Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Womenmụ nwanyị dị ime na-enwekarị ike ịnwe ụkọ iron dịka ha chọrọ karịa nri a dị oke mkpa iji nye nwa ebu n'afọ na-eto eto ma n'otu oge, meziwanye ọnụọgụ ọbara uhie ha. Ihe dị ka ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke igwe niile bụ maka mkpa nne, otu ụzọ n'ụzọ atọ bụ maka mkpa nwa ebu n'afọ na anụ ahụ placenta. [1] Enweghị iron n’ime ahụ n’oge afọ ime bụ isi ihe kpatara anaemia na ụmụ ọhụrụ na ụmụaka.
Iron na-arụ ọrụ dị mkpa na mbufe nke oxygen na nwa ebu n'afọ, uto na mmepe nke nwa ọhụrụ na n'ichepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Ihe a na-achọ ígwè, Otú ọ dị, na-agbanwe n'oge gestation na 0.8 mg / ụbọchị na mbido mbụ na 3-7.5 mg / ụbọchị na nke atọ. [abụọ]
Micronutrients dị ka ígwè n'oge ime dị ezigbo mkpa. A na-atụ aro ihe oriri nke iron, ma e jiri ya tụnyere ihe mgbakwunye ígwè, ndị ọkachamara na-atụ aro ka nke ikpeazụ a nwere ike belata nsị nke iron na-abụghị heme site na isi nri ma bulie radicals n'efu na ahụ, nke nwere ike ibute nsogbu ime n'afọ karị. [3]
jeans kacha mma maka ụmụ nwanyị toro ogologo
N’isiokwu a, anyị edepụtala ụfọdụ ụzọ kacha mma maka nri iron nke ụmụ nwanyị dị ime nwere ike isi rie iji mezuo ihe ha chọrọ n’ụbọchị. Were anya.
1. Organ Organ
Anụ anụ ahụ dị ka umeji, akụrụ na obi dị nnukwu iron na heme-iron. Anụ ahụ ndị a nwekwara ọgaranya na zinc, protein na vitamin B12 nke na-enyere aka na mmepe nke nwa ebu n'afọ na nguzobe nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie. [4]
2. Oroma
Agbanyeghi na oroma di na vitamin C, ha nwekwara ihe ndi ozo di nkpa dika iron, vitamin A, fiber and protein. Ọdịnaya nke iron tụnyere vitamin C nwere ike ịdị obere na mkpụrụ osisi a mana, ọ maara nke ọma iji nyere aka na ịmịnye ígwè site na isi mmalite ndị ọzọ. [5]
3. almọnd
Mkpụrụ osisi a mịrị amị nke iron bụkwa ihe dị mkpa maka nri ndị ọzọ dị ka protein, vitamin E na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ. Almọnd na-enyere aka melite profaịlụ lipid nke, na-egbochi, irite uru n'oge ime ime. [6]
4. Mkpụrụ Mkpụrụ ugu
Mkpụrụ osisi ugu na-ejupụta na iron ma dịkwa elu na beta-carotene, acid fatty, vitamin E na amino acid. A maara ha nke ọma iji belata edema na mbufụt ndị ọzọ n'oge afọ ime na mgbe nnyefe. [7]
5. Ọkụkọ
A na-atụ aro ụlọ ọkụkọ ndị a n'oge ironu n'oge afọ ime ma ọ bụrụhaala na ha esi nri nke ọma. Ọkụkọ bụkwa ezigbo isi protein, vitamin na mineral na-enyere aka na mmepe ahụike nke nwa ebu n'afọ.
6. Apụl
Iron na vitamin n’ime apụl na-enye aka maka nwa na-etolite etolite etolite. A na-ahọrọ apụl na-acha uhie uhie karịa apụl na-acha uhie uhie n'oge ime ime. Apụl na-enyere aka igbochi nsogbu ime dị ka ịmụ nwa tupu oge eruo, ọrịa shuga nke afọ ime na ọrịa nje na ikpu. [8]
akwa na mmanụ oliv
7. Beetroot
Ogige bioactive na beetroots gụnyere ígwè, zinc, ọla kọpa, potassium na flavonoids ndị ọzọ dị mkpa na polyphenols. Beetroot na-enyere aka n'ibelata ọbara mgbali, na-eme ka ahụike na obi dị mma n'oge ime. [9]
8. Salmọn
Azụ mmiri dị ka salmọn bara ụba na iron, protein na omega-3 fatty acids. Nri ndị a bara uru na - enyere aka n’ụbụrụ na n’etu nwa ebu n’afọ aka. Akụkụ abụọ nke salmọn kwa izu ka ndị ọkachamara na-atụ aro ya n'oge afọ ime. [10]
9. Akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri bara ọgaranya na ígwè, folate, ayodiin na calcium. A na-ahụta ya dị ka otu n'ime nri vegan kachasị mma n'oge ime ime na lactation. Akwụkwọ nri na-enyere aka igbochi nsogbu ọgbụgba na ụbụrụ nke nwa na-eto eto.
10. Ọbọrọkịrị
Chickpeas bu ezigbo uzo nke igwe, folate, vitamin A, potassium, magnesium na faiba. Nri ndị a na-enyere aka igbochi ntụpọ ọmụmụ na ụmụ amụrụ ọhụrụ, jikwaa ọrịa shuga nke afọ ime, na-agwọ afọ ntachi afọ ime ma nyere aka na mmepe anụ ahụ na anụ ahụ.
ka esi ebelata ntutu isi
11. Akwukwo Ukpa
Mmiri oyibo nwere ọtụtụ ígwè. Ọ dịkwa ọgaranya na potassium, shuga, abụba dị mma na protein. Mmiri oyibo na-akwalite uto na mmepe nke nwa ọhụrụ ma na-enye nne dị mkpa nri.
