Skwọsh butternut, brussels pulitere, poteto dị ụtọ - ndị a bụ ụfọdụ akwụkwọ nri obi ụtọ na-amasị anyị nke na-eme nri na-ejuju nke ọma. Ọ bụ ezie na a na-atụgharị akwụkwọ nri mgbe ụfọdụ n'akụkụ, ebe a bụ n'ihu na etiti, site na risotto ero na kọlịflawa meatballs. N'ebe a, nri ndị anaghị eri anụ 35 na-atọ ụtọ ị ga-eri ogologo afọ niile.
IHE metụtara : 18 Nnukwu ogbe nri onye anaghị eri anụ
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Otu ite onye anaghị eri anụ chili
Otu ihe anyị hụrụ n'anya maka chili - ewezuga ya juputara na eyịm, ose na agwa ojii - bụ na ị nwere ike ime ya niile n'otu ite.
Nweta Ntụziaka
Ụlọ kichin na-ese n'elu mmiri 2. Tomato Cobbler na-esi ísì ụtọ na biscuits blue cheese
Ị chere na cobbler bụ naanị maka peach na blueberries dị ụtọ? Chee echiche ọzọ, ekele maka ụdị ụtọ a sitere n'aka onye otu Coterie Liz Harris.
Foodie Crush 3. Salad Couscous n'oge mgbụsị akwụkwọ
Salad na-ekpo ọkụ sitere n'aka onye otu Coterie Heidi Larsen? Leenụ, nke ahụ dị mma maka ụbọchị oyi.
Owuwe ihe ubi nke ọkara sie 4. Herby Buttered ero Stroganoff
Ebee ka anụ ehi dị? Anyị achọghị ịma. Nke a stroganoff na-enweta anụ ya site na mushrooms buttered.
Efere nke ọma 5. Brussels pulitere na galiki
Ome brussel a ṅara n'ọkụ a tụba na galik ma tinye ya na cheese Parmesan - asịkwala ọzọ.
Simon Smith/Vegan 1006. Vegan Kentucky Eghe Chick'n
Anyị ji ọkụkọ e ghere eghe nke vegan a dị njikere ụbọchị egwuregwu. (Ị pụghị ịsị na seitan nuggets ndị a abụghị ezigbo ọkụkọ.)
Nweta Ntụziaka
Nye m Phoebe nri 7. Vegan anụ ọhịa ero Risotto
Onye otu Coterie Phoebe Lapine na-enye anyị nri kacha mma maka risotto: cheesy, creamy na onye anaghị eri anụ kpamkpam.
Peas abụọ na akpa ha 8. Onye anaghị eri anụ Tikka Masala
Na-achọ abalị mara mma na nri India? Onye otu Coterie Maria Lichty maara na ọ bụ ee.
Oge A Kwesịrị Ekwesị 9. Kọlịflawa Steak na Walnut-Kale Pesto
Ọ bụrụ na onye ọ bụla anwa anwa ịsị na akwụkwọ nri anaghị ejupụta, nye ha steak kọlịflawa a na ukpa na kale pesto.
Kitchen nwere oke ochicho 10. Onye anaghị eri anụ nwa agwa chili juru n'ụtọ nduku
Tinye ntụ ọka dị mma na nduku esiri esi. Onye otu Coterie Monique Volz na-eji poteto dị ụtọ dị ka ntọala yana chili agwa ojii dị ka njuputa.
Kuki na Kate 11. Nduku ụtọ obi ụtọ, Arugula, na Salad osikapa ọhịa na mgbakwasa ginger
Ntụziaka a na-ejikọta ọtụtụ ọkacha mmasị gị: poteto dị ụtọ, mkpụrụ ugu, cranberries mịrị amị na mgbakwasa ginger na-atọ ụtọ.
Helene Dujardin/ Akwụkwọ nri nri Vegan Keto dị mkpa12. Vegan Keto aki oyibo Curry
Echefula anyị-anyị na-erichapụ nnukwu efere nke tofu a na curry aki oyibo. (Ọ bụkwa keto!)
Nweta Ntụziaka
Enyemaka zuru oke 13. Oat ọla edo na ihendori gingered blueberries
Oats abụghị naanị maka nri ụtụtụ. Opekempe, ọ bụghị onye Coterie onye otu Gena Hamshaw oat ọla edo nwere oke blueberry na-atọ ụtọ.
Nisha Vora14. lentil anụ anaghị eri anụ na achịcha achịcha
Na-enye igwe mmadụ nri? Ghichaa lentil a, kọlịflawa na butternut squash casserole.
Nweta Ntụziaka
Ụlọ kichin na-ese n'elu mmiri 15. Easy ude tomato ofe na Parmesan croutons
Ọ nwere ihe na-akasi obi karịa otu efere ofe tomato creamy? Anyị nwetara dibs na chiiz a ghere eghe iji soro ya gaa.
Veganista dị mfe 16. Ngwa ngwa ite uhie agwa na osikapa
Mgbe ụfọdụ, ntụziaka kachasị mfe na-atọ ụtọ. Isi okwu: Nri nke agwa uhie na osikapa, esichara ha niile n'ime ite gị ozugbo.
Simon Smith/Vegan 10017. Anụ anaghị eri anụ SRIRACHA'Anụ bọọlụ'NA Noodles na Akwụkwọ nri esiri esi
Ngwakọta nke nhọrọ anyị, Sriracha, na-ebuga anwansi ya na bọọlụ anụ tofu na akwụkwọ nri esiri esi.
Nweta Ntụziaka
Mama 100 18. Ngwunye pasta na ugu na ude, cheese cheese
Ọ bụrụ na ị nwalebeghị ihendori pasta ugu, ugbu a bụ ohere gị, ekele onye otu Coterie Katie Workman.
Aran Goyoaga / Cinnamon na Vanilla19. Salad skwọsh ṅara n’ọkụ na agwa ọcha, achịcha achịcha na lemon echedoro.
Nke a na-egosi na ị chọghị akwa akwa maka salad.
Nweta Ntụziaka
Nye ụfọdụ oven 20. Portobello ite anụ
ite ngwa ngwa echetara anyị otú anyị niile hụrụ ite ite n'anya. Gbalịa ụdị onye anaghị eri anụ a na ero portobello, poteto na karọt.
A ka mma karịa St. sebastian 21. Ahịhịa Fall amịkpọ
Achọrọ nri akụkụ dị ngwa na dị mfe? Naanị rie inine ị nwere n'aka site na ahịa ndị ọrụ ugbo.
efere akọwapụtara 22. Otu ite Cacio e Pepe Israel Couscous
Kedu? Ị nwere ike jikọta efere pasta Italian anyị hụrụ n'anya na pearl nke couscous Israel? Nri abalị izu ụka adịtụbeghị mma.
Bojon Gourmet23. Onye anaghị eri anụ Miso Ramen nwere osikapa, nduku dị ụtọ amịkpọ na broccoli sesame.
Ramen kacha mma? Ọ bụghị ma ọ bụrụ na ọ gụnyere poteto ụtọ a ṅara n'ọkụ, tofu na-ese anwụrụ, pasta osikapa agba aja aja na ikekwe ọbụna akwa sie nro.
njikọ: Nri nri onye anaghị eri anụ 50 nke ga-eme gị obi ụtọ
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Cheater's Vegetarian Pizza na zukini na mgbịrịgba ose
Veggie 'za nke onye aghụghọ a na-amalite site na achịcha ewepụghị mkpụrụ a zụtara nke a zụtara nke na-enyere ya aka ịnọsi ike ma na-ebelata oge nri.
Nweta uzommeputa
Kitchen nwere oke ochicho25. Butternut Squash na Black Bean Enchilada Skillet
Kedu protein anyị nwere ike itinye n'ime otu skillet? (Azịza: ọtụtụ.)
Peas abụọ na akpa ha26. Zukini Chickpea Tacos grilled
Naanị n'ihi na ị na-aga enweghị anụ apụtaghị na ị ga-arapara na salad. Weta ụbọchị Taco.
otu esi ewepu whiteheads kpamkpam
Nri Okwukwe Fitness27. Ezi onye anaghị eri anụ na-ekpo ọkụ
Tụkwasa anyị obi-ị ga-achọ itinye ihe oriri cashew a na-adịghị mma na ihe niile.
Ntụ ọka Yum28. Kọlịflawa Meatball
Ee. Ha dị. (Ma ha dị ụtọ.)
Efere ọkụ29. Ngwa ngwa Guacamole Quinoa Salad
Na-achọ nri ngwa ngwa, dị mfe na protein bara ụba? Ị hụla ya. (Oh, na ọ na-atọ ụtọ, n'ezie.)
Nweta uzommeputa
Owuwe ihe ubi nke ọkara sie30. Turkish akwa na Quinoa nri ụtụtụ
Mgbe ụfọdụ ị ga-eri nri ụtụtụ maka nri abalị. Abalị taa bụ otu n'ime abalị ndị ahụ.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Baking Sheet Quesadillas
Na-eme nri abalị maka igwe mmadụ? Mfe. Naanị echefula salsa.
Nweta uzommeputa
Owuwe ihe ubi nke ọkara sie32. Mpekere ọka wheat na artichoke Pizza
Nnyefe? Anyị na-achị ọchị n'ihu nnyefe. (Ọ na-ewe naanị nkeji 30 site na mmalite ruo n'isi.)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Blackberry-Peach grilled cheese
Mmelite na-atọ ụtọ na kpochapụwo. (Ma ọ ka ga-ejikọta nke ọma na ofe ọkacha mmasị gị.)
Nweta uzommeputa
Obere Baker34. Poblano na Portobello Fajitas
Ndị hụrụ Fajita n'anya na-aṅụrị ọṅụ - ọkacha mmasị ezinụlọ a na-ejupụta na akwụkwọ nri na ekpomeekpo (ma ị nwere ike ime ya ka oseose dị ka masịrị gị).
Ntụ ọka Yum35. Ude galik ogwu ero Spaghetti
Gbanwee marinara na-agwụ ike n'ime ite maka ihe na-adọrọ mmasị karị-na nke na-adịghị mma.
njikọ: 44 Nri nri onye anaghị eri anụ n'oge okpomọkụ ga-adịgide gị n'oge niile
