụ ndị ọzọ, ọ na-ebute ihe ụda akpụkpọ ahụ na-enweghị isi . Nke a na-akpọkwa hyperpigmentation. Mgbe ejiri ọnụ ma ọ bụ tinye ya n'elu, vitamin E nwere ike inye aka na-eme ka akụkụ ndị ahụ emetụta ya dịkwuo ọkụ, si otú a na-enyere gị aka dozie nsogbu ahụ n'ọkwa ụfọdụ.
Mmebi anwụ nke agha: Anyanwụ na-emebi akpụkpọ ahụ. Awa ole na ole a nọrọ na anyanwụ nwere ike imerụ akpụkpọ ahụ n'ọtụtụ ụzọ. Iji merie mmetụta ndị a na-emerụ emerụ, họrọ ụfọdụ vitamin E mmanụ . Nke a vitamin akpụkpọ na-agbapụta collagen n'ime akpụkpọ gị ma mee ka ọgwụgwọ ahụ dịkwuo elu iji webata sel ọhụrụ dị mma. Ọ nwere ike na-ekere òkè dị ukwuu n'ibelata mmebi nke ụzarị ọkụ ọkụ na-akpata. Tinye mmanụ ozugbo na akpụkpọ ahụ gị tupu mkpuchi anwụ gị, ma ọ bụ họrọ nke etinyere na vitamin E iji nweta uru kachasị.
Ndụmọdụ: Vitamin E bụ isi ihe maka mgbochi siri ike na akpụkpọ ahụ dị mma na anya.
Kedu ihe a na-akpọ ụkọ?
Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, na nkezi, onye ọ bụla ga-enwerịrị n'etiti 5.5 mg na 17 mg kwa liter nke vitamin E n'ime ahụ anyị . Mgbe ọkwa dị n'okpuru ọnụ ọgụgụ a tụrụ aro, a na-akpọ ya dị ka ụkọ vitamin. Enweghị vitamin E na-emetụta ụmụaka na ndị okenye, na-emebi ihe, n'etiti ihe ndị ọzọ, akpụkpọ na ntutu. Ọ bụ antioxidant dị mkpa maka ahụ anyị. Enweghị ụkọ nwere ike ịkpata nrụgide oxidative nke nwere ike iduga akwara adịghị ike. Nke a nwekwara ike imebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. A ụkọ vitamin E nwekwara ike ịbụ n'ihi ọrịa ndị dị ka ọrịa celiac na cystic fibrosis .Ndụmọdụ: Mee nyocha ahụike mgbochi mgbochi iji nyochaa ọkwa nke ọma.
Ebee ka ọ dị?
Nke a vitamin akpụkpọ a na-akpọkarị ya dị ka ihe anwansi maka ahụ ike na akpụkpọ anyị. Ị nwere ike were ya dị ka ihe mgbakwunye nri, mgbe gị na dọkịta gị gachara. N'aka nke ọzọ, e nwere ọtụtụ eke isi iyi nke vitamin E dị ka soy, mmanụ olive ma ọ bụ ọka nwere ike ịtinye na nri gị.Ndụmọdụ: Ma olee otu ị ga-esi mara ego ole ga-ezuru gị? Maka nke ahụ, anyị na-atụ aro ka ị kpọtụrụ onye na-ahụ maka nri nri ma ọ bụ dọkịta gị ka ị ghọta ego kacha mma maka gị na ahụike gị dum.
Tinye nri ndị a na nri gị
Mgbe Topical ntinye nke vitamin E mmanụ nwere ike iyi ka ihe ngwọta doro anya iji gbochie nsogbu ọ bụla chere ihu n'ihi ụkọ, ọ dị mkpa ịkwalite ma wusie ahụike dị n'ime ike yana nri nke etinyere na ya. nri ndị bara ụba na vitamin. Anyị depụtara ole na ole ka ị malite.1. Mkpụrụ pọmigranet: Ọ bụ isi iyi nke vitamin E na C, yana potassium. Ọ dịkwa obere kalori. Maka uru kachasị, kpalie mkpụrụ n'ime yogọt. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịgwakọta ha na mmanụ ụfọdụ na ose ma wụsa ngwakọta ahụ n'elu sprouts ma ọ bụ salads.
2. Mkpụrụ osisi sunflower: Ha bụ ọgaranya vitamin E , selenium, calcium, ọla kọpa na magnesium, ma nwee ike inye aka mgbe ị na-ata ahụhụ site na migraines na nchekasị. Wụsa ha na salads ma ọ bụ fries, ma ọ bụ kpalite ha na yoghurt, sanwichi, osikapa na pasta. Ị nwekwara ike ịgwakọta ha ka ọ bụrụ ntụ ọka.
3. Akụ: A maara almọnd, hazelnuts na ahụekere maka ha nnukwu vitamin E ọdịnaya , na iri ha kwa ụbọchị na obere nha nwere ike ịbara ahụ ike nke ukwuu.
4. Mmanụ oliv: A na-ewere mmanụ oliv na mmanụ oliv abụọ n'ime ya isi mmalite nke vitamin E . Jiri oliv mee ihe na mmanụ oliv nke ukwuu n'ime ofe, salads, dips, pizzas na pasta iji nweta nri vitamin E gị kwa ụbọchị.
5. Akwụkwọ nri na brokoli: Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị a bụ nhọrọ dị oke mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ ịbawanye vitamin E gị. Akwụkwọ nri, mgbe a na-eri ya mgbe niile (gụọ ọkara iko), dị mma maka akpụkpọ ahụ. Were ya dị ka ofe, ma ọ bụ tụba ya raw n'ime salads na sandwiches. Broccoli, n'aka nke ọzọ, dị mma dị ka nsị-fry (ya na mmanụ oliv).
6. Ube oyibo: Nri dị ukwuu a na-atọ ụtọ n'ụdị ọ bụla ma ga-enye gị pasent 20 nke ihe achọrọ kwa ụbọchị dose nke vitamin E . Were ya dị ka akụkụ nke salad. Ị nwekwara ike ihicha ya ma pịpịa guacamole nke ị nwere ike iji achịcha ma ọ bụ pasta esiri gị nweta.
Ndụmọdụ: Tinye nri nwere vitamin E na nri gị iji nọgide na-enwe ahụ ike.
Mee N'onwe Gị maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke
Vitamin E maka akpụkpọ ahụ: Nkpuchi ihu maka otutu
Were 2-3 vitamin E capsules . Tua ha na agịga dị ọcha, wee wepụ mmiri mmiri. Wunye ya n'ime akpa akọrọ. Jiri nwayọọ hichaa nke a na mpaghara ihe otutu metụtara. Hapụ ya n'abali. Jiri mmiri sachaa n'ụtụtụ echi ya. Tinyegharịa ruo mgbe ahụrụ nsonaazụ ya.
Vitamin E maka akpụkpọ ahụ: Nkpuchi ihu na-edozi ahụ
Were ọkara otu banana mfri eke , ma wụsa ya. Were 2-3 vitamin E capsules. Tua ha na agịga dị ọcha, wee wepụ mmiri mmiri. Tinye ya na banana a gwakọtara agwakọta. Gwakọta ma tinye ya na ihu na akwa oyi akwa. Jiri mmiri sachaa ya mgbe minit 15-20 gachara. Enwere ike ime nke a ugboro 2-3 n'izu ruo mgbe ị ga-ahụ nsonaazụ. FAQS
Ajụjụ. Gịnị bụ mmetụta ndị dị n'iji nnukwu vitamin E?
TO. Mmetụta dị n'ime iri oke vitamin E gụnyere ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, rashes na ọhụụ na-adịghị mma. Yabụ, kpọtụrụ dọkịta tupu ịtinye mgbakwunye na usoro ụbọchị gị. 
