Foto: Shutterstock Nnukwu ụbọchị ị nọ na-eche ndụ gị niile ga-emecha nọrọ ebe a. Ụbọchị pụrụ iche dị ka ndị a na-akpọ maka ndokwa pụrụ iche. N'agbanyeghị inwe ebe zuru oke, menu nri, na uwe, ọ bụ ọchịchọ nwanyị ọ bụla ile anya na-enweghị ntụpọ ma na-egbuke egbuke!
Ọ bụ ezie na etemeete nwere ike ịrụ ọrụ ebube, ọ bụ ezigbo ọkụ nke nwanyị a na-alụ ọhụrụ na-eme ka ọ na-egbuke egbuke. N'ezie, nnukwu ụbọchị na-eme ka ihu gị na-egbuke egbuke, ma tinye ya na usoro nlekọta anụ ahụ pụrụ iche.
Nri na mgbatị ahụ
Foto: Shutterstock Ọ bụ ihe na-atọ ọchị na ndụmọdụ mbụ maka usoro nlekọta anụ ahụ nke agbamakwụkwọ a abụghị ihe metụtara ngwaahịa nlekọta anụ ahụ kama na omume ndị na-emetụta akpụkpọ ahụ. Na-eri nri kwesịrị ekwesị n'ihi na ahụike akpụkpọ ahụ dabara na ihe ị na-eri. Mgbe anyị na-ekwu nri, ọ pụtaghị n'ihe gbasara oke ibu. Belata oriri shuga, carbs, nri trans mmanụ dị ka ibe, ihe ọ drinksụ drinksụ a na-eku ume ma jiri nri nwere nnukwu eriri dochie ha dị ka akwụkwọ nri, smoothies green, mkpụrụ osisi na ezigbo protein. Nke a ga-enyere aka ịzụ ọ bụghị naanị afọ gị kamakwa akpụkpọ ahụ.
Nabata ụdị mgbatị ahụ nke na-amasị gị. Ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ ndị na-abụghị omenala dị ka pilates, ihicha osimiri, hooping, igwu egwu sekit ndị dị mma wdg. Nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-anụ ọkụ n'obi, n'otu oge ahụ na-arụ ọrụ iji meziwanye mgbasa ọbara gị ma mee ka ọsụsọ, si otú ahụ, na-ewepụ akpụkpọ ahụ. adịghị ọcha.
Somber na Udo
Foto: Shutterstock Tụkwasa anyị obi mgbe anyị na-ekwu 'ụra bụ ihe niile'! Ndị ọkà mmụta sayensị akpụkpọ anụ emebibeghị mkpa ọ dị ezigbo ihi ụra awa asatọ. Akpụkpọ ahụ na-edozi, na-emegharị ma na-emegharị onwe ya mgbe ị na-ehi ụra. Usoro nlekọta abalị nke ọma na-enyere aka igbachi mmiri anụ ahụ ma na-ewulite collagen.
Jisie ike na ihe ndabere
Foto: Shutterstock Ọ nwere ike ịdị ka egwu mana zere itinye aka na usoro nlekọta anụ ahụ siri ike. Ọtụtụ 'ụmụ nwanyị na-alụ ọhụrụ' na-anwale akpụkpọ ahụ ha n'oge a dị oke mkpa nke nwere ike bụrụ ihe ọkụkụ ma ọ bụ efu. Ngwaahịa ọhụrụ nwere ike iju anụ ahụ gị anya ma nwee ike ime ka akpụkpọ ahụ na-asachapụ (ngwa ngwa & n'ike ịjụ ngwaahịa ọhụrụ site na akpụkpọ gị n'ụdị ihe otutu / rashes wdg).
Jidesie ike na usoro CTM ọdịnala - ihe na-adị mma mgbe niile na akpụkpọ ahụ ọ bụla. Gụnyekwa mkpochapụ na nkpuchi n'usoro nlekọta anụ ahụ gị kwa izu, dabere n'ụdị akpụkpọ gị.
Moisturization bụ isi
Foto: Shutterstock Otu n'ime usoro nlekọta anụ ahụ kachasị njọ bụ moisturization, karịsịa n'etiti ndị nwere mmanu mmanu. Ọtụtụ n'ime anyị na-agbalị ịwụpụ moisturizers na-eche na ọ dịghị mkpa. N'ụzọ megidere nke ahụ, moisturizers na-enyere aka ịmepụta ihe mgbochi ma nyere aka igbu oge ụdị nsogbu akpụkpọ ahụ niile. Ihe ejidere bụ ịchọta ngwaahịa kwesịrị ekwesị dịka ụdị akpụkpọ ahụ si dị.
Jikwaa Nchegbu, zuru ike ma wetuo obi
Foto: Shutterstock Dị ka a na-ekwu ugboro ugboro, nchekasị nwere ike ọ bụghị naanị ịkpaghasị uche kamakwa nke anụ ahụ. N'oge dị oke mkpa dị otú ahụ, nchekasị nwere ike ịbụ onye iro gị kacha njọ. Ọ bụghị naanị na ọ ga-eme ka akpụkpọ ahụ yie nkụda mmụọ na ike gwụrụ kamakwa ọ nwere ike ibute mgbawa.
Were ezumike ma ọ bụ nnọkọ ịhịa aka n'ahụ, akwụkwọ nwere iko chocolate ma ọ bụ ihe dị mfe dị ka egwu dị mma! Ị ka mma n'ịchọpụta ihe na-enyere gị aka kacha mma ịwepụ.
Gụọkwa: Ụdị ntutu 4 iji bulie egwuregwu ntutu gị elu n'oge agbamakwụkwọ a
