7 PRANAYAMAS MAKA ICHAPU SKIN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

N'ihi Ndenye mata Denye aha Ugbu a

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchị

Naanị Na

5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Ga-ekiri

Echefula

Ulo Mma Nlekọta anụ ahụ Skin Care oi-Monika Khajuria Site Monika khajuria na June 22, 2020

Anyị niile na-achụ nke na-enwu gbaa akpụkpọ. Ihe na-enweghị ntụpọ, nke dị n ’ime na-ada ka ọ dị ịtụnanya mana n’etiti unyi niile na mmetọ anụ ahụ anyị na-ekpughere, ehi ụra na-ehi ụra, ụzarị ọkụ siri ike nke anyanwụ, nri na-adịghị mma n’ahụ na ndụ mmadụ nke chọrọ ị alcoholụ mmanya na ị smokingụ sịga na-irè, eke glow nke anụ ahụ anyị na-aga n'ihi na a ebugharị. Inweta ezigbo okike ma obughi onye nzuzu site na nka di itunanya bu oru. Na yoga, ọkachasị Pranayama egosila na ọ nwere nnukwu mmetụta na anụ ahụ. Tinyere ndị asanas niile, mmega ahụ iku ume, Pranayama dị mkpa iji nweta akpụkpọ anụ.

Gịnị Bụ Pranayama?

Pranayama bụ akụkụ nke Yoga nke na-elekwasị anya na iku ume na usoro iku ume. Kemgbe afọ, Yogis ejirila omume Pranayama nweta ezi ahụike ma mee ka uche ha dị jụụ. Ma, ọ na-enyere aka nke ukwuu iji melite ọdịdị nke anụ ahụ gị.

Pranayama bụ omume yogic nke ịmekọrịta ume gị na asanas gị. Ọ gụnyere njikwa iku ume iji jikwaa ike ndụ ndụ ma ọ bụ prana na-agafe n'ahụ gị. Ọ na-ezubere sistem iku ume gị, na-eme ka ọbara na-erugharị ma na-eme ka ọbara dị ọcha iji meziwanye ahụike anụ ahụ ma nye gị anụ ọkụ.

Pranayama Maka Ikpa anụ

Kapalabhati

Ebe E Si Nweta Foto: YOGATAKET

Kapalabhati bụ shat kriya nke na-ewepu nsị na ahụ gị. Okwu Kapalabhati nwere okwu abụọ- ‘Kapala’ pụtara ọkpọiso na ‘Bhati’ pụtara inwupụta. Ọ gụnyere usoro iku ume nke iku ume ọkụ ọkụ na ume iku ume. Omume yogic a na - ewusi ngụgụ gị ike, wepu mkpọchi, mee ka mgbasa ọbara gị dịkwuo mma ma na - ewepụ nsị na ahụ gị. Omume Kapalabhati na-eme mgbe niile na-enyere gị aka ikpochapụ akpụkpọ gị ma tinye ya ihe okike.

Otu esi eme Kapalabhati

Nọdụ ala kwụrụ ọtọ ma jiri aka gbue ikpere gị.

Iji malite, iku ume miri emi site na iku ume n'imi gị na iku ume n'ọnụ gị. Nke a na - enyere aka ịsacha ma bido usoro gị.

Buru iku ume ma chee afọ gị na-ejuputa. Were ikuku kujuo almostth nke afọ gị.

Ikupuchasị ikuku niile n’imi gị, na-ese otubo gị elu.

Ọzọ iku ume miri ma kwe ka afọ gị jupụta.

Tinyegharịa usoro a ugboro 10 ma kuo ume.

Tinyegharịa oge a ugboro 10.

Onye kwesiri izere ime Kapalabhati

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ndị a, ị ga-ezere ime Kapalabhati.

Ime afọ ime

Ọrịa obi

Okwu gastric

Acid na-agbapụta agbapụta

Ọrịa afọ

Ọbara mgbali elu

Bhastrika

Ebe E Si Nweta Foto: Amar Ujala

A makwa Bhastrika Pranayama dị ka ume ọkụ ọkụ. Ọ na-apịa gị n’akụkụ ma na-enye aka ịkwapụ ikuku ikuku akpa ume gị. Bhastrika na-enye aka ime ka ahụ gị dị ike ma mee ka uche gị dị jụụ. Ọ bụ usoro iku ume dị ike nke ekwuru iji bulie ike ndụ. Ọ na - emekwa ka ikuku oxygen dị n’ọbara gị dịkwuo mma ma si otú ahụ na - agbakwunye ọkụ na akpụkpọ gị. N'adịghị ka Kapalabhati, Bhastrika gụnyere ume na ume.

Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na ị kwesịrị ịmalite Bhastrika oge Pranayama gị wee soro ya na Kapalabhati.

Otu esi eme Bhastrika Pranayama

Nọdụ ala kwụ ọtọ na ụkwụ gị gafere.

Were ume miri emi, jigide maka 5 sekọnd ma hapụ ya.

Ugbu a iku ume n'ike ma na-eku ume n'ike site na imi.

Gbalia iku ume site na diaphragm gi.

Mee ka ubu gị kwụ ọtọ na obi gị, olu na isi ka ị na-eme Bhastrika.

Tinyegharịa ume iku ume maka 30-45 sekọnd.

Were ezumike nke obere sekọnd ma megharịa okirikiri ugboro abụọ ọzọ.

Shouldnye kwesịrị ịhapụ ime Bhastrika

Ọ bụrụ na ịnwere ọnọdụ ndị a, ịkwesịrị ịkwụsị ịme Bhastrika.

Ime afọ ime

Ọbara mgbali elu

Ọdịdọ

Nsogbu ụjọ

Okwu Esemokwu

Pro ụdị: Dika Bhastrika na enyere gi aka, ogaghi eme ya abali ma obu afo. Nakwa, zere ime Bhastrika ka ị na-enwe ọgụ mpụga.

Anulom vilom

Anulom Vilom bụ usoro iku ume yogic iji chịkwaa ike Pranic ma ọ bụ ike dị mkpa na-asọ site na ahụ anyị. A makwaara dị ka iku ume iku ume ọzọ, Anulom Vilom na-enyere aka kpalite ọwa dị n'ime gị, wepu mkpọchi na sistem iku ume gị ma mekwaa mgbasa ọbara site na ahụ gị. Ihe a niile na-enyere aka wepu nsị na ihe ndị na-enweghị ihe ọ bụla na ahụ gị, weta udo nke uche na ịdị jụụ, ma hapụ gị akpụkpọ na-enwu enweghị ntụpọ.

Otu esi eme Anulom Vilom

Nọdụ ala kwụ ọtọ na ụkwụ gị gafere.

Gbaa mbọ hụ na azụ gị kwụ ọtọ, ubu gị dịkwa jụụ.

Were ume miri emi, jigide nke sekọnd ole na ole ma hapụ ya.

Ugbu a, jiri mkpịsị aka aka nri mechie imi imi gị.

Ikuku ume nke ukwuu site na imi aka ekpe gị iku ume ogologo na miri emi.

Mechie imi aka ekpe gị site na iji mkpịsị aka mgbaaka wee kupụ ume nke ọma n'aka imi gị.

Ugbu a, kuo ume ọkụ site na imi nri, mechie imi aka nri ma kupụ ume site na imi gị ekpe.

Gbado anya na iku ume gị na ịnwa iji kwekọọ na iku ume na ume.

Tinyegharịa usoro a maka oge 5.

Pro ụdị: Site na omume Anulom Vilom oge niile, gbalịa ịbawanye ume na ume na iku ume gị. Meekwa ka ume gị na-agbanwe agbanwe.

Nadi Shodan Pranayama

Ebe E Si Nweta Foto: YOGA N’IME NILE

Nadi Shodan nwere okwu abụọ- ‘Nadi’ nke pụtara ike ike dị aghụghọ yana ‘Shodan’ pụtara ịsacha. Ọ bụ usoro iku ume nke na-enyere aka sachapụ ikike egbochi na iku ume iku ume na ahụ anyị ma na-eme ka ọnya ọbara dị mma. Ọ bụ usoro iku ume dị mfe nke na-emepe ọwa gị ma mejupụta ọbara gị site na ịnweta ikuku oxygen na-ewepụ nsị niile dị n'ahụ gị anakọtara n'ihi ọwa egbochiri ma nye gị ọmarịcha anụ ọkụ.

Nke a bụkwa usoro iku ume ọzọ dị ka Aulom Vilom. Nanị ihe dị iche bụ mgbe Aulom Vilom nwere ume iku ume na ike, Nadi Shodan Pranayam gụnyere iku ume dị nro na nke aghụghọ.

Otu esi eme Nadi Shodan Pranayam

Nọdụ ala kwụsie ike.

Were ume miri emi ole na ole ma lekwasị anya na iku ume gị.

Welite aka nri gị ma debe ndeksi na mkpịsị aka gị n'etiti nku anya gị.

Ugbu a, jiri mkpịsị aka aka nri gị mechie imi imi gị.

Were ume dị nro ma dịkwa nro site n'oghere imi ekpe.

Mechie imi aka ekpe na mkpịsị aka mgbaaka nke aka nri gị wee kukuo ume imi gị.

Were iku ume miri emi n'oghere imi gị, mechie imi aka nri gị ma kuo ume iku ume n'aka ekpe gị

Tinyegharịa usoro a ugboro iri abụọ.

Tinyegharịa ugboro atọ ugboro atọ.

Bhramari, Udgeeth na Pranav Pranayama

Ebe E Si Nweta Foto: Ulo akwukwo Yoga Udo

Ndị a bụ usoro Pranayama atọ anyị jikọtara ọnụ n'ihi na ekwesịrị ịme ha n'usoro. Bahrami Pranayama, nke a makwaara dị ka Bee Breath Pranayama, nwere mmetụta dị jụụ n'uche. Ọ na-enyere aka iji nweta enyemaka site na nrụgide, ọbara mgbali elu na ịda mba. Ugeeth na Pranav Pranayam ndị a na - akwalite mmetụta (Bhramari Pranayama) ma kpalite usoro ụjọ gị iji mee ka uche gị dị jụụ ma tinye ihu na ihu gị. Nchikota Pranayamas ato ndia amata ka udo diri gi.

Otu esi eme Bhramari, Udgeeth na Pranav Pranayama

Nọdụ ala gị na ikpere gị gafere ma zuru ike.

Mechie ntị gị na mkpịsị aka gị.

Debe mkpịsị aka na mkpịsị aka na ihu na ihu nke mkpịsị aka atọ ọzọ na anya gị. Mechie ọnụ gị.

Were iku ume miri emi na ukwe ogologo ụda nke ‘Aum’ n’oghere imi gị mgbe ị na-eku ume. Kụ egwu Aum n'ọnụ imi gị ga-emepụta ụda dị ka mkpọtụ a andụ ma nwezie aha ahụ.