Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahụ yogọt Gris n'anya maka ọnụ ya na-afụ ụfụ. Ma ọtụtụ ihe (ma eleghị anya ị?) Zere ya kpam kpam n'ihi otu ihe ahụ. Ọ dị mfe ịhazi tanginess na obere ihe dị ụtọ, n'agbanyeghị. Gbalịa mee nke ọ bụla n'ime echiche ise ndị a ka ị nweta uru nke nri ụtụtụ nke protein juru na calcium - ma nụ ụtọ ya na usoro a.
1. Maple sirop + Granola
N'oge na-adịbeghị anya, a na-akpọ sweetener eke dị ka a nri kacha mma . Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ọ nwere ogige bara uru nke nwere antioxidant na mgbochi mkpali (ma nwee ike inye aka jikwaa ụdị ọrịa shuga 2). Wụsa ntakịrị na yogọt ma tinye mkpụrụ osisi ma ọ bụ granola n'elu maka nri ụtụtụ dị ụtọ.
2. Aki oyibo Flakes + Mkpụrụ
Tinye mango ma ọ bụ painiapulu a gbuturu ọhụrụ na yogọt gị wee fesa ya na obere flakes aki oyibo maka ọgwụgwọ ehihie okpomọkụ. O doro anya na ọ ga-akụ kuki chocolate-chip ị na-achọ iru.
3. pọmigranet
Mkpụrụ pọmigranet na-agbakwunye naanị ụtọ anụ ahụ kwesịrị ekwesị ma bụrụ ihe zuru oke na tang yogurt Greek. Na mgbakwunye, anyị hụrụ ka ha si agbawa n'ọnụ gị mgbe ị na-akụda ha.
4. Nri ahụekere + Mmanụ aṅụ
Ghichaa otu ngaji bọta ahụekere na 1 teaspoon mmanụ aṅụ n'ime yogọt gị maka ngwakọta nri ụtụtụ na-atọ ụtọ.
5. Blackstrap Molasses
A na-ejikarị eme achịcha, blackstrap molasses Ọ bara ụba na ígwè, calcium na magnesium ma nwee ndepụta glycemic na-agafeghị oke (nke pụtara na ị gaghị enweta spikes ọbara-ọbara nke na-enwekarị shuga a nụchara anụcha). Otú ọ dị, ọ nwere ekpomeekpo siri ike, ya mere ntakịrị mmiri ozuzo na-aga ogologo ụzọ.
