otu/4
Pọọpọ nwere ike ịbara akpụkpọ ahụ ezigbo mma n'ihi na ọ na-enweta vitamin A na C. O nwekwara enzyme pụrụ iche a na-akpọ papain nke na-eme ka ntụpọ ojii na-agbaze, na-emerụ ahụ ma na-agwọkwa adịghị ọcha akpụkpọ ahụ.
Maka akpụkpọ anụ
Pọọpọ na ihe mkpuchi mmanụ aṅụ
Were 8-10 cubes nke pọọpọ raw ma ghee ha. Na nke a tinye 1 tsp mmiri ara ehi ma ọ bụ malai na 1 tbsp mmanụ aṅụ. Gwakọta ka ị mepụta mado dị larịị ma tinye n'ihu na olu gị. Hapụ ya ka ọ nọdụ ala maka nkeji 15-20 tupu ịsacha ya na mmiri dị nro.
Maka mmanu mmanu akpụkpọ
Pọọpọ, banana na ihu kukumba
Gwakọta pọpọ 1/4, kukumba 1/4 na ọkara banana ọnụ ka ọ bụrụ mado dị larịị. Tinye ihe a n'ihu na olu ma hapụ ya ka ọ nọdụ ala maka nkeji 15-20. Jiri mmiri dị nro sachaa.
Maka ngwakọta akpụkpọ
Papaya na tomato nkpuchi
Mash 8-10 cubes nke pọọpọ ma gwakọta ya na ụfọdụ tomato pulp iji mee ka tapawa dị nro. Debe ya maka nkeji iri na ise wee kpochaa ya na mmiri dị nro.
