Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- Ndị ga-alọta Kumbh mela nwere ike ịbawanye ọrịa ọrịa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Nri ndị agha bụ ụdị nri mmadụ na-ebu ọnụ ma ọ bụ merie elekere iri abụọ ebe ọ na-eri oke nri ruo awa anọ. A na-akpọ ụdị ụdị nke a nke ibu ọnụ n'ihi na ọ na-eicsomi ụdị ndụ ndị dike oge ochie.
N'oge ochie, ndị dike na-azụ ọzụzụ ma ọ bụ lụọ ọgụ ụbọchị niile ma rie nri n'anyasị. Nke a bụ ihe nzuzo nke ahụ ike ha. Dika nkpa nke aru di nma na aru nke oma lebara anya n’oge a, ndi mmadu n’esoro atumatu nri di iche iche iche n’idebe aru ha na egwu. Nke a emeela ka atụmatụ nri ndị agha mara amara maka ibu ibu dị irè. Ma, ọ dị mma na ahụike? Lelee isiokwu ahụ.
Ebumnuche Na-akpata Nri Warrior
I nwere ike ịnọ na-eche ihe kpatara eji ebu ọnụ ogologo oge dị otu a mgbe enwere ike ịme ụzọ dị iche iche n'ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ. Ihe kpatara ya bụ na mgbe mmadụ malitere ịme nri ndị agha, ike uche ha na-esikwu ike na ịchịkwa agụụ ha na-eri. Nke a na - enyere aka mee ka itinye uche na uche ha ka mma.
Ibu ọnụ ruo ọtụtụ awa na-enyerekwa aka ime ka ahụ ha dị ọcha ma kwalite mmezi na ọkwa cellular.
Olee Otú O Si Arụ Ọrụ?
Nri ndị agha, n'afọ ndị na-adịbeghị anya, aghọwo ihe a ma ama maka ọnwụ dị iche iche ma ọ bụ mmemme mmemme. Nkà mmụta sayensị anaghị akwado nri a, kama ọ bụ ahụmịhe ndị mmadụ.
Nri ndị agha dabere na atụmatụ iri nri 20: 4. N'ime awa iri abụọ na anọ, elekere iri abụọ na-ebu ọnụ windo pụtara ibu ọnụ ma ọ bụ rie obere ihe dị ka mmiri efu calorie, ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-eri nri. N’ime mpio elekere anọ fọdụrụnụ, a na-ahapụ mmadụ ka ọ na-eri ihe ọ bụla na otu ọchọrọ.
Ọ dị mma iri nri ndị siri ike ma ọ bụ nri ndị a na-eme n'ụlọ n'oge oge iri nri ma zere nri ngwa ngwa dị ka Pizza ma ọ bụ burger n'ihi na ọ nwere ike iwe iwe afọ ma ọ bụ mee ka bloating.
Nri ndị agha bụ otu ụdị nke ibu ọnụ oge dịka nke mbụ dabere na 20: 4 ebe nke ikpeazụ bụ 16: 8 (awa 16 na-ebu ọnụ na awa asatọ nke nri).
Zọ kachasị mma iji mee nri ndị agha bụ ibu ọnụ site na 7 ma ọ bụ 8 na mgbede ruo 3 ma ọ bụ 4 n'ehihie. N’uhuruchi, ị nwere ike iri nri dị mma kachasị amasị gị.
multani mitti maka ntụpọ gbara ọchịchịrị na ihu
Uru nke Warrior Diet
1. Ibu ibu ibu: Ogologo oge ị na-ebu ọnụ na nri ndị agha nwere ike inye aka belata oke abụba ahụ ma bute oke ibu. Ọ na - enyere aka iwulite akwara kama ịba abụba.
2. Njikwa ogo glucose: Ibu ọnụ ruo ogologo oge ma rie obere nri na-arụ ọrụ nke ọma n'ịchịkwa ọnọdụ ndị na-adịghị ala ala dị ka ọrịa shuga. Ọ bụ ezie na nchekwa na uru nke nri ndị agha maka ndị na-arịa ọrịa shuga bụ nanị ọmụmụ ole na ole, o gosipụtara nhalata ibu ma belata ihe insulin chọrọ n'ọtụtụ nchọpụta. [1]
3. Mma nke obi: Atụmatụ nri a egosiputa mbelata dị mma nke ihe gbasara ọrịa obi na obere ọmụmụ. Uru nke nri ndị agha n'ibelata ihe egwu metụtara obi chọrọ ịmụtakwu ọmụmụ. Agbanyeghị, ụfọdụ ọmụmụ na-ekwu na atụmatụ nri ndị agha na-egosi nsonaazụ dị mma na afọ.
Kedu cheese a na-eji na pizza
4. Na-egbochi ọrịa ndị na-afụ ụfụ: Studiesfọdụ nnyocha na-ekwu na ibu ọnụ na-emepụta mmetụta mgbochi mkpali na sistemu neuroimmune (maka ichebe akwara ozi site na nje). [abụọ] Nri ndị agha na-enyere aka belata nzaghachi na-egbu mgbu ma nwee ike igbochi ọnọdụ metụtara ya.
5. Mma ụbụrụ ọrụ: Dịka e kwuru na mbụ, nri ndị agha na-eme ka ikike uche na ịrụ ọrụ mmụọ dịkwuo mma. Nke a na - enyere aka belata mmebi akwara ụbụrụ, mee ka ebe nchekwa dị, lekwasị anya, itinye uche, enyemaka na ndozi DNA ma belata ọgbụgba metụtara afọ.
6. Na-ehichapụ ahụ mmadụ: Otu nnyocha na-ekwu na ibu ọnụ maka ogologo oge na-ebute mmepụta nke enzyme detoxification. Ọ na-agbanwe microbiota nke eriri afọ, na-arụ ọrụ mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ ma na-amụba biogenesis mitochondrial (uto na nkewa nke mitochondria dị ugbu a) na sel akwara na akụkụ ahụ ndị ọzọ. [3]
Ọghọm nke Warrior Diet
1. Ọ metụtaghị ụfọdụ ndị mmadụ: Ejighi nri ndi agha dika onye obula dika ndi:
- nweelarị ọnọdụ ahụike dị ka ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa obi,
- dị arọ,
- ochie,
- bụ ụmụaka ma ọ bụ ndị nọ n'afọ iri na ụma (ruo afọ 18),
- nwere nsogbu iri nri na
- ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.
2. Abịa na mmetụta ndị ọzọ: Ọ bụ ezie na mmadụ nọ na nri ndị agha, ha nwere ike inwe mmetụta ụfọdụ na mbido dị ka bloating, isi ọwụwa, ume ala, iwe, dizziness, ike ọgwụgwụ na nchegbu.
3. Ibu ibu: Na windo nri, ụfọdụ ndị nwere ike hog na nri na-adịghị mma nke eghere eghe, shuga ma ọ bụ esichara. Yabụ, ọnụọgụ calorie ndị ha were n'oge windo iri nri nwere ike ịkarị calorie ndị furu efu n'oge mpịakọta ọnụ. Nke a nwere ike ibute oke ibu.
4. Nwere ike ịmalite iri nri: Ọ bụrụ na mmadụ buru ọnụ ihe dị ka awa 20 kwa ụbọchị, ohere ọ nwere bụ na ha nwere ike ịmalite ị habitsụbiga mmanya ókè. Nri ndị agha na-achọ ike ga-eme ka agụụ dịrị ogologo oge. Ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi ihe ụfọdụ ma ọ bụ nrụgide ọ na-agbaji, ndị mmadụ nwere ike ịmalite binging na-enweghị isi, si otú a na-emebi iwu nri ndị agha ha.
5. Ezughi oke ụfọdụ nri: Dị ka ị ga-eri naanị awa anọ kwa ụbọchị, oge ụfọdụ ọ nwere ike isiri gị ike itinye nri niile dị mkpa na obere oge. Nke a nwere ike ịkpata ụkọ ụfọdụ nri na-edozi ahụ n'ime ahụ.
Otu esi eso
Ndị mmadụ na-amalite site na nri ndị agha kwesịrị ịgbaso usoro izu atọ mbụ. Agba nke ọ bụla na-ewe otu izu. Nke a dị mkpa iji mee ka ahụ gị nwee ụdị nri na-enweghị nsogbu ọ bụla na-emerụ ahụ:
1. Nkeji 1: Usoro Mmezi
N'ime awa 20 na-ebu ọnụ na-ebu ọnụ, na-a toụ ihe ruru calorie 500-600. Ha gụnyere:
- Ihe ọ limitedụ Dụ na-ejedebeghị na mmiri, mmiri ara ehi, tii na-enweghị shuga na kọfị ojii (enweghị shuga, ọ dịghị ude)
- Mkpụrụ osisi Raw (nke nwere obere shuga) dị ka banana, apụl na anyụ
- Nri ndi ozo dika yogot, ihe oriri na akwukwo nri na akwa siri sie
N'ime awa iri anọ na-eri nri na windo, rie nri ndị dị ka salad, agwa, ọka niile na protein na-akụ (lentil na chickpeas).
2. Nke abụọ: Nnukwu Abụba
N'ime oge awa iri abụọ na-ebu ọnụ na windo, rie nri dị ka ndepụta ndị e kwuru n'elu.
N'oge a na-eri nri,
- na-a vegetablesụ steamed akwukwo nri, ndi na-edozi (6 ounces) dị ka ọkụkọ, azụ, anụ na-ada mba, toki ma ọ bụ oporo
- Otu mkpuru osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka almọnd, walnuts ma ọ bụ pecans.
3. Na-adọ 3: bgba ịnyịnya Carb
mmanụ oliv maka ihu uru
N'ime oge awa 20 na-ebu ọnụ windo, nri ga-adị otu a kpọtụrụ aha n'elu.
Mpempe iri nri nke anọ ga-adịtụ iche. Bọchị asaa ahụ ga - ekewa n’ime nnukwu protein na nri carb dị elu.
Maka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ, ị ga-eri nri dị elu na obere protein.
Otu ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị abụọ, rie nri nwere protein na obere carbs.
Tinyegharịa usoro ahụ ọzọ maka otu izu.
N'ime windo iri nri na ụbọchị carb dị elu, rie opekata mpe otu carbohydrate dị ka osikapa, poteto, ọka oat ma ọ bụ pasta tinyere nri ndị ọzọ.
N'ime windo iri nri maka ụbọchị protein dị elu, rie opekata mpe otu protein anụmanụ yana nri ndị ọzọ.
Tinyegharịa site na otu otu mgbe emechara izu nke atọ.
Mmechi:
Ebumnuche dị na nri ndị agha bụ nke Ori Hofmekler, onye ọkachamara ahụike, mepụtara n'oge ọ bụ ndị agha. Ọ bụ nchọpụta ya na ahụmịhe ya ruo ọtụtụ afọ dugara na mmepe nke nri. Nri ndị agha dị ezigbo mma ma dị irè ma ọ bụrụ na emee ya nke ọma, mgbe gị na ọkachamara ahụike kwurịtara. Otu ihe ị kwesịrị icheta, nri ahụ nwere ike ọ gaghị egosiputa mmetụta dị ukwuu na mbụ mana n'afọ ndị na-abịanụ ga-enye nsonaazụ a tụrụ anya.
