Ọ bụrụ na ị gere Brené Brown ntị, prọfesọ nyocha onye TedTalk na vulnerability wee malitere ịrịa (a ga-elele), ị nwere ike ịnụ ka ọ na-ekwu okwu iku ume square. Ọ na-eji ya n'onwe ya wetuo obi mgbe, n'okwu ya, sh*t kụrụ onye ofufe ahụ aka. Ya mere ee, anecdotally ọ na-arụ ọrụ. Mana Brown, onye gara n'ihu na-amụ adịghị ike, obi ike, iru eru na ihere, bụ onye nyocha n'obi. Na mgbe ọ na-amụ banyere nkwụsi ike na ndị mmadụ na-ebi ndụ siri ike, ọ chọpụtara na ha nwere ihe dị mkpa jikọrọ ya: Ha na-eme uche na iku ume miri emi. Na ihe dị mma maka anyị, iku ume square nwere ike iduga n'uche, ma ọ dị oke mfe ime.
Kedu ihe bụ iku ume square?
A makwaara dị ka iku ume igbe, iku ume 4x4 ma ọ bụ ume akụkụ anọ, iku ume square bụ ụdị ume iku ume diaphragmatic-aka iku ume miri emi site na iji diaphragm gị, nke na-emeju ngụgụ gị na ikuku oxygenated nke ọma karịa iku ume na-emighị emeri. Dabere na Harvard Health Publishing , iku ume dị omimi nke afọ na-akwado mgbanwe ikuku oxygen zuru oke-ya bụ, ahia bara uru nke ikuku oxygen na-abata maka carbon dioxide na-apụ apụ. Ọ bụghị ihe ijuanya na ọ nwere ike ime ka obi na-akụda mmụọ belata ma ọ bụ mee ka ọbara mgbali elu guzosie ike.
Ogologo akụkọ dị ogologo, ụdị iku ume a egosila na sayensị na-enyere aka mee ka udo dịkwuo ma lekwasị anya ma belata nchekasị, ịda mbà n'obi na nchekasị —ọbụlagodi ndị agha na-akuziri ya inye aka na nsogbu mmetụta uche metụtara nchekasị. Ọ bụkwa ụzọ dị mma isi na-eme uche.
Kedu ka m ga-esi na-eku ume square?
Nke mbụ, na-eku ume nke ọma (nke ahụ dị mfe-ọ bụrụ na ị na-agụ nke a eleghị anya ị na-eme ya!). Wee kukuo ume n'imi ma kupụkwa ume n'ọnụ gị. Jide n'aka na afọ gị na-agbasawanye ka ị na-ekuku ume ma na-egbochi gị ka ị na-ekupụ ume; Nke a bụ iku ume diaphragmatic n'ihi na ị na-eji diaphragm gị! Were obere oge chee echiche maka usoro iku ume nke ọ bụla. Ka ị na-amata naanị iku ume gị, ị na-emebu uche. Na okirikiri ọzọ gị, malite iku ume square:
- Kuruo ume n'imi maka ọnụ ọgụgụ anọ (1, 2, 3, 4)
- Jide ume gị maka ọnụ ọgụgụ anọ (1, 2, 3, 4)
- Kupụ ume n'ọnụ gị maka ọnụ ọgụgụ anọ (1, 2, 3, 4)
- Kwụsị ma jide maka ọnụ ọgụgụ anọ (1, 2, 3, 4)
- Tinyegharịa
Kedu mgbe m nwere ike iku ume square?
Na ije ije, tupu ị lakpuo ụra, na ịsa ahụ, ọdụ na tebụl gị - ebe ọ bụla! Ịme ume iku ume mgbe ị na-anọghị n'ọnọdụ nrụgide dị oke mkpa maka iche echiche, ọ ga-akwadokwa gị ime ya mgbe ị bụ n'ọnọdụ siri ike, ma nke ahụ bụ nzukọ na-akpata nchekasị ma ọ bụ nsogbu n'ezie. Dị ka Brené Brown na-ekwu, anyị ga-azụlite ume, na nke a bụ otu ụzọ dị mfe isi mee nke ahụ.
GỤKWUO: 8 Akwụkwọ Ndị Na-enyere Onwe Onye Kwesịrị Ịgụ n’ezie
