A bịa n’ịrahụ ụra, e nwere ụdị mmadụ abụọ: ndị dara n’ụra nke abụọ isi ha na-akụ ohiri isi, na ndị na-ewe awa iji zute ájá ájá. N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ n'ime anyị dabara n'ụdị nke ikpeazụ. Ya mere, anyị mere ka ọ bụrụ ọrụ anyị ịchọta ihe ndozi-site n'ịgba ndị ọrụ PampereDpeopleny aka na nsogbu ụra ka ha nweta anya mkpuchi elekere asatọ kwa abalị maka otu izu.
Otu isi ihe na-eme n'ọmụmụ ihe n'ime ụlọ anyị? Orb Sleep Complex Capsules. Ha juputara na ihe na-eme ka melatonin, mgbọrọgwụ valerian, lavender, ylang-ylang na vitamin B12. Na mgbakwunye, ha na-enyere gị aka ịrahụ ụra ọsọ ọsọ wee nọrọ ogologo oge, ekele maka teknụzụ ewepụtara oge. Ma mgbe ị nụchara na ihe mgbakwunye ndị a na-enye gị ohere iteta n'ụra na-adịghị mma, n'ihi ntọhapụ nke vitamin B12 na-egbu oge, anyị kwesịrị ịnwale ha n'onwe anyị.
Ihe onyonyo fizkes/GettyHelen, Nkezi awa ise ruo isii nke ụra kwa abalị
Abalị 1: Yoga na Nnapụta
Otu ihe m tụkwasịrị obi bụ yoga . Mmega ahụ na-atọ m ụtọ nke ukwuu, mana m na-agbalị ime ihe ndị na-akụda ala karịa ịgba ọsọ. M na-aga tupu akwa ụra bụ ụkwụ Up the Wall pose, nke bụ nnọọ ihe ọ na-ada. Ana m adina n'azụ m na ụkwụ m gbagoro n'ahụ mgbidi maka nkeji ise ruo iri ka m gbanwee ọbara na-eru ma wetuo obi m. Nke a nyeere m aka ịbanye n'ọnọdụ izu ike tupu m nwaa ịrahụ ụra. M na-ehi ụra awa isii n'abalị a.
Abalị 4: Melatonin Were Abụọ
Enwetala m mmetụta ndị na-adịghị mma site na ihe enyemaka ụra ndị ọzọ m gbalịrị, ya mere, m na-ewere ọkara nke Orb akwadoro, nke bụ capsules abụọ. Ozi ọma: Inweta otu capsule baara m nke ukwuu. M dara ụra na dị nnọọ 30 nkeji na-ehi ụra na dum abalị—ihe karịrị awa asatọ—nke m na-adịkarịkebeghị eme. N'ụtụtụ echi ya, enyi m nwoke chọpụtara otú m si hie ụra dị ka osisi. O siri ike iteta mgbe mkpu m kwụsịrị, mana echere m na ọ bụ n'ihi na emechara m nweta ezumike n'ụra miri emi.
Abalị 7: Ohiri isi maka mmeri
Ihe ọzọ m nwara n'oge ịma aka a bụ a lavender ohiri isi alụlụ . Agwara m ya ozugbo tupu m lakpuo ụra ka ísì ahụ ka siri ike, ọ nyeere m aka ịrahụ ụra ozugbo. O were abalị ahụ dum? Mba, ọ bụghị kpọmkwem. Mana ọ dị mma maka abalị mgbe m nwere ike ịsị na m ga-eteta ogologo oge.
ORBRachel, Nkezi 4 ruo awa ise nke ụra kwa abalị
Abalị 3: Jiri Lavender na-apụ apụ
Kemgbe mahadum, abụ m onye na-ehi ụra jọgburu onwe ya. M na-enwebu nkezi nanị ihe dị ka awa atọ kwa abalị. O doro anya na ọ na-akawanye mma kemgbe ahụ, mana usoro ụra m ka na-agbanwe agbanwe. Emume ịra ụra ọhụrụ nke na-amasị m bụ nke m aromatherapy mkpa mmanụ diffuser . M were mmanụ lavender gbajuo ya ma tinye ya n’ebe a na-adọba ụgbọala n’abalị, kwa abalị, ana m etinye ya n’ihe awa atọ na-ewe awa atọ ma na-amaba n’ihe ndina. Ihe na-esi ísì ụtọ na-atụrụ ndụ ma na-enyere m aka ịrahụ ụra ntakịrị ngwa ngwa, nke dị mma na-eche na ọ nwere ike were m mgbe ụfọdụ ihe karịrị otu awa iji fepụ. Site na usoro a, m na-ehi ụra ihe dị ka awa ise na ọkara.
Abalị 5: Ime Anwansi na Capsule
N'ikwu eziokwu, enwere m ntakịrị obi abụọ tupu m nwaa Orb naanị n'ihi na m nwara so ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ yiri ya na ha emebeghị m aghụghọ. Ka m gwa gị, Otú ọ dị, ụmụ okorobịa ndị a na-arụ ọrụ n'ezie. M weere capsules abụọ ihe dị ka otu awa tupu m chọọ ịlakpu.Nkeji iri atọ ka e mesịrị, Amalitere m inwe ụra na ahụ iru ala karị. M dara n'ụra ngwa ngwa n'atụghị egwu ma tụgharịa (yay!) ma na-anọkarị n'ụra - naanị otu ugboro ka m telitere. Ma n'ozuzu, m na-ehi ụra awa asaa. Ọ dị m ka ike gwụ m n'ụtụtụ echi ya, mana ọ bụghị mmetụta dị egwu, ọ dị m ka ọ dịghị mgbe m chọrọ ka ụra a kwụsị inwe mmetụta. M ga-ewerekwa ndị a ọzọ? N'ezie.
OrbAli, Nkezi awa ise ruo isii nke ụra kwa abalị
Abalị 2: 1 atụrụ, 2 atụrụ, 3 atụrụ…
Ọ na-esiri m ike ịrahụ ụra, ya mere, na mbụ, agbalịrị m ime ka uche m dajụọ site n'ime ntụgharị uche na usoro iku ume tupu m lakpuo ụra. N'ụzọ dị mwute, ogologo oge nlebara anya na-ama m nke ọma wee tụfuo ụzọ ịgụta ọnụ tupu m enwee ike ịbanye n'ọnọdụ obi iru ala. Ya mere, kama nke ahụ, alaghachiri m n'ụzọ m nwara na nke eziokwu m si aṅụ mmiri chamomile tii . Ma eleghị anya, ọ bụ mgbọrọgwụ Britain m na-ekwu, mana m na-aṅụ iyi na ọ bụ ụzọ kacha mma isi mee ka ahụ m na uche m dị mfe. Ọ bụ ezie na, ọbụna na tii, m tetara otu ugboro na enweghị ike ịrahụ ụra maka otu awa na ọkara. Ma, m na-ehi ụra nke ọma ihe dị ka awa isii.
Abalị 6: Daalụ na Grogginess
I didn’t drift off as soon as I thought I would when taking Orb , ma echere m na m tụrụ anya na ha ga-atụpụ m ozugbo oyi. Agbanyeghị, abụ m ezigbo onye na-ehi ụra, yabụ na ọ nwere ihe jikọrọ ya na ya. N'ozuzu, ahụrụ m ụra ihe dị ka awa isii na ọkara, nke bụ nkeji iri atọ karịa ka ọ na-adị. Na otuto nke capsules, m na-eteta n'ụtụtụ na-enweghị ihe ọ bụla grogginess, ya mere nke ahụ bụ gbakwunyere.
