Foto: 123rf
Welie aka gị ma ọ bụrụ na ahụ gị ọ dị gị ka ọ na-agba ọsọ na ọnọdụ nchekwa ike mgbe niile. Anyị na-ahụ unu, ndị mmadụ. Ebe ọtụtụ ihe na-eme gburugburu anyị na n'ụwa, na-arụ ọrụ site n'ụlọ na-enweghị ọgwụgwụ na anya, na ka anyị ghara ichefu ọrịa coronavirus ka na nnukwu, ndụ mara mma nke ukwuu yiri ka ọ nọ n'ọnọdụ ezumike.
Datesbọchị na-agbanwe, mana vibe na-agwụ ike akwụsịla. Ọ bụrụ na ị na-eche otú ahụ, anyị na-anụ gị. Ịnọgide na-adị mma, obi ụtọ na ịdị ndụ mgbe niile bụ ọrụ ziri ezi, anyị anọghịkwa ebe a maka ya. Ma ọ bụ mmadụ ekwesịghị iche na ọ dị mkpa otú ahụ. Ọ dị mma inwe mwute, ike ọgwụgwụ, iwe, wdg. mmetụta gị niile dị mma. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ụfọdụ mmetụta na-adịghị mma na-adịgide adịgide, ọ ka mma ịlaghachi azụ iji tụgharịa uche ma ọ bụ oge, ma eleghị anya, tinyekwuo mgbalị site n'ịgbalị ịchọta ma ọ bụrụ na ọ nwere ihe kpatara ya. Kedu ihe ọ bụ, agbanyeghị, nri?
Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya, yana ikekwe ọ nweghị. Ma, inwe mmetụta nke ihi ụra mgbe niile, ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ nwere ike ịbụ ahụ gị na-egosi gị ka ị lebakwuo anya n'ime omimi. Iji nyere gị aka, anyị gakwuru ọkachamara. Ọkachamara n'ihe gbasara nri na onye nkuzi ahụike Pooja Banga depụtara ụfọdụ ihe kpatara ụfọdụ ndị ji eche na ha enweghị ume. Gụkwuo.
1. Enweghị ígwè
Otu nwere ike ma ihe kpatara ya bụ na ọkwa ígwè gị dị ala. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ogologo oge ma ọ bụrụ na ọkwa ígwè gị dị obere, ike ka na-agwụ gị n'agbanyeghị. Ígwè dị ala na-adịkarị na ndị inyom dị ime na ndị inyom dị ime n'oge oge ha yana ndị na-eri anụ na-agafe oke ma ọ bụ ndị na-agbaso nri dabeere na salad.
2. Enweghị ụra
Ehighị ụra nke ọma ma ọ bụ ịmụchi anya nke ukwuu nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ. Ọ dị mkpa ka ị na-ehi ụra nke ọma n'ụbọchị gị. Anaghị ehi ụra nke ọma nwere ike ime ka ike gwụ gị ma mee ka ị dị umengwụ, na-asụ ude na ụra ụbọchị niile. Nke a na-emerụkwa ahụ gị na akpụkpọ gị.
3. Obi mgbakasị ahụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ
Inwe nchekasị ma ọ bụ ike ọgwụgwụ nwere ike ịbụ ihe ọzọ kpatara ike ọgwụgwụ ma ọ bụ dị ka a ga-asị na ị nweghị ume. Ọtụtụ mgbe, ịdị umengwụ ma ọ bụ nanị enweghị ihe mbụ pụrụ iduga n'ịkọba ibu ọrụ anyị, na-eme ka anyị nwee nchekasị. N'ihi nke a, uche anyị anaghị adị jụụ site n'iji ike eme ihe, anyị na-emecha chee ihu n'ihe isi ike ihi ụra.
Foto: 123rf
4. Nri na-adịghị mma ma ọ bụ na-adịghị mma
Nri ị na-eri na-emetụta ahụ gị. N'ezie, n'oge ọ bụla, a na-edochi sel ndị dị n'ahụ gị mgbe niile. Ogo na oke nri ị na-eri nwere ike ịbụ ọdịiche dị n'etiti inwe mmetụta ọhụrụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.
5. Na-akpọnwụ
Ịkpọnwụ mmiri pụtara, ị nweghị mmiri mmiri zuru oke n'ahụ gị, nke ahụ nwekwara ike ịkpata mgbaàmà dị ka isi ọwụwa, ọnya, isi ọwụwa na enweghị ume. Mmiri bụ akụkụ ka ukwuu nke ahụ anyị, enweghị mmiri zuru oke na sistem anyị bụ isi ihe ọzọ na-akpata ike ọgwụgwụ.
6. Ahụ na-eto eto
Dabere na afọ gị, nke a nwere ike ịbụ ahụ gị na-eto eto; ị na-eji ume karịa ka ị na-emebu. Nke a na-ebute ike ọgwụgwụ.
7. Mmega ahụ nke ukwuu
Mmega ahụ nke anụ ahụ ruo ogologo oge na-eme ka ị chee na ị nweghị ume fọdụrụ ma emesịa. N'ihi ya, nwee ụfọdụ isi iyi ike iji kwado ọkwa ume n'ahụ gị.
8. Enweghị mgbatị ahụ
Nke a bụ ihe ọzọ na-eme ka ị dị umengwụ. Site n'imega ahụ, anyị na-ere calorie ndị anyị na-eri. Nke a na-eme ka anyị na-arụsi ọrụ ike na dabara. Ime ihe ọ bụla na-eme ka anyị na-ehi ụra na ume ume ụbọchị dum.
9. Okpomọkụ Ma ọ bụ Ọrịa
Inwe oge dị ukwuu na gburugburu ebe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ iru mmiri nwere ike iduga mmetụta nke ike ọgwụgwụ. Ị nwekwara ike na-eche isi ọwụwa ma ọ bụ dizziness. Ọzọkwa, mgbe ị na-arịa ọrịa, ike gị na-ebelata, nke na-eme ka ike gwụ gị, ụra na enweghị ume. N'okwu a, kpọtụrụ dọkịta gị, iji gbochie okwu ọ bụla dị njọ.
Iji nwee ume na nke ọhụrụ, rie nri dị mma ka ọ na-enye gị nri ndị dị mkpa achọrọ maka ahụ gị. Ọzọkwa, ṅụọ mmiri zuru ezu iji mee ka mmiri na-agba gị. Na-emega ahụ mgbe niile ma mee ka uche gị dị jụụ na enweghị nchekasị. Site na nke a, ị ga-enwe mmetụta dị ọhụrụ ma na-arụsi ọrụ ike ụbọchị niile ma ị gaghị enwe ike ọgwụgwụ ma ọ bụ enweghị ume.
Gụọkwa: Otu esi esighị anya na ike gwụrụ gị n'oge a na-adọpụ iche
