Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ọ bụrụ na ị chere na naanị ọkụkọ na akwa nwere ike inye gị nri juputara na protein, chee echiche ọzọ? Enwere ọtụtụ akwụkwọ nri nke bara ọgaranya na protein ma nwee ike inye gị ya
Ọnụ ọgụgụ protein dị mkpa maka ahụ gị. Protein bụ mineral dị mkpa nke ahụ chọrọ. Na usoro ihe niile na - eme bụ na amino acid mebiri na protein site na iji abụba. Ya mere, ndị na-edozi dị mkpa n'ihi na abụba ọkụ na ike hapụ.
Akwukwo nri bara ọgaranya na protein kwesịrị itinye na nri gị kwa ụbọchị iji nweta uru ya. A na-enyekwa akwụkwọ nri ndị ọzọ bara ụba na protein. Gbalịa inine a bara ọgaranya na protein yana mineral ndị ọzọ.
Brọkọlị
Ọ bụ obere abụba nwere akwụkwọ nri nwere ọdịnaya dị elu nke protein. A dụrụ Broccoli ọdụ ka ọ dịrị ndị na-eri mgbatị ahụ na mgbatị ahụ kwa ụbọchị. Broccoli nwekwara vitamin, eriri ma ọ bụ ụlọ nchekwa mineral. Odika, gram 2 nke protein na-enye site na ọkara otu iko broccoli.
Asparagus
Osisi a na - edozi ahụ dị mma maka onye ọ bụla nwere ahụike ma chọọ ilele kilogram ndị ahụ anya. Osisi bụ nnọọ ọgaranya na-edozi na ọkara iko sie ma ọ bụ esie ya asparagus dere 2 grams nke na-edozi. Mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ na-eme ka ọ bụrụ menu nke ndị maara ahụike. N'ihi na a sis nwekwara ọgaranya ndị ọzọ mineral na nri na Ya mere a ga-esịne ke-adị kwa ụbọchị nri dị ka akwukwo nri bụ ọgaranya na-edozi.
Soy
A maara Soya dị ka mutton akwukwo nri dị ka ọ nwere ọdịdị na ọ dị ka anụ. Soya nwekwara ọdịnaya juputara na protein dị ka nke anụ. Nke a bụ akwukwo nri bara ụba na protein, vitamin na mineral nke ekwesịrị itinye na nri ọ bụla, nri ma ọ bụ na ọ bụghị. Soya esi nri ma ọ bụ sie nwere ihe dị ka gram 35 nke protein na 100 gram nke ije ozi. Ya mere, soya bụ ihe dị mkpa na nri bara ụba na protein.
Agwa
Agwa nke ụdị ọ bụla bara ọgaranya na protein na mineral ndị ọzọ. Enwere ike iri akwụkwọ nri ndị a juputara na protein n'oge nri ma ọ bụ n'etiti nri. Agwa agwa, akụrụ akụrụ, agwa bekee ma ọ bụ agwa ojii ndị a niile bara ọgaranya na protein ma dị mma maka ahụike. Ihe dị ka gram 20 ruo 25 nke protein dị n'ime gram 100 nke otu n'ime agwa ndị a. A ga-eri cam esi sie dị ka nri nri dịka ọ nwere ezigbo eri nri.
Atịchok
Akwụkwọ nri bara ọgaranya na protein na ọtụtụ mineral ndị ọzọ. Ọ bụ onyinye e nyere mmadụ site n’ọmụmụ. Atịchok bara ọgaranya na potassium, mineral, eriri nri na protein. Ihe dị ka gram 100 nke atịchok na-enye 30 gram nke protein, nke dị nnọọ elu. Atịchok bụ akwukwo nri bara ọgaranya na protein ma kwesiri itinye ya na protein bara ụba.
Akwụkwọ nri
Nri ọkacha mmasị nke ndị maara ahụ ike, akwụkwọ nri bụ nri dị oke ụba n’ihi ụba nri bara ụba o nwere. Akwụkwọ nri bụkwa akwukwo nri bara ụba na protein. O nwere protein gram 1 n’ọkara iko.
Nduku
Ewezuga uru ndị ọzọ, poteto nwere ihe dị ka gram 1 ruo 2 nke protin n'ime iko juputara n'ije ozi.
Kọlịflawa
Site n'otu ezinụlọ ihe oriri dị ka broccoli, ọ nwere 2 grams nke protein na iko kọlịflawa.
Zukini
O nwere protein gram 1 n’ime iko ije ozi, yabụ bara ọgaranya na protein.
Kabeji
Otu onye ọzọ nke ezinụlọ obebe, kabeeji nwere ọdịnaya gram 2 nke ndị na-edozi n'ime iko juputara n'ije ozi.
