Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- Ndị laghachiri Kumbh mela nwere ike ime ka ọrịa COVID-19 gbasaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Iwepu ibu na nraranye chọrọ ụfọdụ mgbanwe ndụ siri ike. Maka na ịchọrọ ịmụba calorie 3500 ka ị kwụsị naanị 1 paụnd. Weighthapụ ibu arọ abụghị ọrụ dị mfe, mana nke ahụ apụtaghị na ị ga-eri nri oge niile iji felata.
Mbelata calorie bụ ụzọ dị irè iji nweta nsonaazụ ọnwụ achọrọ. Ọ pụtara, ọ bụ maka ịmepụ swaps na ịzụlite àgwà ọma ndị ga-adigide ruo ogologo oge, karịa ịnapụ onwe gị naanị.
Caloriesmị calorie 200 ma ọ bụ 500 n'otu ụbọchị nwere ike ọ gaghị adị mfe, mana ọ bụghịkwa ihe isi ike. Iji nyere gị aka iduzi gị, anyị etinyela ụzọ ole na ole dị mfe iji belata calorie 200 n'otu ụbọchị.
Ya mere, lee anya mara banyere ụzọ dị mfe iji belata calorie 200 kwa ụbọchị wee bido mejuputa otu ihe ahụ.
Pụọ maka kọfị ojii
Otu iko nke latte na shuga tinyere shuga nwere calorie 220, ebe iko kọfị ojii nwere calorie 2. Ọ bụrụ na ị youụ iko kọfị abụọ na ihe ụtọ ụfọdụ, ị na-agbakwunye na calorie. You ga - echekwa ma ọ dịkarịa ala calorie 500 mgbe ị gbanwere na kọfị ojii.
Jiri nwayọọ nwayọọ na-ata nri gị
Ta nri ọ bụla okpukpu abụọ ka ị na-emebu ga-eme ka ị nwee afọ ojuju karịa na agụụ agaghị agụ gị ma emechaa. Nnyocha na-egosi na ị nwere ike belata ihe ị na-eri n'oge nri ọ bụla site na 100 ka calorie 120 site na iwepu ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie 400. N'ụzọ dị otu a, ị ga-enwe afọ ojuju na obere nri.
Ghichaa Akpịrị Gị Na Mmiri Lemọn Kama Soda
Ee, oge ọzọ akpịrị ịkpọ gị nkụ, ejidela karama mmanya. Kama, aụọ otu iko mmiri lemon amịrị ọhụrụ. Ga-echekwa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie 200 maka cola ọ bụla ma ọ bụ soda ị na-egwu. Ghichaa ihe ọ drinksụ drinksụ atọ na-egbu egbu kwa ụbọchị, ị ga-ewepụ calorie 500 n'ụzọ dị mfe.
Esi nri gị n'ụlọ
Otu nnyocha chọpụtara na ndị na-esi nri abalị n'ụlọ riri calorie 140 ma e jiri ya tụnyere ndị nyere iwu, rie nri, ma ọ bụ kpoo nri esi nri. Mee nri ụtụtụ na nri ehihie nke gị ma ị ga-abịaru 500 calorie deficit ahụ.
Otu iko mmanya
Otu iko mmanya nwere calories 125-150, yabụ ọ bụrụ na ị belata iko mmanya 4 gị site na iko 2. Nwere ike ichekwa onwe gị nri zuru oke nke calorie.
Me ụfọdụ mgbanwe nri na - egbusi calorie 200 kwa ụbọchị bụ ụzọ dị mma iji belata oke ahụ.
Ndị ọzọ dị mma ị nwere ike ịnwale
- E kwesịrị ịhọrọ efere obere kalori karịa nri kalori ka elu.
- Nwere akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ karịa anụ.
- Na-a milkụ mmiri ara ehi, chiiz na butter tinyere ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ iji mezuo caloric chọrọ kwa ụbọchị.
- Ofe na akwukwo nri ma obu stew bu uzo ozo di nma.
- Ekwesịrị ịgụnye mkpụrụ osisi niile na akwụkwọ nri dị ka sandwiches na salads na nri gị kwa ụbọchị.
Nri ndị ọzọ na-adịghị mma iji zere
- Ekwesiri iri nri dị mma dị n’ime mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ.
- Ekwesịrị iji nri ụtụtụ dabere na nri ụtụtụ dabere na nri ọka.
- Egheghị nri n’ahụ́. Ya mere, rie nri a roara n'ọkụ ma sie nri iji belata calorie 200 n'otu ụbọchị.
- Nri edozi edozi jupụtara na calorie karịa nri ọhụrụ, ya mere, ndị nke ikpeazụ kwesịrị iri.
- Iji belata calorie 200 kwa ụbọchị, ịkwesịrị iwepụ sodas na mmanya.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ na ọ masịrị gị ịgụ edemede a, kọọrọ ya ndị nke gị nso.
I Kwesịrị Iri Mkpụrụ n’abalị
