Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Bụ abụba na ibu ibu abụghị nanị ihe na-adịghị mma n'anya kama n'ezie, ọ gbanyesiri mkpọrọgwụ ike na ọrịa na ọrịa dị iche iche. Maka nwanyị, ịdị na-adabaghị adaba na ahụ ya dị na windo nke chọrọ na ahụike dị mma dịka ọkọlọtọ ọkọlọtọ na eserese ahụ.
Ejikọtara nri dị na ọnwụ, mana ihe dị mkpa bụ ịnwụ n'ụzọ ziri ezi. Nwụ agụụ iji felata agaghị eburu gị ebe ọ bụla. Ga-efunahụ ike dị mkpa nke ahụ gị chọrọ maka arụmọrụ kwa ụbọchị.
Iribiga nri ókè nwere ike ime ka ị daa ọrịa. Ya mere, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-edozi ahụ ma ọ bụ onye dibịa nke nwere ike inyere gị aka site na ịkwadebe usoro nri nke na-esote nke ga-eme ka ị ghara ibu ibu na ahụike. Gụọnụ mara ndụmọdụ ndị ị nwere ike iburu site na ntụzi aka ndị a na eserese nri ka ị ghara ibu ibu maka ụmụ nwanyị.
Backlaghachi n'ụdị, karịsịa ma ọ bụrụ na i yikwasịla ibu n'oge na-adịbeghị anya, nwere ike isi ike. O nweghi onye choro ịla nke ọma ma o nwere ike bụrụ ihe nkoropụ ma ọlị ma ị chọpụta na ịkwadokwaghịrị uwe ndị ị na-eyi otu afọ gara aga. Họrọ nri nke ga-adị gị mma dị ezigbo mkpa. Naanị ịgbaso ụdị nri ọ bụla mara mma n'olileanya nke ifelata nwere ike itinye gị na ahụike gị na nsogbu.
Chart Chaatị maka ụmụ nwanyị ịhapụ ibu
Ingghọta ihe na-eme ka ị na-abụba, ọnụ ọgụgụ nke mmega ahụ chọrọ iji mee ka calorie buru ibu, na ịchịkwa nri bụcha akụkụ dị mkpa nke ịdalata. Soro ndụmọdụ ndị dị n'okpuru iji ghọta otu esi eme ka eserese nri maka ọnwụ ụmụ nwanyị.
1. Ahapụla nri
Isi ihe mere nri nri iji belata ibu maka ụmụ nwanyị nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma mgbe ụfọdụ bụ mgbe nwanyị kpebiri ịhapụ nri na-eche na ya nwere ike izere calorie n'ụzọ dị otú a. N’ezie, iri nri na-eme ka ị nọrọ agụụ nke ga-eme ka ị kwụsị iri nri na-adịghị mma. Nke a ga - emesịa gbochie ebumnuche ọnwụ gị.
2. Iri nri oge niile
Iri nri na obere obere oge na-enyere aka ugboro ugboro. Ekwela ka agụụ na-agụ gị. Gbalịa iri nri dị mma ma ọ bụ mkpụrụ osisi mgbe niile.
3. Iri Nri emere n’ụlọ
Isi nri n'ụlọ na-enye gị uru nke iji ihe ndị ịchọrọ ịchọrọ inyere gị aka ịchọ ndị ọzọ dị mma.
4. Nọgide Na-edozi Ahụ Ikeke
Gbalisie ike ka ị ghara iri nri dị mma n’ụlọ. Nke a ga - enyere gị aka mgbe agụụ na-agụ gị.
5. Zuru okè Diet Plan
Gbaa mbọ hụ na nri gị nwere protein, vitamin, carbohydrates na abụba zuru oke.
6. Jiri Obere efere na nnukwu efere
Nchọpụta egosila na iji obere efere na efere enyere gị aka iri obere nri ma gbochie gị iri oke nri.
7. Zere Zero Carb Diet Atụmatụ
Ahụ anyị chọrọ ụdị nri niile. Atụmatụ nri amachibidoro agaghị enyere gị aka iru ebumnuche ịdị arọ gị n'ụzọ ahụike.
Chart Chaatị Iji Mee Ibu Maka Womenmụ nwanyị
Soro usoro nri a ekwuru n'okpuru iji hụ na ị nwere oke mbula. A na-agbasa eserese dị n'okpuru nri karịa izu 4.
Izu 1
N'isi ututu:
• Nwere otu mkpụrụ ị họọrọ gbakwunye mkpụrụ 3-4 agwakọtara dịka flax, sesame, melon, wdg.
Nri ụtụtụ:
• Họrọ nke ọ bụla: Sanwichi paneer na chutney / 2 idlis na sambhar / akki roti / 2 egg omelette tinyere mkpụrụ ọka mkpụrụ ọka 2 dum / 2 agwakọtara paranthas agwakọta.
• Otu iko ọ bụla ihe ọ vegetableụ vegetableụ akwukwo nri ọ bụla.
N’etiti ụtụtụ
• Họrọ nke ọ bụla: ụbọchị abụọ na walnuts anọ / mkpụrụ ọ bụla masịrị gị / mmiri oyibo
otu esi ewepụ anwụ anwụ ozugbo
Nri ụtụtụ
• Otu efere salad na ihe mgbakwasa mmanya.
Nri ehihie
• Họrọ nke ọ bụla: 2 mkpụrụ osisi multigrain / otu efere osikapa.
• Họrọ nke ọ bụla: otu efere nke pulses / egg scrambled ma ọ bụ eghe / non-veg gravy.
• Otu efere nke obere abụba curd.
N'etiti abalị
• Họrọ nke ọ bụla: Otu iko tii ma ọ bụ kọfị / otu iko buttermilk.
Nri
• Họrọ nke ọ bụla: Otu mkpụrụ osisi ị họọrọ / otu efere nke epulite / otu iko mmanya whey.
Nri abalị
• Otu efere nke ọkụkọ gravy.
• Họrọ nke ọ bụla: Otu nnukwu efere osikapa / multigrain rotis.
• Salad.
• Otu efere nke obere abụba curd / otu nnukwu efere nke akwukwo nri dalia.
• Otu efere nke sambhar.
• Otu ofe ofe.
Post nri abalị
• mkpụrụ 4 ruo 5 / otu iko mmiri ara ehi na-adịchaghị mma.
Izu 2
Ututu oma
• 10 ml ihe ọ wheatụ wheatụ wheatgrass.
• walnuts na 5 na 6 almọnd.
Nri ụtụtụ
• Họrọ nke ọ bụla: 2 ọkara akwukwo nri uthappam na sambhar / otu nnukwu efere akwukwo nri dalia upma / 2 ọkara paneer ma ọ bụ oats dosa / otu efere pongal / otu nnukwu efere poha.
• Otu iko ihe ọ vegetableụ vegetableụ ihe oriri.
N’etiti ụtụtụ
• Họrọ nke ọ bụla: Otu iko protein ị shakeụ mmiri ara ehi / mmiri mkpụrụ osisi dị iche iche / mmiri mkpụrụ osisi oyibo
Tupu nri ehihie
• Otu ofe veggie ofe
Nri ehihie
• 2 ntụgharị multigrain.
• Otu efere veg / non-veg gravy.
• Otu efere nke sie pulses.
• Otu efere osikapa.
• Otu efere nke akwụkwọ nri agwakọtara.
• Otu veg na akwa omelette.
Nri
• Khakras ntụ ọka 2 / mkpụrụ osisi ọ bụla.
• Otu iko tii.
Nri abalị
• Chicken biryani / akwukwo nri pulao.
• Otu efere raita.
• Otu efere veg ma ọ bụ salad ọkụkọ.
• Otu efere osikapa steamed.
• Otu efere nke mix veg sambhar.
• Otu efere nke veg / non-veg gravy.
• 2 ntụgharị multigrain.
• Otu efere nke pulses / curry curry.
• Otu efere curd.
Post nri abalị
• Otu iko nke whey protein shake / otu iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ.
Izu 3
Ututu oma
• Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Mkpụrụ osisi ọ bụla.
Nri ụtụtụ
dochie oporo ihendori
• Họrọ nke ọ bụla: Otu efere nke akwukwo nri poha / 2 oats odli na sambhar / 2 methi paranthas na obere abụba curd / 2 mbuaha akwukwo uttapams na mbuaha veg sambhar.
N’etiti ụtụtụ
• Mkpụrụ osisi / mkpụrụ ọ bụla.
Tupu nri ehihie
• Otu efere nke salad pulitere / otu nnukwu efere ofe veggie ofe.
Nri ehihie
• 2 ntụgharị multigrain.
• Otu efere veg ma ọ bụ nke anaghị eri anụ.
• Otu efere pulses / otu nnukwu efere uhie osikapa.
• Otu efere mix veg sambhar.
• Otu efere curd dị obere abụba.
Nri
• Ahụekere chikki.
• Mixed veggie ihe ọ juiceụ juiceụ.
Nri abalị
• Otu efere mkpụrụ osisi na veggie mix salad.
• 2 mkpụrụ ọka rotis.
• Otu efere nke na-abụghị veg gravy / otu nnukwu efere osikapa agba aja aja.
• Otu nnukwu efere.
• Otu efere nke curd.
Post nri abalị
• Otu iko nke whey protein shake.
Izu 4
Ututu oma
• Mmiri Amla.
• Ngwakọta nke walnuts na almọnd.
Nri ụtụtụ
• akụkụ 2
• Otu efere nke obere abụba curd / akwukwo nri pancakes.
• Otu efere raita.
• Paneer na veggie osikapa.
• Otu efere nke curd.
N’etiti ụtụtụ
• 3 ruo 4 mkpụrụ osisi akọrọ / otu nnukwu efere nke ịmị mkpụrụ ọhụrụ.
Tupu nri ehihie
• Otu efere nke salad pulite / otu nnukwu efere ọkụkọ.
Nri ehihie
• Otu efere millet na dal khichdi.
• Otu efere nke akwụkwọ nri agwakọtara / 2 multigrain rotis.
• Otu efere na-abụghị nke veg gravy / scrambled egg.
• Otu iko buttermilk.
• Otu efere sambhar.
Nri
• Otu iko ọka sie.
• Otu iko kọfị / tii / akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ / otu mkpụrụ ị họọrọ.
Nri abalị
• Otu efere nke akwukwo nri na osisi salad.
• 2 ntụgharị multigrain.
• Otu na-abụghị veg gravy / pulses nke ịhọrọ / otu nnukwu efere nke osikapa ma ọ bụ osikapa uhie.
• Otu efere nke veg sambhar.
• Akwa achara.
Post nri abalị
• Otu iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ.
Gbaso usoro ihe oriri dị n'elu maka ọnwụ nke ụmụ nwanyị ga-eme ka ị belata ịdị arọ gị n'ụzọ ahụike karịa izu anọ. Imega ahụ oge niile yana ịnụ ọkụ n’obi na-eme ka ahụ gị dị n’uche.
