Igbe ndenye aha Keto 10 ga-atọ gị ụtọ ịhụ n'ọnụ ụzọ gị

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Otu ihe ọ nweghị onye na-eche echiche tupu ịmalite nri keto? Kedu ihe siri ike ọ ga-abụ ịzụ ahịa nri tupu ị bụrụ ọkachamara na ihe keto-friendly na ihe na-abụghị. Na-ewepụta igbe ndenye aha keto 10 na-arụ ọrụ niile maka gị.

RELATED: 55 Keto Dinner Recipe Echiche iji gbalịa n'abalị a

1. Green siri nri

Ọ bụrụ na ị dị njikere ihicha nri gị, elela anya ọzọ. Na Green Chef's Keto + Paleo Meal Plan, ị ga-enweta ihe ịchọrọ iji mee gluten- na nri na-enweghị ọka (bye-bye, carbs) nke bara ụba na protein na veggies na-ebuga ozugbo n'ụlọ gị. Naanị họrọ ihe dị gị n'obi na igbe nke ihe eji ebu ụzọ ga-aga n'ọnụ ụzọ gị. Nchịkọta nhọrọ na-atụgharị, mana nhọrọ ndị gara aga gụnyere ọkụkọ ude na ihendori caper, curry ọkụkọ aki oyibo na Baja shrimp.

Zụrụ ya (; / na-eje ozi)

2. Karọt Purple

Na-eche ma ị nwere ike ịga vegan na keto? Azịza ya bụ ee-ọ bụrụhaala na ị na-enweta ọtụtụ protein iji mee ka afọ ju gị. Purple karọt osisi dabeere menu nwere ọtụtụ protein dị elu, nhọrọ obere carb na-enweghị anụ, dị ka spaghetti Bolognese na zukini noodles, kale na cannellini bean soup na creamy aki oyibo karọt ofe. Nye iwu nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri abalị maka izu na ihe ndị ị chọrọ ga-ebuga gị na akụkụ abụọ ma ọ bụ anọ. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-azụ anụ karịa, ị nwere ike itinye nri dị ka ntụ ọka kuki na-enweghị gluten na ụgbọ gị kwa.

Zụrụ ya ($ 5-10+/kwa ihe ọ bụla)

3. Snap kichin

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga keto mana ọ dị ka ihe niile ọrụ , ịkwesịrị ịnwale nke a igbe ndenye aha nri . Ọ dị mfe imepe igbe, na-etinye nri gị na ngwa ndakwa nri na iri nri. Malite site n'ịhọrọ atụmatụ ndị ọkachamara n'ihe oriri kwadoro, wee mezie menu gị kwa izu dabere n'ihe na-agụ gị agụụ. Atụmatụ keto na-etinye nri ndị nwere obere carb ga-enyere gị aka imeziwanye shuga ọbara gị wee wetuo ibu gị n'ihu na etiti, dị ka ọkụkọ piccata, beef chimichurri na salmon gba ọtọ. Enwekwara protein dị elu, ahụike izugbe na atụmatụ omenala dị.

Zụrụ ya ($ 10+/ nri)

4. Anyanwụ nkata

Sun Basket bụ onye siri nri siri nri, onye na-eri nri kwadoro na ọ na-atọ ụtọ. Atụmatụ Carb-Conscious ga-enyere gị aka ịnọ na ketosis nke nwere protein bara ụba, nri ndị nwere obere carb juputara na ngwaahịa organic, ihe dị ọcha na-nke kachasị mkpa - sauces mbinye aka. Họrọ n'ime efere dị ka iko letus toki Thai, anụ ehi Vietnamese na-ama jijiji na salad steak chi ndụ ndụ na karọt a ṅara n'ọkụ.

Zụrụ ya (+/na-eje ozi)

otu esi eji soda soda maka ịcha akpụkpọ anụ

5. Igbe Keto

N'ezie, nri nri nwere obere carb dị mkpa na nri keto. Ma nwa agbọghọ kwesịrị iri nri. Na-eweta igbe Keto, ndenye aha kwa ọnwa gụnyere ihe karịrị nri 10 keto enyi na enyi, ihe eji esi nri, condiments, sauces na ihe ọṅụṅụ. Ekwetaghị? Ndebanye aha gị ga-enweta ndụmọdụ nkeji iri abụọ na onye nkuzi keto mgbe igbe nke abụọ gị rutere. Chee ngwaahịa dị ka kuki bọta keto, hemp brittle, rosemary walnuts na pasta keto.

Zụrụ ya ($ 34 / ọnwa)

6. Igbe anụ anụ

Ịkwesighi ịnọ na keto ogologo oge iji chọpụta na ị ga-achọ nnukwu protein iji nweta ya. Mafee ụlọ ahịa ihe nri wee nweta igbe anụ ehi, anụ ezi na ọkụkọ dị oke mma na-ebuga ozugbo n'ọnụ ụzọ gị kwa ọnwa kama. Gaa maka anụ ehi niile, anụ ehi na anụ ezi, anụ ehi na ọkụkọ, igbe agwakọtara ma ọ bụ igbe omenala ka ị nweta ụdị mkpọ dị iche iche, site na steak New York ruo anụ ezi ruo nku.

Zụrụ ya (9+/ọnwa)

7. Murray's cheese of the Month Club

Ị ga-atụfu achịcha, pasta, achicha na carbohydrates niile kachasị amasị gị. Ma enwere otu ihe mkpuchi ọlaọcha dị oke mkpa maka keto: cheese. Na Murray na-eme ihe kacha mma. Igbe kpochapụwo bụ nchịkọta chiiz atọ ma ọ bụ anọ akara ngosi nke ma ndị ọkachamara na ndị ọhụrụ nwere ike ị nweta n'azụ. Chiiz na-abịa na ntuziaka gụnyere ndetu ụtọ na ihe ọṅụṅụ mmanya. Ọ bụrụ na ị chọrọ splurge, lelee Cheese Board of the Month Club zuru ezu na anụ, cheese na ihe mgbakwunye dị ka jam ma ọ bụ crackers.

Zụrụ ya ($ 63 / ọnwa)

ụmụaka ụbọchị ọmụmụ achicha echiche

8. Agba na-acha anụnụ anụnụ

Mgbe Apon na-acha anụnụ anụnụ enwebeghị atụmatụ nri akọwapụtara nke ọma, ntuziaka ndị a na-agbanwe agbanwe ma nwee ike ịnabata tweaks ma ọ bụ nnọchi ọ bụla ị nwere ike ịnwe. Ọ bụrụ na ndepụta nke izu ụfọdụ adabaghị n'usoro nri gị, ọsụsọ agbala ya: Mee mgbanwe ụfọdụ n'ụlọ mgbe igbe ahụ rutere ma ọ bụ hapụ nnyefe izu ahụ kpamkpam. Ezi ntụziaka ndị na-amaghị ihe na-agụnye beef cheesy chipotle na ihe oriri na-esi nri na spaghetti skwọsh, sheet-pan pesto salmon na akwụkwọ nri a ṅara n'ọkụ na tilapia na butter-grape pan sauce.

Zụrụ ya (+/na-eje ozi)

9. Igbe nri nri Keto m

Na-achọ keto mug cake? Sirop chocolate dị obere? Keto chips ị ga-eme n'ezie chọrọ iri nri? Nke a bụ akụ ebe a na-atọ ụtọ ekpuchila. Ị ga-enweta nri nri nwere obere carbohydrate asatọ na 12 kwa ọnwa, nke ọ bụla nwere ihe na-erughị 5 carbs kwa ozi. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ndị ọzọ kwenye, ma eleghị anya, mbupu n'efu ga-ezuru gị.

Zụrụ ya ($ 38 kwa ọnwa)

10. Atụmatụ nri ọhụrụ

Mgbe ị nwere izu ọrụ n'ihu ma chọọ naanị isi na efu gaa na nri abalị n'ime nkeji ole na ole dị larịị, tụgharịa gaa na Atụmatụ Nri Ọhụrụ. Nke keto menu ga-enyere gị aka mee ka oriri carbohydrate dị ala ma na-ere abụba ngwa ngwa. Ọ bụghị nanị na e nwere nri abalị dị ka beef taco salad na baked cod Oscar, ma e nwekwara nri nri nri, dị ka Philly cheesesteak omelet na chili chili na egg scramble nnukwu efere.

Zụrụ ya ($ 10+/ nri)

RELATED: Igbe ndenye aha nri iri na ise kacha mma (Ya mere ị nwere ike ịgba ọsọ ngwa ahịa n'izu a)

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ