40 Ezinụlọ dum ga-erichapụ nri dị ọcha

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Ọ bụ nsogbu ochie. Ị na-agbalị iri nri ka mma, ma ị ga-achọkwa iri nri abalị na tebụl maka ezinụlọ dum, na-dị ka mama m na-ekwubu-ị bụghị onye na-esi nri dị mkpirikpi. Kama ịbanye n'abalị ọzọ nke anụ ọkụkọ oyi kpọnwụrụ ma ọ bụ PB & J maka ụmụaka, ebe a bụ ntụziaka iri nri dị ọcha 40 nke onye ọ bụla ga-enwe mmasị n'ezie.

GỤKWUO: Nri ehihie 15 mara mma nke ga-eju gị afọ ruo nri abalị

1. Quinoa Nuggets na-esi nri

Ụtọ zuru oke maka ụmụaka, ahụike zuru oke maka ndị toro eto. (Ọ dị mfe nke na ị gaghị alaghachi azụ na nuggets jụrụ oyi ọzọ.)

Nweta uzommeputa

2. Zoodles na Tomato Sauce na Mozzarella

Pizza-pasta mash-up, na-enweghị carbohydrates ọ bụla.

Nweta uzommeputa

3. Apụl na obi cheese Muffins

Mee nnukwu ogbe, wee nwee muffin ndị a juru n'ọnụ protein maka nri ụtụtụ n'izu niile.

Nweta uzommeputa

4. Chicken ọkụkọ dị ọcha

Ọ dịghị onye na-eme nri nkasi obi dị ọcha karịa onye otu Coterie Monique Volz.

Nweta uzommeputa

5. Turkey Stuffed ose

Ụzọ kacha mfe iji mee ka ụmụaka rie veggies ha.

Nweta uzommeputa

6. Salmon Burgers

Nweta omega-3 ndị ahụ.

Nweta uzommeputa

7. Ziti siri ike

N'ihi na ọ dịghị onye n'ime ezinụlọ anyị ga-ajụ carbohydrates na cheese gbazee. (Daalụ, onye otu Coterie Liz Falcigno.)

Nweta uzommeputa

egwuregwu kacha mma maka ụmụ nwanyị leo

GỤKWUO: 19 Nri oriri dị ọcha nke na-atọ ụtọ nke ukwuu, na-adịghịkwa ọcha

8. Fudgy Avocado Brownies na Chocolate Fudge Frosting

Enweghị bọta, ntụ ọka ma ọ bụ shuga a nụchara anụcha. Anyị na-ekwekwa nkwa, ha anaghị atọ ụtọ dị ka ube oyibo ma ọlị.

Nweta uzommeputa

9. Teriyaki ji nwayọọ na-esi nri na efere osikapa ọkụkọ

Anyị hụrụ n'anya nke a set-ya-na-echefu-ya nri abalị, site n'ikike nke Coterie onye otu Heidi Larsen .

Nweta uzommeputa

10. Ofe tomato amịkpọ

Anyị na-ekweta na ịgbakwunye Sanwichi chiiz a ghere eghe ga-eme ka nri a ghara ịdị ọcha, mana anyị ga-ahapụ gị mkpebi ahụ.

Nweta uzommeputa

11. Jackfruit Tacos na grilled painiapulu

Mkpụrụ osisi a dị ebube na-atọ ụtọ dị ka anụ ezi a dọkpụrụ adọkpụrụ mana ọ bụ anụ anaghị eri anụ ma ju ya na vitamin.

Nweta uzommeputa

12. Kale Pesto Pizza

Ndụmọdụ: Mee mgbakwunye pesto ma jiri ya dị ka ihendori maka pasta ọka zuru oke.

Nweta uzommeputa

13. ọkụkọ mọstad mmanụ aṅụ

Njikere n'ime otu awa (mana echegbula, ọtụtụ n'ime ya bụ oge nri aka-apụ).

Nweta uzommeputa

14. Ngwa ngwa ite ụtọ nduku Tortilla ofe

Ụdị veggie nke otu ofe ọkacha mmasị anyị. (Gaa n'ụzọ dị mfe na ibe tortilla ahụ iji mee ka ọ dịkwuo mma.)

Nweta uzommeputa

15. Kọlịflawa Ụtọ nduku Burgers

Ntụziaka anwansi a na-achịkwa iji mebie ọnọdụ nke ọtụtụ veggie burgers: nkụ. Naanị tinye toppings burger ọkacha mmasị gị wee gaa n'ihu.

Nweta uzommeputa

16. Aki oyibo anaghị eme kuki

Anyị si ebe a kwuo na iri dị ọcha agaghị apụta ịhapụ ihe eji megharịa ọnụ. (Ọkachasị mgbe ọ na-ewe naanị nkeji 30 ime.)

Nweta uzommeputa

17. Kọlịflawa eghe osikapa

Na-enwere onwe gị ịgbanwe n'ime ahịhịa ọkacha mmasị nke ezinụlọ gị (ego n'akụkụ: ọ bụ ụzọ dị mma isi hichaa drawer mmepụta).

Nweta uzommeputa

18. Egwu olu akwa egwurugwu na-eji mmiri na-ekunye ahụekere

Eziokwu: Anyị ga-eri ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ejiri ihendori ahụekere kụrie ya.

Nweta uzommeputa

19. Banana pancakes na-adịghị mma

Anyị na-ahụ nri ụtụtụ Sọnde mara mma n'ọdịnihu gị…

Nweta uzommeputa

20. Eggplant Pizza

Ha nwere obere carbohydrate na enweghị gluten. Nwee anọ.

Nweta uzommeputa

21. Bọta ofe skwọsh

Ọ bụ ezie na nke a na-atọ ụtọ dị ka ụbịa n'ime efere, anyị na-akwado ime ya ogologo afọ niile. Ọ dị ngwa, na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ na vegan na-enweghị gluten.

Nweta uzommeputa

22. Chickpea na akwukwo nri aki oyibo

Were osikapa aja aja na naan ọka wheat dum jee ozi wee lelee ka ọ na-apụ n'anya.

Nweta uzommeputa

23. Ọkụkọ anụ ezi Pesto sie

Onye otu Coterie Aida Mollenkamp na-ewepụ pasta ahụ maka quinoa, na-eji akwa ọcha maka achịcha ma gbasaa ya na oven kama ighe ya, na-eme ka ụdị ọkụkọ Parm a na-eri nri zuru oke.

Nweta uzommeputa

24. Kukumba na ube oyibo Sanwichi

Nwa gị ga-enwe igbe nri ehihie kachasị ọkaibe na obodo, ekele onye otu Coterie Heidi Larsen.

Nweta uzommeputa

otu esi ebelata mgbatị na afọ

25. Kọlịflawa Pizza jikọrọ ọnụ

Ma ị na-agbalị ịgafe gluten-n'efu ma ọ bụ na-ekiri naanị carbohydrates gị, Pizza na-alọghachi na menu.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: Ntụziaka Pizza 15 dị ọcha

26. Zucchini Spaghetti na Gluten-Free Turkey Meatballs

Onye otu Coterie Ali Maffucci na-eme ezigbo ikpe maka itinye ego na spiralizer.

Nweta uzommeputa

27. Obere ose Tacos na Mango Salsa

Maka Taco Tuesday (ma ọ bụ abalị ọ bụla, n'ezie).

Nweta uzommeputa

28. Skwọsh a ṅara n'ọkụ na Farro Salad na uwe ube oyibo

Ọ na-atọkwa ụtọ mgbe ị na-aga - naanị fesa ya n'ime ite mason.

Nweta uzommeputa

29. Greek Yogurt Egg Salad Sanwichi

Ọ dịghị mgbe ị ga-atụfu mayo na sammy juru protein a. (Kwụpụ achịcha ahụ maka ọka ma ọ bụ letus mkpirisi ma ọ bụrụ na ịchọrọ idobe ihe dị ọcha.)

Nweta uzommeputa

30. Zoodle Stir-Fry

Ọtụtụ veggies, obere oge. (Nwee onwe gị ịgbakwunye ọkụkọ, oporo ma ọ bụ tofu maka protein ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ.)

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: Otu esi eri nri dị ọcha maka otu izu dum

31. Kọlịflawa Tomato Gnocchi na-enweghị Gluten

Ọ dị mfe ime site na ọkọ ma na-atọ ụtọ dị ka ohiri isi dị nro nke eluigwe.

Nweta uzommeputa

32. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut ofe

Ee, ị nwere ike ịdị umengwụ na ahụike.

Nweta uzommeputa

33. Vegan Spaghetti Squash na ero Marinara Sauce

Oriri Ịtali a na-adọrọ mmasị dị mfe ịkwadebe karịa ka ọ dị.

Nweta uzommeputa

34. 30-Nkeji Otu ite Cheater Bouillabaisse

Naanị ihe ị ga-achọ bụ obere ite iji mee stew nke ụdị mmiri a nke French.

Nweta uzommeputa

35. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Dị mfe, dị mma ma ka mara mma.

Nweta uzommeputa

36. Veggie Niçoise Salad na Red Curry Green Beans

Ewebata salad French kacha anyị maara.

Nweta uzommeputa

37. Radicchio, Lentil na Apple Salad na Vegan Cashew Dressing

Uwe salad creamy dị mma karịa ndị ọzọ niile.

Nweta uzommeputa

38. Okpokoro Kọlịflawa dum a ṅara n'ọkụ

Ọ bụ abalị steak kọlịflawa!

Nweta uzommeputa

39. Pesto Zoodles

Zoodles ndị a na-atọ ụtọ bụ azịza nke agụụ carb gị.

Nweta uzommeputa

egwuregwu kacha mma maka nwanyị cancer

40. Shrimp na kọlịflawa Grits na Arugula

Ma eleghị anya, ọ na-atọ ụtọ karịa ụdị mbụ ahụ.

Nweta uzommeputa

IHE: 28 iri nri dị ọcha maka abụọ

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ