Ihe mgbu azụ na-adịghị mma, nke a ka anyị maara. Ma n'ụzọ dị mwute, ọ bụghị ihe ngọpụ maka ịhapụ mgbatị gị. N'ụzọ megidere nke ahụ: Mmega ahụ nwere ike inyere ọkpụkpụ azụ gị aka kpọmkwem. Dị ka ndị nchọpụta si kwuo National Center for Biotechnology Information , Iji mgbatị ahụ dị ka ngwá ọrụ ọgwụgwọ nwere ike imeziwanye ihe na-adịghị mma na mgbanwe azụ na ike yana iwepụ ihe mgbu. Ọ dị mma… ma ọ bụrụ na ị na-emejọ ugbu a, kedu ebe ị ga-amalite? Anyị nwere echiche ụfọdụ.
Kama ịgba ọsọ, gbalịa igwu mmiri. Mmega ahụ nke ikuku ikuku nwere mmetụta dị elu dị ka ịgba ọsọ na mwe mwe mwe ọsọ na-akụda azụ. Mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke dị irè ma na-agbaghara ndị ọzọ bụ igwu mmiri, ebe ọ bụ na mmiri na-enye nkwado na nkwụsị.
Kama igwe kwụ otu ebe, nwaa igwe kwụ otu ebe. Ọ bụghị mgbe niile ka onye ọ bụla na-enweta mmiri. Nhọrọ mara mma nke na-abụghị ọdọ mmiri bụ igwe kwụ otu ebe, mana ịdabere n'okirikiri iji ruo akara aka na klaasị na-esikarị ike na ọkpụkpụ azụ gị. Mee igwe kwụ otu ebe (ịmara, ebe ị dabere na pedal dị n'ihu gị) enyi gị.
Kama cardio aerobics, gbalịa yoga na-ekpo ọkụ. Klas otu na-amasị gị, mana ị nweghị ike ịga n'ihu na-azọ ụkwụ na Beyoncé. N'ụzọ dị ịtụnanya, yoga yoga — karịsịa na klaasị ọnọdụ — na-agba ọsọ ọsọ ọsọ nke ọma iji mee ka obi gị na-agbapụta na ọsụsọ gị na-agbapụta. (Okpomọkụ ahụ na-emekwa ka esemokwu ọ bụla kwụsị.) Otú ọ dị, isi ihe dị ebe a bụ ịgwa onye nkụzi gị ihe ị nwere ike ime na ihe ị na-apụghị ime. Ozugbo ọ matara oke ọ bụla, ọ ga-enwe ike ịhazi usoro n'usoro dabere na ikike gị.
Kama crunches, gbalịa planks. Ugbu a, ka anyị kwuo otu mmegharị. Nọdụ ala na crunches zuru ezu na-etinye nrụgide dị ukwuu na azụ azụ, ma na-emekarị ya n'ụzọ na-ezighị ezi, nke nwere ike ime ka mmerụ ahụ dịkwuo njọ. Kama, mee ka akwara afọ gị sie ike na plank. Ụdị gị dị oke mkpa ebe a, yabụ mgbe ị na-ejide akụkụ elu nke ihe nrịba elu-na-edebe ọkpụkpụ azụ gị dị ka ọ nwere ike ịbụ-dobe anya gị ntakịrị sentimita ole na ole n'ihu aka gị.
Kama squats, gbalịa nọdụ mgbidi. Ee, squats dị egwu maka ịgbatị ụkwụ gị na glutes, mana ha na-esikwa ike imezu oke n'enweghị mmerụ ahụ. Nhọrọ nzuzu (nke ahụ dịkwa mma maka abs gị) bụ nọdụ mgbidi, nke na-arụ ọrụ ọtụtụ akwara ahụ ma nwee nkwado azụ azụ nke mgbidi ahụ.
