Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Gbanwee usoro obibi iji belata Abụba Afọ | Kpofuo Abụba na-enweghị mgbatị | BoldskỌchịchị na-ahụ maka ahụike na-achọ mgbe niile ịkụ ọkụ calorie. Ndị mmadụ na-eme ọtụtụ ihe na mgbatị dị iche iche iji gbaa calorie ọkụ mana ọ bụghị mmega ahụ niile na-adị ire ma ọ bụ usoro aghụghọ kalori niile anaghị arụ ọrụ.
Dika kalori di oku nwere ike isi ike. Agbanyeghị, ịnwere ike ịwepụ calorie nke ọma ụbọchị niile yana nchikota nke nri siri ike, mmega ahụ, mgbanwe ndụ yana ọtụtụ usoro ọgwụgwọ ụlọ.
mmega ahụ iji belata abụba afọ na ihe oyiyi
Ndị a bụ ụzọ enyemaka ole na ole nwere ike inyere gị aka ịme ka calorie dị ọkụ kwa ụbọchị na-enweghị nnukwu mbọ ma ọ bụ na-enweghị usoro iwu nke ịkụ mgbatị ahụ:
1. Malite ụbọchị - Ọ bụrụ na mmega ahụ dị arọ anaghị etinye aka na ọchịchị gị, ị nwere ike ịmalite ụbọchị ahụ na ụfọdụ mmegharị ahụ dị ọkụ. Ọbụna nkeji 10 nke ọsụsọ nwere ike ịrụ ọrụ ebube. Yoga asanas ụfọdụ nwere ike ịnabata nnabata iji bido ụbọchị ma nwee ike inyere gị aka ịkwụsị calorie ngwa ngwa. I nwekwara ike itinye ego nkeji ole na ole maka obere ọrụ ma ọ bụ were ọrụ ubi.
2. Iwu ụtụtụ - Nri ụtụtụ dị mma bụ akụkụ dị mkpa nke atụmatụ nri. Ma iwu mbụ dị mkpa abụghị ịhapụ ị missụ nri ụtụtụ. A na-ekwu na iri nri ụtụtụ na-eme ka metabolism dị ike. Ọzọkwa, nri ụtụtụ dị mma nwere ike ime ka ị chọkwuo obere nri nri ị ga-eri ma ọ bụrụ na ịghee nri ụtụtụ. O ziri ezi ikwu, 'rie nri ụtụtụ dika eze!'
3. Na-eje ije ka ị na-ekwu okwu - Anyị na-etinye oge dị ukwuu n’oge anyị na ekwentị. Ọ bụghị anyị? Kedu maka igbatu ibu mgbe ị na-agwa ndị ị hụrụ n'anya okwu? Mgbe ekwentị kpọrọ, mee ka ọ bụrụ omume ị na-eje ije. Na-ejegharị n'ụlọ ma ọ bụ n'ọfịs gị mgbe ị na-ekwu okwu na ekwentị.
4. Na-ata ahụhụ - Igba chịngọm bụ ụzọ dị ụtọ iji tufuo calorie achọghị. Ọ bụghị nanị na ịta ahụhụ na chịngọm na-eme ka uru nke ọnụ pụta, kamakwa ọ pụrụ inye aka belata calorie. Achọpụtara na ịta chịngọm nwere ike iduga gị iri 10% obere. Ọ nwere ike ịme ka ị ghara iri obere calorie site n'ime ka ị gbanye nri ndị ahụ na-agbakwunye ụfụ na ahụ gị.
5. Na-a likeụ dị ka azụ - Ee, mmiri ọ drinkingụ drinkingụ nwere ike iduga gị ịkwụsị calorie. Intakeụkwu mmiri, obere ahụ ga-echekwa abụba. Na-ahọrọ mmiri karịa ihe ọ whichụveraụ nke nwere shuga. Ọzọkwa, a na-atụ aro ịchekwa obere karama mmiri, nke mere na ị ga-akwagharị onwe gị iji nyere aka mejupụta karama ahụ kwa oge na usoro a, ị na-egbochi onwe gị ịrapara na oche gị. Nke a bụ ụzọ dị mma iji nyekwu calorie ndị ị na-eri n’amaghị ama.
6. Na-eburu n'ala - Ee, ịnọdụ ala n’ala nwere ike ịbụ ụzọ dị irè isi tufuo calorie. Kpọọ n'ihe ndina ya na enweghị kalori ma kama ịnọdụ ala mgbe ị na-ekiri TV ma ọ bụ naanị mgbe ị dinara ala. Mgbe ị na-anọdụ ala na ibili ọtọ nwere ike ịbụ ụdị mmega ahụ, mgbe ị na-anọdụ ala ala mgbe mgbe, ọ ga-efunahụ calorie ole na ole.
7. Abalị na-ejegharị - A obere ije mgbe 30 nri abalị na a onye òtù ọlụlụ ma ọ bụ ọbụna na anu ulo nwere ike ịbụ ihe dị irè ma mara mma ụzọ iji wụfuo gị calories. Ọ bụ ezie na gị na onye gị na ya na-anọkọ mgbe ọ bụla ị gara ije, ọ ga - enyere gị aka ịgbari nri gị ma nyere aka hie ụra nke ọma.
8. torakpu ụra n’oge - Ibu ụra n’elu ụra nwere ike ịkwụsị agụụ na - adịghị mma na - agwụ nri abalị ma gbochie ahụ ịnweta calorie ndị ọzọ. Ọzọkwa, ọ bụ eziokwu gosipụtara na ezigbo ụra abalị zuru oke dị ezigbo mkpa maka idozi ibu. Yabụ, ịnwere ike ihi ụra n'ụzọ ị ga-agbatị site na ịkụ ụra n'ihe ndina n'oge.
Ọ bụghị mgbe niile ka ị ga-ekpughepụ onwe gị na mmega ahụ na-agwụ ike ma ọ bụ nwee agụụ ịkwụsị ifelata. I nwere ike idalata site na iji nlezianya na-agbaso usoro ndị a dị n'elu ụbọchị niile. Nke a nwere ike bụrụ n'ezie anwansi ma pere mpe oge karịa ịkụ mgbatị ahụ!
