Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Cheedị nke a, ị na-eme atụmatụ iyi akwa dabara adaba na mmemme ncheta ọmụmụ nke enyi gị mgbe ị nwara ya, ị na-enwe nkụda mmụọ na nkụda mmụọ n'ihi na abụba afọ gị na-eme gị ka ọ bụrụ nke enweghị ọdịdị! Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ yiri nke a, n'ihi oke abụba afọ, mgbe ahụ ị ga-achọ ịchụpụ ya, ozugbo enwere ike, ọ dị mma?
Nke bụ eziokwu bụ na, abụba afọ bụ otu n'ime ihe kachasị sie ike ịla n'iyi, ọbụlagodi na ndị ọkachamara na ndị ọkachamara n'ihe banyere ahụ ike. Nke a bụ n'ihi na, na afo mpaghara ụlọ ọtụtụ nke visceral akụkụ na otú visceral abụba ego n'anya echekwara na abdominal mpaghara nnọọ mfe.
Ọ bụ ezie na achọrọ ụfọdụ abụba iji chebe akụkụ ahụ ha, oke ya etinye na ya nwere ike inye mmadụ abụba n'afọ. Ewezuga ime ka mmadụ chee na ọ baghị uru na iweda ọkwa obi ike ya, oke abụba afọ nwekwara ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ ike.
Fatba ụba abụba nwere ike ibute nsogbu ahụike dịka nri afọ mgbu, azụ mgbu, nkwonkwo mgbu, ike ọgwụgwụ, ịda mba, nsogbu obi, ọbara mgbali elu na ọbụnadị kansa.
Yabụ, ọ dị ezigbo mkpa ijikwa abụba afọ ma mee ihe niile ị nwere ike ime iji belata ya. Ndị a bụ aro ole na ole, nke nwere ike inye aka belata abụba afọ na otu ọnwa!
1. Na-eje Ije Tupu nri ụtụtụ
Kwa ụtụtụ, tupu i rie nri ụtụtụ, were oge iji brisk jee ije ma ọ dịkarịa ala minit 15-20, bụrụ na igwe ịgba ọsọ ma ọ bụ n'èzí. Omume a nwere ike inyere aka ịmalite ịmalite metabolic gị ma mee ka ụfụ na-egbu ngwa ngwa, ọkachasị na mpaghara afọ. Nnyocha e mere egosiwo na ije ije na isi ụtụtụ tupu nri ụtụtụ nwere ike inye aka belata abụba 5 nke abụba gburugburu afọ, n'ihe dị ka izu 5!
2. Na-eri nri ụtụtụ nri ụtụtụ
Dị ka ọ dị, ndị mmadụ na-achọ ida abụba ma ọ bụ ibu ibu n'ozuzu ha na-ahapụ iri nri ụtụtụ, agbanyeghị, omume a nwere ike ime ka ị kwụsịlata metabolism gị ma rụọ ọrụ megide ihu ọma ha. Kama nke ahụ, iri nri ndị nwere ọgaranya dịka salads na-acha akwụkwọ ndụ, ọka oat, wdg, maka nri ụtụtụ nwere ike inye aka ọnwụ nke abụba afọ, site na iwepụ mkpụrụ ndụ abụba agbakọtara n'akụkụ afọ, na-adị mfe.
3. Lezienụ anya na Mkpụrụ Mkpụrụ
Anyị niile maara na iri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri dị oke mma maka ahụike yana nwekwara ike inye aka na ọnwụ ọnwụ. Agbanyeghị, anyị nwere ike ọ gaghị ama maka eziokwu ahụ na mkpụrụ osisi uhie dị mma karịa mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ, mgbe ọ na-abata na abụba afọ. Mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie dị ka melon mmiri, mkpụrụ osisi grape na-acha uhie uhie, guava na-eri nri, wdg, nwere nnukwu phenol, nke a maara iji belata abụba afọ.
4. Ube oyibo bu Enyi gi
N'oge na-adịbeghị anya, anyị achọpụtala na ube bekee, ma ọ bụ mkpụrụ osisi butter, abụwo nke a ma ama dị ka nri nri, n'ihi ọtụtụ uru ahụike ya. Right si aiding arọ ọnwụ iji gbochie cancer, ube oyibo uru bụ nnọọ nnukwu. Ya mere, iri ube oyibo mgbe niile nwekwara ike inyere aka belata afọ gị, ebe antioxidants dị na ya nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ metabolic dịkwuo mma.
ihe mkpuchi ntutu n'ụlọ maka uto ntutu
5. Na-akeụ Protein Shake
Kwa ụtụtụ, mgbe nri, nri ụtụtụ juputara na fiber, na-eri shake nke sitere na mgbakwunye protein, dị ka whey, ma ọ bụ mgbakwunye protein sitere na osisi nwere ike ịmị ọkụ iji mee ka usoro abụba abụba dị ngwa, dịka protein na-alụ ọgụ abụba. Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ka ị ghara ibu abụba, protein na-eme ka ọ maa jijiji nwere ike inye aka mee ka akwara gị too!
6. Buru n’ukwu ndị ọcha
Imirikiti ndị chọrọ ịwulite ahụ ma ọ bụ felata na-agbakwunye nsen na nri ha na otu ụdị echiche ahụ na-emetụta ọbụlagodi mgbe ịchọrọ ịhapụ abụba afọ, ebe ọ bụ na àkwá bara ọgaranya na protein. Iri ndị na-acha ọcha ọcha ma ọ dịkarịa ala nri 2 n'otu ụbọchị nwere ike inyere gị aka ida abụba afọ na oke ọsọ ọsọ, na-eme ka ị nwee ume iji rụ ọrụ.
7. Na-a Lemụ Mmiri Lemọn nye
Ọtụtụ nnyocha ọmụmụ achọpụtala na ịgbakwunye mkpụrụ osisi lemon ọhụrụ na mmiri ị na-a drinkụ nwekwara ike inye aka belata abụba afọ. Vitamin C na lemon na antioxidants n’ime mmiri jikọtara ọnụ iji kpochapụ mkpụrụ ndụ abụba gbakọtara na mgbidi afọ ma kpochapụ ha na sistemụ gị.
8. Belata Iri Carbs
Ọ bụrụ na anyị chọrọ idalata, kpọmkwem abụba afọ, mgbe ahụ, carbohydrates na-adịghị mma ga-ewepu na nri gị kwa ụbọchị. Achịcha ọcha, osikapa ọcha, shuga, pasta, pizza, ngwaahịa achicha, wdg, bụ ụfọdụ n’ime nri na-adịghị mma nke mmadụ ga-ebipụ na nri, iji tufuo abụba afọ.
9. Na-emega ahụ mmega ahụ
Ercrụ ụdị ọrụ ọ bụla nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ifelata. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ idafu abụba afọ kpọmkwem, yana omume cardio dị ka ịgba ọsọ, ịgba ọsọ, wdg, a ga-eme ihe omumu dị ka osisi, crunches, wdg.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kekọrịta ya na ndị ị hụrụ n’anya.
