Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Ndị ọkụ azụ atọ egwu na-atụ ụjọ ka ụgbọ mmiri na ụgbọ ha kpakọrọ n'akụkụ osimiri Mangaluru
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Farhan Akhtar bụ okwu ọhụrụ nke obodo a. A na-enwe ekele maka onye na-eme ihe nkiri ahụ maka ihe nkiri ya na fim ọhụrụ ya, Bhaag Milkha Bhaag. Ihe nkiri a dabeere na ndụ ndụ nke onye egwuregwu India, Milkha Singh. Farhan Akhtar arụsi ọrụ ike iji nweta ahụ ike a.
Ọ bụrụ na ị lee anya n'ihu na mgbe eserese nke Farhan Akhtar, ị ga-ahụ nke ọma ihe dị iche. Farhan Akhtar enwetawo mkpọ isii zuru oke. O meela mgbatị dị ukwuu iji nweta ahụ egwuregwu dị ka Milkha Singh. Farhan malitere ịrụ ọrụ site na November 2011 na usoro elekere otu ụbọchị, ụbọchị anọ n'izu. O ji nke nta nke nta mụbaa ruo awa isii kwa ụbọchị, na ụbọchị isii kwa izu.
Onye nkụzi Farhan Akhtar bụ Samir Jaura na onye nchịkwa Melwyn Crasto emeela ka nwatakịrị ahụ dị ike ma wuru ya nke ọma! Farhan arụ ọrụ abụọ na fim ahụ dịka onye agha dị egwu na onye ọzọ dị ka onye na-agba ọsọ na-arụ ọrụ. Iji nweta ahụ egwuregwu zuru oke, Farhan Akhtar gbasiri ndụ ike siri ike ọkachasị usoro ihi ụra. Ọ gara hie ụra n'elekere 10 nke abalị wee teta ụra n'isi ụtụtụ 5:30. Mgbatị ahụ awa abụọ maka ugboro atọ n'ụbọchị, na nri siri ike bụ ihe nzuzo dị n'azụ Milkha Singh dị ka ahụ nke Farhan Akhtar.
Ejiri sprints, drills na mmeghari ahụ nke Farhan mere iji nweta ahụ egwuregwu zuru oke. Na nkenke, ọzụzụ dị arọ, ọzụzụ ọrụ na ọzụzụ ndị egwuregwu mere site n'aka Farhan Akhtar. Ndị a bụ ihe nzuzo na nri nzuzo nke Farhan Akhtar.
Nri & Mma nke nzuzo Farhan Akhtar:
Nri
Ihe nzuzo nri Farhan Akhtar gụnyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ hapụrụ roti, osikapa na achịcha kpamkpam. Maka ọrụ dị egwu, Farhan nwere calorie 3,500 kwa ụbọchị na lita mmiri ise. Maka ọrụ onye na-eme egwuregwu, ọ belatara calorie 1800.
Nri ụtụtụ
Farhan nwere ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, omelette nke akwa ọcha isii na ero na-enweghị nnu, n'ihi na ijigide mmiri ga-eme ka ahụ nwee ọdịdị.
Oatmeal
Mgbe awa abụọ gasịrị, Farhan Akhtar nwere mmanụ a skụ na mmiri ara ehi kpụkọrọ akpụkọ na mgbe nkeji 30 gachara, ọ nwere mmiri oyi oyi iji mee ka ọ dị ike ma dị ike.
Nri ehihie
Nri Farhan na-eji mmanụ oliv eme nri. O nwere ọkụkọ eghere eghe, broccoli sapara, asparagus, agwa, kabeeji ụmụaka na pak choi (kabeeji ndị China). Mgbe awa abụọ gachara, ọ ghagidere protein.
Tomato
Berry bụ naanị mkpụrụ osisi Farhan Akhtar nwere iji nweta ozu a. Tomato dị obere na GI ma baa ọgaranya na antioxidants.
Moong Salad
Abalị nri abalị dịkwa mma maka Farhan Akhtar! Nri akwukwo nri ya nwere salad moong di nma ma obu sie channa.
leo kacha dakọtara na
Nri abalị
Farhan nwere nri abalị ma na-a shakeụ protein shake tupu ọ lakpuo ụra.
Utra Ihi ụra
Farhan kwụsịrị nnọkọ abalị. Ọ lakpuru ụra n’elekere 10 nke abalị wee teta n ’elekere 5:30 nke ụtụtụ iji gaa maka ọzụzụ ahụike. O mere mgbatị ahụ ruo awa abụọ maka ugboro atọ n'otu ụbọchị iji nweta ahụ ike zuru oke.
Ọzụzụ ndị egwuregwu
Na 6: 30 n'ụtụtụ, Farhan Akhtar na-aga ọzụzụ na onye nchịkwa Melwyn Crasto. Ọ na-eme otu awa na ọkara iji gbaa ọsọ na mmega ahụ.
Ihe eji eme ihe & Na-agba ọsọ
Ihe nzuzo ahụike Farhan Akhtar bụ ugba ma na-agba ọsọ. Iji weta monotony nke ịgba ọsọ, ọ na-eme ihe iji mee ka mmegharị ahụ ya dịkwuo mma ma na-agba ọsọ dị ka onye na-agba ọsọ ọkachamara.
Ndị ABC
A na-akpọ ihe ndị ahụ dị ka ABC nke na-agba ọsọ A na-arụ ọrụ na ikpere ikpere, B na mgbatị ụkwụ na C na-agafe.
Ọzụzụ Na-arụ Ọrụ
Mgbe o zuru ike maka awa 6, nkuzi ọrụ ya malitere. N'ọzụzụ na-arụ ọrụ, ị na-arụ ọrụ megide ike ndọda site na enyemaka nke ahụ gị dị ka ịrịgoro na eriri.
Ime Mgbatị
Otu awa na ọkara awa nke crunches bụ ihe dị mkpa iji nweta ahụ a. Farhan mere iri abuo abuo. Otu set gụnyere ugboro ugboro 200 nke pụtara na o mere ugboro ugboro 2,500 n'otu ụbọchị!
Ọzụzụ Ibu
N'ime ọnwa isii mbụ, Farhan mere Hypertrophy Strength Training (HST) na Tabata nke na-eme ka ahụ ike too. Yabụ, enweghị steroid maka ịnweta ahụ a!
Ihe Agbaghara
Amaara Farhan Akhtar nri nzuzo na ahụ ike ya ugbu a! Farhan agbaghara gulab jamun na ice cream iji nweta ahụ a. Nnansa yi ara, bere a midii mfe 15 no, na madi mfe anum na wɔde lassi!
