Obodo China na India, a na-eto tii green maka ọtụtụ uru ahụike ya. Mere si unoxidised tii epupụta, green tii bụ obere esichara ma e jiri ya tụnyere nwa tii, na dị ka ndị dị otú ahụ, nwere a ukwuu ego nke bara uru ogige. Ihe ọṅụṅụ a na-ewu ewu ngwa ngwa n'ụwa nile maka ọrụ ya na ahụike obi, ọrịa anụ ahụ, na ọnọdụ dịka ọrịa Alzheimer na ọrịa ogbu na nkwonkwo. A na-etokwa tii Green maka uru na-ebelata ibu ọ na-enye.
Dị ka Nutritionist & Onye nchịkwa nri Anupama Menon si kwuo, Green tii adịghị emerụ ahụ ike. Ọ nwere antioxidants nke nwere ike inye aka n'ịchụpụ radicals free n'ime ahụ. Ma tii tii na-acha akwụkwọ ndụ nwekwara caffeine, yabụ na ọnụọgụ enweghị ike ịbụ oke. A na-anabata iko abụọ kwa ụbọchị. Ejila ya na nri dị ka ihe ọṅụṅụ ndị nwere caffeinated niile n'ihi na ọ nwere ike ibelata nnabata nri na nri.
otu. Nri na uru nke tii Green
abuo. Kedu ihe bụ Green Tea?
3. Kedu ka Green Tea si enyere aka na mbelata ibu?
Anọ. Kedu otu esi aṅụ tii green maka mbelata ibu?
5. Họrọ Tii Green nke ziri ezi
6. Kedu ihe m nwere ike itinye na Green Tea?
7. Ajụjụ: Uru nke Green Tea Maka Mbelata ibu
Nri na uru nke tii Green
Onye nkuzi nri na ụdị ndụ Karishma Chawla na-enye ndụmọdụ na ndụmọdụ ndị a ịgbaso maka uru ahụike kachasị:
otu. Green tii nwere nnukwu mkpokọta polyphenols dị ka flavonoids na catechins nke a maara dị ka antioxidants siri ike nke na-enyere aka ịlụso radicals ọgụ - ihe ndị nwere ike ịgbanwe na ọbụna gbuo mkpụrụ ndụ n'ime ahụ gị, na-akpata. ịka nká , ọrịa cancer, na ọrịa ndị ọzọ—site n'imebi ha.
Ndụmọdụ: Tinye ntụtụ nke wayo iji kwalite njirimara ndị a.
abuo. Green tii na-enyere aka ịbawanye metabolism ma nyere aka ọkụ abụba.
Ndụmọdụ : Iko 2-3 kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata abụba.
3. Otu n'ime ogige ndị kachasị ike na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ antioxidant Epigallocatechin Gallate (EGCG) nke gosipụtara na-agwọ ọrịa dị iche iche.
Ndụmọdụ: Na-eri ya kwa ụbọchị ka ị nweta uru ndị ahụ.
Anọ. Ọzọkwa nwere caffeine nke bụ a mara stimulant na-enyere na abụba ọnwụ.
Ndụmọdụ: Zere ma ọ bụrụ na ị nwere mmetụta caffeine
Kasị mma nwere tupu ise ebe ọ nwere caffeine
Caffeine ịbụ polyphenol nwekwara mmetụta antioxidant
A na-ejikwa nri mgbochi mkpali yana ndị ọzọ dị ka Tii oolong
5. Nke L-Theanine na tii green mara na-enyere aka kpalite ebili mmiri nke ụbụrụ alfa . A maara ebili mmiri ndị a maka ikike ha nyere aka ịbawanye nlebara anya na itinye uche.
Ndụmọdụ: Ọ nweghị ike ịkwụ ụgwọ maka nri ọjọọ.
etemeete ntọala ịgba ụlọ ahịa ọgwụ
Isi ihe ga-arịba ama:
- Na mbụ tii green ekwesịghị iburu calorie ọ bụla. Ya mere, leba anya na akara ngosi ka ịlele kalori na-abịa n'ụdị shuga agbakwunyere ma ọ bụ ụtọ ọ bụla na-ebu ọ bụla.
- Ọzọkwa, họrọ a tii green tii ngwaahịa kama infusion nke nwere ike ịgbakwunye calorie ma ọ bụ nwee a onye na-ahụ maka laxative maka ịbelata ibu .
Gụkwuo ka ịmatakwu banyere tii tii na-agụnye ya na nri gị maka ọnwụ arọ.
Kedu ihe bụ Green Tea?
N'ụzọ dị ịtụnanya, tii tii na tii ojii sitere n'otu ụdị osisi Camellia sinensis! Ihe na-eme ka tii na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ oji bụ ụdị osisi na usoro nhazi eji eme ihe.
Nhazi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-agụnye iweta akwụkwọ tii, kpoo ha ngwa ngwa site na ịgbanye ọkụ ma ọ bụ ịsa mmiri, na ihicha iji gbochie ikuku oxidation. Oji tii Nhazi na-enye ohere ka akwụkwọ ndị e gbutere egbute oxidize n'ụzọ zuru ezu, na-esote nke a na-edozi ya na okpomọkụ ma kpọọ nkụ. Ọ bụ oxidation a, mmekọrịta nke ikuku oxygen na mgbidi cell nke akwụkwọ tii, na-atụgharị akwụkwọ ahụ gbara ọchịchịrị ka ọ bụrụ oji ma gbanwee profaịlụ ụtọ.
Nke a bụ vidiyo na-akpali akpali banyere otu ihe ahụ.
Ndụmọdụ: Mgbe ị na-ahọrọ tii tii, chọọ aha onye nrụpụta ma ọ bụ ika, họrọ tii owuwe ihe ubi mbụ, tụlee ọdịnaya antioxidant, ma họrọ organic.
Kedu ka Green Tea si enyere aka na mbelata ibu?
Jujuru na antioxidants, Green tii mara maka ọtụtụ ahụ ike uru ọ na-echere onye ọ bụla. Mgbe ọ bịara arọ ọnwụ , ihe ọṅụṅụ a na-enyere aka n'ụzọ ndị a.
Na-akwalite Metabolism
Akwusala tii green maka polyphenols antioxidant dị n'ime ya; Ogige ndị a na-erite uru ahụike n'ọtụtụ ụzọ site na ịlụ ọgụ free radicals. Nnyocha na-egosi na ihe na-arụ ọrụ na tii tii, catechin, nwere ike kwalite metabolism . Catechins nwere ike imeziwanye abụba oxidation na ịkwalite thermogenesis, nke bụ mmepụta ahụ nke ike ma ọ bụ okpomọkụ site na usoro mgbaze. Ịṅụ ihe dị ka iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ise kwa ụbọchị nwere ike ịbawanye mmefu ume site na calorie 90.
Na-achịkọta abụba
Iji gbaa abụba ọkụ , A ghaghị ibu ụzọ gbarie abụba dị n'ime sel wee banye n'ọbara. N'ime ụdị catechins anọ dị na akwụkwọ tii, epigallocatechin gallate (EGCG) bụ isi ihe na-eme ka ọkwa hormone na-abawanye nke na-eme ka mkpụrụ ndụ abụba na-agbaji abụba. Nnyocha na-egosikwa na mmetụta abụba na-ere ọkụ nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-apụtakarị mgbe ị na-emega ahụ.Na-alụ ọgụ maka abụba afọ
Ọ bụghị abụba niile bụ otu - ahụ gị nwere ụdị abụba anọ dị iche iche, nke ọ bụla nwere usoro ihe omimi ya na ahụike ya. Abụba gbara ọchịchịrị bụ ụdị dị mma, n'ihi ya, ịkwesighi ichegbu onwe gị banyere agba aja aja na agba beige; ọcha subcutaneous na ọcha visceral abụba bụ ihe ị kwesịrị ichegbu onwe gị. N'ime ụdị abụọ nke abụba ọcha, abụba visceral bụ abụba dị ize ndụ nke a na-ahụ n'akụkụ akụkụ abdominal ma jikọta ya na cholesterol ọbara, ọrịa obi, ụdị ọrịa shuga 2 , na ọrịa kansa.Ịwụfu abụba visceral bụ ihe kacha sie ike maka ọtụtụ ndị na-eri nri. Ọ dabara nke ọma, tii green dị mma na-ere ọkụ abụba afọ - nchọpụta na-egosi na ọ nwere ike ibelata abụba visceral site na 58 pasent. Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na mgbe Green tii catechins na-enye mmetụta dị oke arọ ọnwụ , pasent dị ukwuu nke abụba furu efu bụ abụba visceral na-emerụ ahụ.
Nnyocha na-egosikwa nke ahụ tii green nwere ike inye aka belata agụụ . Nke kachasị mkpa, a mara tii tii na-egbochi protein, carbohydrate, na abụba abụba, yana usoro ahụ, nke ọma. ibelata carbohydrate na iwetulata cholesterol. Catechin na-egbochi egbugbere ọnụ nke eriri afọ, si otú a na-ebelata nnabata abụba ma na-abawanye nsị abụba. Usoro thermogenic na-ebelatakwa enzymes lipogenic na-enyere aka na-ebelata agụụ .
Ndụmọdụ: Gaa maka otu iko Green tii mgbe ọ bụla ị na-enwe mmasị na-eri nri na ihe ma ọ bụ jide ihe ọṅụṅụ nwere calorie.
Kedu otu esi aṅụ tii green maka mbelata ibu?
Inweta arọ ọnwụ uru si green tii gbadata n'ịghọta ka esi eri ya.
Emechala ya
Naanị n'ihi tii tii na-enyere aka ibu ibu , ị gaghị eri oke ihe ọṅụṅụ a. Mmetụta nke na-eri oke tii green gụnyere obere nsogbu siri ike dị ka isi ọwụwa, vomiting, nrekasi obi, mgbakasị ahụ, mgbagwoju anya, mgbakasị ahụ, wdg. A na-atụ aro ịṅụ ihe dị ka iko abụọ nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị. Tinye ihe ọṅụṅụ ahụ n'ime nri gị kwa ụbọchị ma jiri ya dochie ihe ọṅụṅụ ndị nwere calorie. Kwuo mba ihe ọṅụṅụ shuga ; ị ga-enwe mmasị na eke uto nke green tii n'ime otu izu ma ọ bụ abụọ.Oge Kwesịrị Ekwesị
Mgbe tii green bụ nri calorie na-adịghị mma nke na-enyere gị aka mụbaa metabolism na-ere abụba ọkụ, ọ na-egbochikwa nnabata nke nri ndị dị ka abụba, protein, na ígwè. Zere ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na afọ efu ma ọ bụ n'oge nri iji gbochie afọ iwe na ọgbụgbọ ma ọ bụ nri na-edozi ahụ. Nwee tii green-brewed ọhụrụ otu awa mgbe nri ụtụtụ na n'etiti nri na-aghọrọ kacha uru.Mepụta tii green gị
Ka a na-ahazi nri gị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ gị, na-ebelata ọdịnaya nri gị. Nke a na-emetụtakwa tii green. Zere teas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mkpọ ma ọ bụ karama dị ka o yikarịrị ka ha bụ mmiri shuga. Brewa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị maka oke uru. Jiri mmiri mgbata ma ọ bụ mmiri a kpara akpa, ọ bụghị mmiri a na-agbapụta.
Họrọ Tii Green nke ziri ezi
Ụfọdụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii iche dị mma karịa ndị ọzọ maka ibu ibu. Gaa maka Matcha green tii; A na-eme ya site n'ịkwasa akwụkwọ ahụ dum, na-eme ka ọ bụrụ isi iyi nke nri na ihe ndị na-edozi ahụ. Gaa maka teas dị mma nke nwere ike wee bịa na adịghị ọcha ole na ole. Kpachara anya maka teas ndị na-esi ísì ụtọ n'ihi na ha nwere ike inwe calorie agbakwunyere.1. Mepụta ya nke ọma
Ị chọrọ ime biya green tii dị otú ahụ na ị ga-enweta uru kachasị site na ogige antioxidant ya. Nnyocha na-egosi na ọnọdụ ime mmanya kacha mma ga-abụ ogo Celsius 80 maka nkeji 3-5 ma ọ bụ ogo 90 Celsius ma ọ dịkarịa ala nkeji abụọ. Rịba ama na infusions oyi na-enwe mmetụta antioxidant dị ala; jiri mmiri na-ekpo ọkụ nke ukwuu, ị ga-aṅụ tii ilu.Ọ bụrụ na iji Green Tea doo:
Were otu teaspoon nke epupụta kwa iko tii. Tinye akwụkwọ na strainer ma debe ya n'akụkụ. Sichaa mmiri, gbanyụọ ọkụ ozugbo ọ malitere esi, ma hapụ ka ọ dị jụụ maka ihe dịka 45 sekọnd. Debe ihe mgbochi ahụ nwere akwụkwọ n'elu iko, wụsa na mmiri, hapụ akwụkwọ ya ka ọ daa ruo ihe dị ka nkeji atọ.
Ọ bụrụ na iji Green Tea akpa:
Obụpde mmiri na jụụ dị ka e kwuru n'elu. Tinye akpa tii n'ime iko ma ọ bụ iko, wụsa na mmiri ọkụ ma kpuchie ya na obere mkpuchi. Kwe ka steepụ nkeji atọ.Ọ bụrụ na iji Green Tea ntụ ntụ:
Kpoo otu iko mmiri wee dị jụụ dị ka ekwuru na mbụ. Tinye teaspoon na ọkara nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ntụ ntụ ya na mix ọma. Hapụ maka nkeji abụọ ma lelee ụtọ ahụ; kwe ka steepụ 30 ọzọ, ma ọ bụrụ na achọrọ ya. Nri tupu iri nri.
2. Chekwaa ya nke ọma
Na-echekwa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị mgbe niile n'ime akpa mechiri emechi nke na-adịghị ahụkebe n'ebe dị jụụ, gbara ọchịchịrị. Idokwa akpa n'ime ngwa nju oyi bụ ụzọ dị mma isi mee ka ọdịnaya dị ọhụrụ. Zere ịzụrụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ọtụtụ dị ka okpomọkụ, ìhè anyanwụ, na iru mmiri nwere ike imetụta ikike antioxidant. Powders na-enwekarị ike ịdaba, ya mere na-alụso ọchịchọ ịzụta tii tii n'ụdị ọ bụla mgbe a na-ere ere.Ndụmọdụ: Ọ dị mkpa iji nweta ihe ndị bụ isi nke ọma iji nweta ihe ubi uru nke green tii .
Kedu ihe m nwere ike itinye na Green Tea?
Mee ka uto na ahụike dịkwuo mma site n'ịgbakwunye ihe ndị a na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị.
Mmanụ aṅụ
Mmanụ aṅụ na-ebu nje na-egbu egbu ma na-eme ka ị dị ike na ahụike. Jiri mmanụ aṅụ dochie shuga na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ iji belata calorie. Mmanụ aṅụ na tii tii ọnụ nwere ike imebi irighiri nri n'ime ahụ, ọkachasị mgbe a na-ewere ya n'ụtụtụ. Ngwakọta a dị ike ga-ehichapụkwa nsị n'ahụ gị.
Ginger
Ginger na tii green bụ egwuregwu emere n'eluigwe! Tinye obere ginger ọhụrụ iji meziwanye uto nke cuppa ụtụtụ gị. Nri dị ukwuu, ginger na-enyere aka, ọrịa shuga na ọrịa ogbu na nkwonkwo na-agwọ ọnya peptic, na-ebelata afọ iwe. Ginger agbakwunyere na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ga-abawanye ọdịnaya antioxidant ma nyere ahụ gị aka ọgụ megide oyi na ọrịa nke oge.
Cinnamon
Ngwa a na-enye ụtọ na-agbakwunyeghị calorie na-adịghị mma, n'adịghị ka shuga na ihe ụtọ. Cinnamon bụkwa ọgwụgwọ sitere n'okike, na-enyere aka ịhazi ya ọkwa shuga dị n'ọbara . A na-ejuju ya na antioxidants nke na-eme ka ihe mgbochi na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ iji nyere gị aka ọkụ oke abụba. Wụsa otu ntụtụ nke pawuda ntụ ntụ n'ime tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị ma ọ bụ jiri mkpịsị aka gị gbadaa osisi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii akpa ma ọ bụ akwụkwọ ịgbakwunye ntụ ntụ ntụ na-atọ ụtọ na ihe ọṅụṅụ gị.
Ose ojii
Nke a na-esi ísì ụtọ na-akwalite ahụ ike site n'inyere aka na-eri nri na-edozi ahụ ma bụrụkwa ụlọ nkwakọba ihe ndị dị mkpa. ose oji na-achịkwa uru ibu site na mmetụta thermic ya, nke na-egbochi ịmepụta mkpụrụ ndụ abụba ọhụrụ. Tinye ntakịrị ntụ ntụ ojii na iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka uto na agbakwunyere uru ahụike.
Dị ka
Mint bụ ihe ọzọ na-ejikọta ọnụ na tii green. Ahịhịa a nwere mmetụta antimicrobial na antiviral siri ike, juputara na antioxidants dị ike, ma nwee ikike mgbochi allergies. Akwụkwọ Mint na-akpalikwa enzymes digestive, na-atụgharị abụba ka ọ bụrụ ike eji eme ihe! Ejikọtara ya na nke ịdị mma nke green tii , Mint ga-erite uru mgbalị ị na-eme ibu ibu. Mee obere mints ole na ole na-ahapụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị iji mee mint green tii.
Oroma nkịrịsị
Ihe ọṅụṅụ lemon bụ ihe a na-ahụkarị iji gbakwunye na ihe ọṅụṅụ ahụike maka ụbara ụtọ. Ọ bụghị naanị na ọ ga-eme ka ọnụ ọnụ gị dị ọhụrụ, mana ịdị nkọ ya ga-ewepụkwa obi ilu nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Tinye ntụtụ nke apịpịara ọhụrụ ihe ọṅụṅụ lemon na iko tii gị maka ịkwalite mgbochi vitamin C na ikpochapụ nsị n'ahụ gị.
Gbalịa aka gị na ntụziaka nri nri ụtụtụ green tii ndị a.
Ndụmọdụ: Mee ka ekpomeekpo nke cuppa gị nwee ihe ndị sitere n'okike nke nwere ike ịgbakwunye uru ahụike na ọnwụ nke tii tii.
Ajụjụ: Uru nke Green Tea Maka Mbelata ibu
Ajụjụ. Ihe mgbakwunye tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enyere aka?
TO. Ihe mgbakwunye tii tii nwere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ ma dị na capsule na ụdị mmiri mmiri. Ihe mgbakwunye ndị a nwere ike inye gị ọgwụ antioxidants zuru oke na-enweghị guzzle cup mgbe iko tii green. Na-ekwu, nnyocha na-atụ aro na-ewe green tii dị ka ihe ọṅụṅụ dị mma karịa ingesting wepụ Mmeju. Ọzọkwa, amachaghị ihe gbasara nchekwa nchekwa na mmetụta ndị dị na iri ha. Ọ dị mkpa ịmara nke ahụ tii green nwere caffeine , Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche banyere nchegbu, ụba obi ọnụego na ọbara mgbali elu , na mmetụta ahụike ndị ọzọ metụtara caffeine, ị kwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-eri ihe mgbakwunye. E nwekwara nchegbu banyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ Mmeju ibelata absorption nke ígwè, na-akawanye njọ glaucoma, na oké ike ọnọdụ dị ka imeju mebiri ma ọ bụ ikekwe ọnwụ. N'ezie, ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike ọ gaghị abụ uru dị ka ịṅụ ihe mgbakwunye maka ọnwụ arọ, ma buru n'uche na oke ibu na-adabere n'ọtụtụ ihe , ọ bụghị naanị oriri nke ogige ndị na-ere abụba.
Ajụjụ. Enwere m ike itinye mmiri ara ehi na shuga na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?
TO. Obere mmiri ara ehi iji belata ilu tii yiri ka ọ bụ nnukwu echiche. Otú ọ dị, ị nwere ike na-ebelata ahụ ike uru nke green tii site n'ịgbakwụnye mmiri ara ehi na cuppa gị, ijikọta abụọ ahụ na-eme ka casein dị na mmiri ara ehi na flavanols na tii tii na-emepụta n'ime ngwakọta nke ụmụ irighiri ihe. N'okwu dị mfe, protein mmiri ara ehi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii antioxidants anaghị arụkọ ọrụ ọnụ. Nnyocha na-egosikwa na a na-egbochi metabolism mgbe a na-eri tii tii na mmiri ara ehi.Na-abịa na shuga, ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, rie tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị mgbakwunye calorie ma nweta ha site na nri ndị nwere nnukwu nri. Iji belata ilu, steepụ tii green gị maka obere oge. Kwe ka ihe ụtọ gị dabara na ya eke ekpomeekpo nke green tii . Tụlee ịgbakwunye ntakịrị mmanụ aṅụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-eme ka ụtọ anụ ahụ pụta na ihe ọṅụṅụ gị.
Ajụjụ. Tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ iced ọ dị mma karịa ọkụ?
TO. Naanị cheta iji tii tii na-acha akwụkwọ ndụ ogologo oge zuru oke yana na okpomọkụ kwesịrị ekwesị iji hapụ antioxidants. Ị nwere ike ịme concoction ahụ ọkụ ma ọ bụ ice. Rụba nke ahụ ama na-ekpo ọkụ green tii na-ejigide caffeine karịa ice.
