A na-akpọ oge na-adịghị mma dịka oligomenorrhea , nke a na-ewere na ọ bụ nnukwu nsogbu n'ebe ụmụ nwanyị nọ. N'ihi ihe dị iche iche dị ka ọnwụ dị arọ, ọnọdụ ahụike na ibi ndụ, nsogbu a na-emekarị nwere ike ịkpata nchekasị na nchekasị na-enweghị isi nke na-eduga anyị na-ele anya gburugburu maka ngwọta dị mma na nke okike. .
Ma kedu ihe? Anyị hụrụ ha na mama Earth. Site na pasili bara uru ruo na mkpụrụ osisi bara ụba vitamin C na-agwọ ọrịa, chi nwanyị ụwa enyela anyị nkata nke ọgwụgwọ ụlọ maka ọgwụgwọ oge na-adịghị mma na nke mbubreyo kwa ọnwa.
Nke a bụ ndepụta ụfọdụ ụzọ okike kachasị dị irè ị nwere ike isi mee ka oge nsọ gị pụta (mgbe ọ na-adịghị adị).
* Rụba ama: Emmenagogues ndị e depụtara n'isiokwu a nwere ike ime nke ọma nwayọ (nke ga-ebute ime ọpụpụ). Ya mere, ọ bụrụ na ị bịaruo oge n'oge ọnwa gị n'ihi na ị dị ime mgbe ahụ, ha nwere ike ime ka ị nwee ime ọpụpụ. N'ihi ya, kpọtụrụ dọkịta ma rie nri ndị a nke ọma.
Pasili
A na-eji pasili eme ihe n'ọdịnala maka ịkpalite ịhụ nsọ kemgbe ọtụtụ narị afọ. 'Apiol na myristicin, bụ́ ihe abụọ dị na pasili, na-akpali mkpụkọ nke akpanwa,' ka Dr. Lovneet Batra, bụ́ ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ́ bụ́ Fortis La Famme na-ekwu, bụ́ nke na-arụpụta mmetụta na-akpali okirikiri gị kwa ọnwa.
Otu esi eji: Kwa ụbọchị dose nke pasili kwesịrị 6 g nke Fikiere pasili akwukwo nke nwere ike iwesa na 3 doses nke 2 g ọ bụla, sie na 150 ml mmiri, ndụmọdụ Dr. Batra. Ma ọ bụ na-aṅụ tii pasili ugboro abụọ n'ụbọchị.
Cumin
Mkpụrụ cumin, nke a makwaara dị ka jeera na Hindi, bụ otu ezinụlọ na pasili ma nwee mmetụta yiri ya.
Mkpụrụ osisi carom (Ajwain)
Ngwakọta nke mkpụrụ osisi carom na jaggery ga-enyere aka n'iwepụta oge ma e wezụga ibelata ihe mgbu nke ịhụ nsọ.
Otu esi eji: Sie 1 tsp osisi carom na 1 tsp jaggery n'ime iko mmiri 1 wee rie ya afọ efu n'ụtụtụ.
Papaya
Ọ bụ ọgwụgwọ ụlọ kacha dị irè maka oge tupu oge eruo. Dị ka Dr Batra si kwuo, r aw pọọpọ na-akpali mkparịta ụka n'ime akpanwa ma nwee ike inye aka n'ịkwalite oge. Carotene dị na pọọpọ na-akpali hormone estrogen si otú ahụ na-ebute oge mmalite.
Otu esi eji: Enwere ike rie pọọpọ raw ma ọ bụ n'ụdị ihe ọṅụṅụ pọọpọ ugboro abụọ n'ụbọchị. Enwere ike iri otu iko ihe ọṅụṅụ pọọpọ (ihe dị ka 200ml) ma ọ bụ otu nnukwu efere pọọpọ chara acha n'akụkụ etiti okirikiri maka mmetụta.
Ginger
Ginger tii bụ otu n'ime emmenagogue kachasị ike (mkpụrụ osisi nwere ihe anwansi na-akpali akpali nke ịhụ nsọ, na-ebute nkwalite nsọ nwanyị) , ma n'adịghị ka pasili, ọ nwere ike inwe mmetụta ụfọdụ, dị ka acidity. Maka oge na-egbu oge nke ukwuu, a na-atụ aro ngwakọta pasili na tii ginger. A na-eche na ginger na-amụba okpomọkụ gburugburu akpanwa, si otú a na-akwalite mkpụkọ.
Otu esi eji: Enwere ike iri ginger n'ụdị tii ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ginger ọhụrụ yana ụfọdụ mmanụ aṅụ ma ọ bụ dị ka ginger raw yana mmanụ aṅụ. Na-aṅụ otu iko ihe ọṅụṅụ ginger ọhụrụ na mmiri (2: 1) kwa ụtụtụ na afọ efu maka ụbọchị ole na ole tupu ụbọchị a na-emekarị.
Celery
Na nchekwa zuru oke, eke na ndị dọkịta kwadoro, ịṅụ ihe ọṅụṅụ celery bụ otu ụzọ ị nwere ike isi malite oge mbụ.
Otu esi eji: Ihe ọṅụṅụ celery ọhụrụ ugboro abụọ n'ụbọchị nwere ike ime ka ọbara na-eruba na pelvis na akpanwa gị, si otú ahụ mee ka oge gị dị.
Mkpụrụ osisi coriander
A na-ekwu na mkpụrụ osisi coriander bụ ọgwụgwọ ụlọ kachasị dị irè maka oge oge ọ bụla n'ihi njirimara emmenagogue ya.
Otu esi eji: Obụpde 1 tsp. nke coriander na iko mmiri 2 wee chere ruo mgbe mmiri na-ebelata ka ọ bụrụ naanị otu iko. Jiri strainer wepụ mkpụrụ osisi ahụ ma ṅụọ concoction ugboro atọ n'ụbọchị maka ụbọchị ole na ole tupu oge ọnwa gị.
Mkpụrụ fennel (Saunf)
Mkpụrụ fennel, nke a makwaara dị ka saunf na Hindi, nwere ike sie ya na mmiri iji mee tii na-esi ísì ụtọ nke a ga-eri kwa ụtụtụ na afo efu iji na-edozi oge gị ma nwee ahụ ike.
Otu esi eji: Gwakọta 2 tsp nke mkpụrụ fennel n'ime otu iko mmiri ma hapụ ya n'abalị. Ghichaa mmiri ahụ ma ṅụọ ya n'ụtụtụ
Mkpụrụ fenugreek (Methi)
Fenugreek, ma ọ bụ methi, mkpụrụ ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha weta oge.
Otu esi eji: Na-aṅụ mkpụrụ fenugreek sie na mmiri.
pọmigranet
Ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ pọmigranet na-enyekwa aka n'iwelite oge.
Otu esi eji: Malite na ịṅụ ihe ọṅụṅụ pọmigranet dị ọcha ugboro atọ n'ụbọchị ọ dịkarịa ala ụbọchị 10 ruo 15 tupu ụbọchị gị. N'aka nke ọzọ, gwakọta ihe ọṅụṅụ pọmigranet na mmiri okpete (1:1) ma ṅụọ ya ugboro anọ n'ụbọchị.
Aloe vera
A na-ejikarị ihe ọṅụṅụ aloe vera eme ihe iji mee ka afọ na-ewe iwe dajụọ, mana enwere ike iji ya mee ka ọ dị nro.
Otu esi eji: Bee ihe aloe vera ụzọ abụọ ma wepụ gel ahụ. Gwakọta gel na 1 tbsp mmanụ aṅụ ma rie ya tupu nri ụtụtụ. Na-aga n'ihu na usoro ahụ ruo ọtụtụ ọnwa iji nweta ezigbo nsonaazụ.
Mkpụrụ sesame (gbanyere)
Enwere ike iri mkpụrụ osisi sesame, nke a maara dị ka til na Hindi, iji mee ka oge nsọ gị pụta, mana a ga-eri ya naanị n'ime oke ebe ọ na-ebute oke ọkụ n'ahụ gị.
Otu esi eji: Enwere ike iri mkpụrụ osisi ndị a na-ekpo ọkụ kwa ụbọchị ihe dị ka ụbọchị iri na ise tupu ụbọchị ị tụrụ anya ya iji nyere gị aka inweta oge gị na mbụ. Ị nwekwara ike ịṅụ otu teaspoon nke mkpụrụ osisi sesame ugboro abụọ n'ụbọchị na mmiri ọkụ. Teaspoo nke e ghere eghe ma ọ bụ mkpụrụ sesame nkịtị na mmanụ aṅụ 2-3 ugboro n'ụbọchị.
Vitamin C nri
Ọnụnọ nke vitamin C dị elu nwere ike ịkpata ịhụ nsọ site n'ịbawanye ọkwa estrogen n'ime ahụ. Mmụba nke homonụ a na-akpali mkpụkọ nke akpanwa, nke na-akpalitekwa ọbara ọgbụgba. Vitamin C nwekwara ike ibelata ọkwa progesterone, nke na-ebute nkwụsị nke mgbidi uterine, na-eduga n'oge mmalite. Nri nwere vitamin C dị ka mkpụrụ osisi citrus, kiwis, na akwụkwọ nri dị ka tomato, broccoli na mgbịrịgba ose nwere ike itinye na nri gị kwa ụbọchị.
Karọt
Nri ọzọ bara ụba na carotene, karọt nwere ike rie ya n'ụzọ doro anya ma ọ bụ n'ụdị ihe ọṅụṅụ dị ka ugboro atọ n'ụbọchị.
Jaggery (Gur)
Jaggery mgbe agwakọta ya na ginger, mkpụrụ sesame na mkpụrụ carom bụ ọgwụgwọ anụ ụlọ dị irè maka oge tupu oge eruo.
Turmeric
Sie otu ngaji nke turmeric n'ime otu iko mmiri ma rie ya ugboro abụọ n'ụbọchị iji mee ka oge gị dị, ikekwe ụbọchị 10 tupu ụbọchị ị tụrụ anya ya.
Ụbọchị
Amara ụbọchị na-emepụta okpomọkụ n'ime ahụ. Rie ụbọchị ụbọchị niile n'oke atụnyere nke ọma iji kpalite oge tupu ụbọchị eruo.
Ugu
Carotene dị na ugu bụ nnukwu usoro n'ime oge.
Salmọn
Salmon nwere mmetụta nke imeziwanye ma mee ka homonụ gị guzosie ike ma si otú a na-ebute nsogbu nke ịhụ nsọ. Ụdị azụ̀ ndị ọzọ na mmanụ azụ̀ bara uru n'ịhazi oge gị.
Almọnd
Mkpụrụ ndị a dị mma ma na-edozi ahụ bara ụba na eriri na protein nke na-enyere aka ịhazigharị homonụ gị ma nweta oge ọ bụla.
Ọkwụrụ bekee
Nwere ihe na-emepụta okpomọkụ n'ụdị, a pụrụ iwere painiapulu n'ọtụtụ buru ibu.
Mkpụrụ vaịn
Otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn ọhụrụ kwa ụtụtụ nwere ike inyere gị aka iwepụ oge oge.
Yogọt
Ọ bụ ezie na yogọt nwere mmetụta dị jụụ n'ahụ gị, ọ na-enyere aka ịhazi oge gị.
Akwa
Àkwá bara ụba na protein ndị na-enyere ahụ gị aka imeri nsogbu ịhụ nsọ.
Tofu
Ọgaranya na calcium, tofu nwere ike ịbụ ezigbo mgbakwunye na nri gị mgbe niile iji nweta oge gị n'oge.
Abụ m mmiri ara ehi
Nhọrọ a bụ maka ndị na-eri anụ anaghị anabata lactose. A na-ekwu na ọ nwere phytoestrogens nke na-enyere aka ịchịkwa oge ịhụ nsọ.
Nke a bụ nhọrọ ndị ọzọ na-abụghị nri:
Mmekọahụ
Maka otu, inwe mmekọahụ na-enyere aka ịgbakwụnye akpanwa, ebe ọ na-eme ka ikpu na-atụrụ ndụ n'otu oge na nke abụọ homonụ nke ahụ nwanyị wepụtara n'oge mmekọahụ na-enyere aka ime ka oge na-aga.
Mkpọ mmiri ọkụ
Amara na ọ na-ebelata ihe mgbu na-egbu mgbu n'oge okirikiri gị kwa ọnwa, mkpọ mmiri ọkụ bụkwa ihe ngwọta sitere n'okike maka iwepụta oge.
Otu esi eji: Tinye otu mkpọ mmiri ọkụ ma ọ bụ karama n'afọ gị maka ihe dịka 10-15 mins n'otu oge maka ugboro 2-3 n'ụbọchị.
Zere ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ na caffeine
N'ihi na ha na-egbochi okirikiri gị kwa ọnwa, si otú a na-ebute oge igbu oge.
(Ntinye: Health Me Up, Z Living)
