Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Maka ijide ezi ahụike, nri bụ ihe kachasị mkpa. Ha bụ isi iyi nke vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dị mkpa n’ahụ gị. Dị ka o kwesịrị ịdị, ị na-eri ọtụtụ nri. Site na ọkụkọ ma ọ bụ anụ ezi ị na-enweta protein ebe ọka wit na osikapa na-enye carbohydrates. You ma maka ahụike nke ọka dị ụtọ dịka ọ bụ otu n’ime nri bara ezigbo uru. Gụọ na ịmatakwu.
Mmiri ara ehi na akwa bụ ezigbo nri n’ihi na ha nwere ezigbo nri niile. Yabụ, ịnwe nri n'ụdị kwesịrị ekwesị na-egbo mkpa gị niile iji nwee ahụike.
6 Health Uru Ọka
Ọka na-atọ ụtọ bụ akwukwo nri a na-atụle n’otu ọka. Ọ dị nro ma na-atọ ụtọ ma enwere ike iri ya n'ụdị usoro ntụziaka dị iche iche. Ọ bụrụ na ị na-eme salads, tinye ụfọdụ ọka na-atọ ụtọ ụtọ. Ọ ga-atọ ụtọ nke ukwuu. Abamuru nke ọka na ahụ ike dị ọtụtụ.
Atụmatụ iji chọọ ụlọ mma
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịdepụta uru dị mma nke ọka na-atọ ụtọ, ịnwere ike ịchọta ịdị irè ya na ọrịa obi, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu wdg.
Kedụ uru ọka dị na ahụ ike? Dị ka ọka ndị na-atọ ụtọ nwere shuga dị na ya karịa stachi element, akwukwo nri a dịkwa mma maka uru bara uru. Yabụ, ikpocha ọka dị ụtọ nwere ike ịbụ nhọrọ nke nri dị ụtọ ma dịkwa mma. Lee ụfọdụ uru ahụike nke ọka dị ụtọ.
1. Ogaranya Calories
Uru ahụike nke ọka dị ụtọ ga-enwerịrị nke a. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ nwa gị dị obere, tinye ọka na-atọ ụtọ na nri gị. Otu efere nke 100 gm. ọka dị ụtọ nwere calorie 342. Yabụ, maka uru ibu ngwa ngwa, ọ dị oke irè.
2. Nwee Mmetụta Dị Mma N’Ọbara na Ọrịa Cancer
Ọ bụ ezie na ị na-eche maka uru ọka dị na ahụ ike, ị nweghị ike izere isi okwu a. Dị ka ọka dị ụtọ bụ isi iyi dị ukwuu nke eriri, ọ na-enyere mgbaze aka. Ya mere, afọ ntachi na hemorrhoid nwere ike ịbụ ebe dị anya. Ọzọkwa, ihe ize ndụ nke kansa eriri afọ na-ebelata site na ya.
3. Isi mmalite nke vitamin
Ọka na-atọ ụtọ bụ mkpụrụ ndụ dị elu nke vitamin B dịka Thiamine na Niacin. Vitamin ndị a bara uru maka usoro ụjọ gị ma belata ihe egwu nke ọrịa dịka afọ ọsịsa, mgbaka wdg.
4. Ọgaranya Na mineral
Ọka dị ụtọ nwere ọtụtụ mineral na - arụrụ ahụ gị ụzọ dị iche iche. General mineral dị ka zinc, ígwè, ọla kọpa, manganese wdg. Dị na ọka dị ụtọ. Mana o nwere ihe pụrụ iche dị ka selenium nke na - enyere ahụ gị aka. Yabụ, uru ahụike nke ọka dị ụtọ enweghị mgbagha.
5. Antioxidants
Nnyocha ndị e mere na nso nso a egosiwo na ọka dị ụtọ nwere ọtụtụ ihe na-egbochi antioxidant nke na-egbochi ọrụ nke ihe ndị na-akpata ọrịa na-akpata ọrịa kansa. Ọka nwere phenolic mpaghara, ferulic acid, nke na-arụ ọrụ na mbenata nke etuto ahụ bụrụ na nke ara yana ọrịa imeju cancer.
6. Ọta Obi gị
E wezụga inwe ọka dị ụtọ, ọ bụrụ na ị na-eji mmanụ ọka esi nri nke na-arụ ọrụ na obi gị iji melite ahụike ya. Mmanụ ọka na-enyere aka n'ibelata ọbara mgbali ma si otú ahụ mechie akwara. Yabụ, ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok na-ebelata.
7. Na-egbochi Anemia
Ndị ọkachamara opine n'etiti ụmụ nwanyị abụọ, otu nwere nsogbu anaemia. Erughị ígwè bụ isi ihe na-akpata ya. Iji ezigbo ígwè, ọka na-atọ ụtọ na-enyere aka iwulite ahụ ọbara uhie ọhụrụ.
8. Nta LDL Cholesterol
Uru ahụike nke ọka dị ụtọ abụghị naanị mkpụrụ. Mkpụrụ ọka ọka na-enyere aka belata mbelata nke cholesterol site na iweda ọkwa LDL cholesterol. Mana nke ahụ anaghị ebelata arụmọrụ nke ‘ezi’ HDL cholesterol n’ahụ gị.
9. Vitamin A Mpaghara
Na-eche n'echiche kpatara ọka ọka na-acha odo odo? Ọ bụ n'ihi isi iyi nke Beta carotene nke na-etolite vitamin A na ahụ gị. Maka ime ka ikike ị na-ahụ anya na uru anụ ahụ dị, vitamin A dị ezigbo mkpa. Ọka na-atọ ụtọ bụ onye na-ebu vitamin A.
10. Na-achịkwa Ọrịa Shuga
Cornnara ọka na nri oge niile na-enyere aka ịnọgide na-arịa ọrịa shuga dịka a na-eche na ọ nwere ihe ndị na-abụghị insulin dị ka ọrịa shuga mellitus. N'agbanyeghị nke ahụ, nyocha ọzọ na-aga na abamuru nke ọka iji gwọọ ọrịa shuga.
11. Hykpụ ọbara mgbali elu
N ’ndụ taa, ọ siri ike tufuo ọbara mgbali elu. Ọka bụ ihe oriri dị otú ahụ nke nwere phenolic phytochemicals nke na-alụ ọgụ iji belata ogo ọbara mgbali. Ya mere, ọ na - eme ka obi gị sie ike ma na-ebelata ohere nke ọrịa ndị ọzọ.
12. Na-ebelata ihe mgbu nke nkwonkwo
Dị ka ọka dị ụtọ bụ isi iyi nke magnesium, iron, vitamin B na protein, ọ na-enyere aka na mmụba njikọ anụ ahụ nke ahụ gị. Ya mere, maka ndị agadi, ndị na-ata ahụhụ site na nkwonkwo nkwonkwo, a ga-etinye otu efere nke ọka na-atọ ụtọ sie na nri ha mgbe niile.
13. Isi Iyi nke Ike
Carborates dị na ọka na-atọ ụtọ na-eme ka ị rụọ ọrụ ogologo oge ebe ọ bụ ọgaranya na-eweta ike n'ahụ gị. Otu efere ọka na-atọ ụtọ na nri ehihie nwere ike iwepụ ike ọgwụgwụ wee laghachi gị n'ọrụ.
14. Imeime
Ọka na-atọ ụtọ nwere ihe mejupụtara, nke a na-akpọ Folic Acid, nke bara uru maka ahụike nke ụmụ nwanyị dị ime. Mana ọ ka mma ịjụ dọkịta gị tupu ị nwee ọka mara mma.
15. Irè Na Ọrịa Alzheimer
Ikpeazụ ma ọ bụghị n’etiti uru ahụike kachasị dị ụtọ nke ọka dị ụtọ. Ọ bụ ọrịa na - eme n'ihi enweghị Thymine. Yabụ, onye ọrịa ahụ ga-enwerịrị ọka na-atọ ụtọ kwa ụbọchị dị ka nri nri.
