Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Banana bụ otu n'ime nri ndị a na-ahụkarị n'ahịa. Ọ bụ ezie na ọ nwere aha ọma maka mkpụrụ osisi na-enweghị nri-enyi na enyi, ọ nwere ike ịbụ nnukwu nri mgbatị ahụ.
Mkpụrụ a bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin dị mkpa, mineral na insoluble starch na-enyere aka n'ịbelata ndepụta glycemic, melite usoro mgbaze, ma bido usoro ọkụ ọkụ. Ee, ị nụrụ ya nke ọma!
Unere nwere ike inye aka n'ịkwalite ọnwụ. Ya mere, taa, anyị ga-ekwu maka oge kachasị mma iji rie banana maka ọnwụ. Inwe unere n'oge ututu tinyere nkpuru osisi ozo ma obu oatmeal ma o bu karie nri ututu nwere ike inyere aka igba oku.
n'ihu ịkpụ ntutu ịke maka nwa agbọghọ
Ọ bụ ezigbo nri mgbatị ahụ na-ebu ibu nke ịdị mma. Unere bụ nri dị mma ma na-edozi ahụ nke na-abụ akụkụ nke mmemme mmebi ibu, mana enweghị nri naanị nwere ike imebi abụba.
Yabụ, ọ bụrụ n'ịchọrọ iwepụ abụba na-ewe isi ike, ọ dị mkpa ka ị gabiga mmemme ọkụ na-ere calorie. A na - ahụta na kwa ụbọchị kwa ụbọchị, 10-15% nke calorie deficit nwere ike ibute oke nha.
N'ihi Gịnị Ka I Kwesịrị Iji Na-a Bananaụ Unere?
Banana bụ ọgaranya nke potassium, carbohydrate, vitamin, fiber, mineral, na ume. A na-akpọkarị ya nri nri bara ụba nke ndị nọ n’afọ ndụ niile na-eri.
A hụrụ na banana 100 g nwere ike inye ahụ ihe ruru kalori 90. Unere bụ carbs dị mma nke nwere ike ime ka mmadụ nwee mmụọ na-arụ ọrụ ma mee ka ọ nwekwuo ume. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke potassium, ọ na-enyere aka n'ịbelata ogo mgbali elu.
E wezụga nke ahụ, ọdịnaya fiber na banana na-eme ka nyocha nke agụụ gị gbochie gị iwepụ nri na-adịghị mma nke nwere ike ibute ibu ibu.
Ọzọkwa, unere bụ ihe na-enye vitamin B6 bara ụba. Nnyocha na-ekpughe na unere nwere ike ịlụ ọgụ megide ịda mbà n'obi n'ihi ọnụnọ nke tryptophan. Ngwongwo a bara ụba nke igwe kpochapụrụ nsogbu nke afọ ntachi ma baara ndị na-arịa ọrịa anaemia uru, dị ka otu nnyocha kwuru.
Mkpụrụ osisi ahụ nwere shuga sitere n'okike nke na-eme ka ike zuru oke iji gafere mgbatị ahụ siri ike. Ọ bụ mmanụ nke ahụ anyị chọrọ tupu emega ahụ.
Olee Mgbe E Kwesịrị Baniri Eere?
Mkpụrụ ike a bụ otu n'ime nri kachasị amasị ndị ọgbọ niile. Iri ya n'isi ụtụtụ, ọkachasị mkpụrụ osisi / oatmeal ndị ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ ebube maka ndị na-eche ibido nnọkọ ọnwụ.
Ga-aghọta uru ya ozugbo ịmalitere ị consumụ ya kwa ụbọchị. Nwere ike iri ya raw ma ọ bụ mee ọtụtụ efere na desserts nke na-agbaze ọnụ.
E wezụga nke ahụ, n’ịtụle uru ọ bara na ahụike, ọ bụghị naanị na mkpụrụ osisi ahụ na pee ya nwere ike ịbara gị ahụ dị mma. Maka nke a, ịkwesịrị ịhịa aka n'ime akụkụ ahụ nke bee kwa abalị wee hapụ ya. Mgbe ị tetara, ị ga - ahụ ncha ọkụ na akpụkpọ gị yana mkpochapu akpụkpọ.
Site na ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ, unere nwere ike imeziwanye ahụike na ọdịdị gị. Ọ bụ mkpụrụ osisi dị arọ, ma ọ bụrụ na e were ya na oke zuru oke, ọ nwere ike ibute ọnwụ.
Nri banana
E nwere ụdị unere dị iche iche dị na 500 dị n’ahịa. Unere na-acha akwụkwọ ndụ bụ starch, ebe ndị chara acha tozuru oke nwere mmiri shuga zuru oke, nke nwere ike ibalite ume. E wezụga nke ahụ, vitamin na mineral, unere bụkwa isi iyi nke antioxidants dị ka catechin na dopamine, nke nwere ike ịbara ahụ ike nke ahụ uru.
Dị ka e kwuru na mbụ, ọ kacha mma iri ya n'ụtụtụ, n'ihi na ọ ga-eme ka ị nwee afọ ojuju ma belata agụụ gị. Nnukwu ọdịnaya nke eriri na banana na-enyere aka n'ịgbanwe ya n'ime ike nke na-enyere aka n'ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ ụbọchị niile.
Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike were banana chara acha ma ọ bụ jikọta ya na nri ndị ọzọ na-edozi ahụ. Nwere ike ịkwadebe nri niile na nnukwu efere nke mmiri ara ehi, ọka ọka na banana banana maka nri ụtụtụ.
Cannwere ike ịgbakwunye mpekere banana n'ime oatmeal gị nke nwere ike ịkwalite uto ya ọzọ. N’ụtụtụ ụtụtụ, ịnwere ike ime ka nri gị dị mfe site na iri oat tinyere otu iko mmiri ara ehi, ụfọdụ almọnd tara mmiri, otu banana a kara aka, na àkwá sie. Nhọrọ nri ụtụtụ a zuru oke ga-eme ka afọ ju gị ogologo oge.
Ewezuga nke a, ịnwere ike ịnwe banana banana ma ọ bụ nwee yogọt. Nwere ike ịme achịcha banana na-atọ ụtọ ma jiri mmanụ a honeyụ chọọ ya mma maka mgbede ma ọ bụ nri ụtụtụ.
E wezụga nke ahụ, ọ bụrụ na ị hụrụ mkpụrụ osisi n'anya, ị nwere ike ịnwale maka mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi dị ka nri ehihie ahụike iji mejuo agụụ gị. Maka ihe eji megharịa ọnụ, ị nwere ike ime pudding banana ma ọ bụ banana custard ma jeere ya ozi. Ọbụna ụmụaka ga-ahụ efere n'anya ma nwee ya.
Ya mere, iri banana kwa ụbọchị bụ ụzọ dị mma iji zụlite-amalite usoro ọkụ gị na-enwu ma nweta ọdịdị ahụ ị chọrọ.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, echefula ịkekọrịta ya.
