Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ever nwetụla mgbe ị na-achọ uwe mara mma ị na-eyi maka agbamakwụkwọ enyi gị ọnwa ole na ole gara aga, nke ahụ adịghị adabara gị ugbu a?
Na-enwe obi nkoropụ banyere oke ibu gị? Y’oburu na ee, anyi ga-enwezi ọmiko.
Ọtụtụ mgbe, ọtụtụ n'ime anyị na-aga n'ụzọ dị iche iche na ndụ anyị mgbe anyị enweghị obi ụtọ na uru anyị bara ma na-achọsi ike ịlaghachi n'ụdị.
Ọzọkwa Gụọ: Easy Diet Plan Tips For A Fitter!!
ọnụ ahịa ịgbatị ntutu na palo
Ibu ibu nwere ike ime n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya dị ka ahaghị hormonal, nri na-adịghị mma, enweghị mmega ahụ, mkpụrụ ndụ ihe nketa, wdg.
O doro anya na ibubiga ibu ókè ma ọ bụ adịghị mma ile anya. O nwekwara ike ime ka obi sie gị ike.
Ọzọkwa Gụọ: Lose 7kgs Na 7bọchị 7: Atụmatụ Nri
Yabụ, ọ bụrụ na afọ ojuju gị adịghị, mgbe ahụ, a ga-emerịrị usoro siri ike iji dozie nsogbu ahụ. Changesfọdụ mgbanwe ndụ dị ka ịgbaso usoro nri na mmega ahụ ga-agbaso.
girl n boy in bedroom
Enwere ọtụtụ ndụmọdụ ị ga-eri n ’ebe ahụ, nke ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu ọsọ ọsọ. Anyị emeela ndepụta nke ndụmọdụ ndị ga-enyere gị aka irute ezigbo ibu n'ime naanị ụbọchị iri na ise! Lelee ha, ebe a.
1. Ibu Ibu n’elu mmiri
Nọgide na-a waterụ mmiri ụbọchị niile, ebe ọ na - eme ka obi dị gị ụtọ ma na - emekwa ka ị nwee mmiri. Ọ nwere ike iwepụ ụfụ agụụ na oke.
2. Dlọ oriri na ọ Dụ Kitụ
Tụfuo nri ratụ ratụ na nnukwu kalori ị na-echekwa na kichin gị ma ọ bụ friji gị ma jiri nri ndị dị mma dochie ha, nke mere na mgbe a nwara gị ọnwụnwa ịwakpo kichin gị, naanị ị nwere usoro nri dị mma ị ga-adabere.
3. Wepu Sugar na Starch
Wepu nri nwere shuga na starch site na nri gi. Sweets, achịcha dị iche iche, achịcha ọcha, osikapa, wdg, bụ ụfọdụ nri enwere ike izere iji nyere gị aka ibutu ngwa ngwa.
4. Relish Nri Na-edozi Onwe-protein
Mee nri bara ụba na protein ka ọ bụrụ akụkụ bụ isi nke nri ụbọchị gị, ebe protein nwere ikike iji wulite akwara ahụ ike site na ibelata abụba. A ga-etinye anụ, akwa, mmiri ara ehi, chickpeas wdg.
5. Ibu Ibu Ngwa nri
Mee ka ọ bụrụ oge iji iri ọtụtụ akwụkwọ nri ma ọ bụrụ na ịchọrọ idalata. Akwukwo nri bara ọgaranya na nri na antioxidants na-eme ka ị gbasie ike. Ha dị obere kalori na abụba ma nwee ike ịrakụ nri mgbe agụụ na-agụ gị.
curry akwukwo ntụ ntụ maka ntutu isi
6. Agụ Calories gị
Detuo ihe niile ị na-eri ma dee ole calorie ị na-a consumedụ kwa ụbọchị. Omume a na-enyere gị aka ịdekọ ọganihu gị. Nwere ike nweta ngwa egwu eji arụ ọrụ maka ebumnuche a.
7. Abanyela nri
Ikwu nri nwere ike ibelata usoro ị na-ebu n'ibu, ọ dịkwa oke nrịanrịa. Ikwu nri ga-eme ka agụụ gụọ gị n'oge na-ezighi ezi, ị ga-erikarị nri ma ọ bụrụ na ị mee ya, si otú ahụ na-agbakwunyekwu ibu.
8. Asị Mba Ngwa Ngwa
Ọ kacha mma ịhapụ ịhapụ nri ngwa ngwa, ihe ọ drinksụ drinksụ aerated na nri esichara, ebe ha nwere ihe ndị nwere calorie dị elu nke na-abụghị naanị ahụike, kamakwa ọ na-ebelata usoro nke ibu ibu gị.
agba ntutu maka akpụkpọ ọka wheat nke India
9. Nọgide Na-eri Nri
Kama ịnwale ọtụtụ atụmatụ nri, ịrapagidesi ike n'otu usoro dị irè na-enyere aka. Hụ nri atụmatụ na-arụ ọrụ kacha mma maka gị ma adala mbà na ya, ruo mgbe ị rụchara ogo ịchọrọ.
10. Rie N’iru Enyo
Nke a nwere ike bụrụ ihe dị egwu, mana ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na ndị na-eri nri ha n'ihu enyo na-ebuwanye ibu ngwa ngwa. Nke a bụ n'ihi na ha na-ele onwe ha anya ma mara eziokwu ahụ na ọ dị ha mkpa idobe kilogram ole na ole, yabụ na nke a nwere ike ịkwụsị ha iri oke nri.
11. Na-eje Ije Tupu Nri
Ndị ọkachamara na-ekwu na ịgagharị obere oge tupu ị rie nri nwere ike ịkwụsị agụụ na oke nri yana nwekwara ike inyere gị aka ịmị calorie!
Ndị ọkachamara na-ekwu na ịgagharị obere oge tupu ị rie nri nwere ike ịkwụsị agụụ na oke nri yana nwekwara ike inyere gị aka ịmị calorie!
12. Belata na nri Nri
A na-ekwu na iri obere nri ga-enwe mmetụta pụtara ìhè na ebumnuche ọnwụ gị. Kama inwe 3 rotis, ị nwere ike ịrapara na 2. Omume a nwere ike inyere gị aka na atụmatụ ọnwụ gị n'ụzọ dị mma.
